Blog

Natiahnutie svalu je zranenie, ktoré vzniká, keď sú vaše svaly nadmerne natiahnuté alebo preťažené. Tento stav sprevádza bolesť, opuch a obmedzený rozsah pohybu a s ním sa stretne každý, kto vedie aktívny životný štýl, niekoľkokrát v živote. Môže mať rôznu závažnosť – od mierneho natiahnutia (pri ktorom sa „len" pretrhnú niektoré svalové vlákna) až po úplné prerušenie svalu.

Pretrhnutie predného krížneho väzu patrí medzi najčastejšie zranenia športovcov. Pre nich je obzvlášť dôležitá kvalitná rehabilitácia, aby sa čo najskôr mohli bezpečne vrátiť k súťaženiu (bez rizika opätovného poranenia). Pre nešportovca je rehabilitácia dôležitá preto, aby sa zachovala sila svalov a aby bol kolenný kĺb čo najskôr plnohodnotne použiteľný.

Vieš, že pohyb je dôležitý pre tvoje zdravie a športuješ s rôznou pravidelnosťou. Namiesto toho, aby si sa cítil fit a zdravý, ťa niečo stále bolí. Päta, koleno, lýtko, bedro. Šliapneš na ježka, keď ráno vyliezaš z postele a urobíš prvé kroky? Nebol si zranený, nevyvrtnutý a nerozumieš, čo ti je… ak sa v tom spoznáš, prečítaj si môj článok! Hovorí o dôležitosti rozcvičenia.

Najčastejšie sú športové úrazy spôsobené nadmerným zaťažením! Tieto chronické ťažkosti sa vyskytujú omnoho častejšie než akútne športové úrazy. Zatiaľ čo akútny úraz zvyčajne sprevádza okamžitá strata funkcie a preto ihneď vyhľadáš lekára, väčšinu problémov spôsobených preťažením dlhodobo odkladáš a väčšina lekárov sa nimi nezaoberá „v primeranej miere“.

U športovca sa (aj častejšie) vyskytujúci kŕč v lýtku nie je choroba, ale príznak. Znamená to, že počas tréningov alebo zápasov niečo nie je v poriadku. Prejdime si, čo všetko môže zvyšovať náchylnosť k svalovým kŕčom v nohách. Príčiny kŕčov v nohách Zvyčajne ide o jednoduché fyziologické príčiny, ktoré ak nájdeš, ľahko odstrániš. Zvýšenú náchylnosť k záchvevom svalov môžu čiastočne spôsobovať netrénovanosť, nevhodné tréningové zaťaženie, chýbajúce dopĺňanie počas zápasu, dlhodobý pohyb v anaeróbnej oblasti, z toho vyplývajúca neuromuskulárna únava a nedostatočná regenerácia. Tieto faktory samostatne aj v kombinácii môžu prispieť k tomu, že pri dlhšom zaťažení ti lýtko odpovie kŕčom.

Ak potrebujete fyzioterapiu, takmer určite sa stretnete s týmito farebnými, pružnými páskami. Vedeli ste však, že sa tento jednoduchý malý nástroj môže stať jedným z najdôležitejších pilierov vášho trvalého uzdravenia? V tomto článku vám predstavím, prečo stojí za to brať posilňovaciu gumu vážne a ako ju môžete efektívne a všestranne používať u vás doma.

Seriózne pristupujete k tréningu – ale ako veľmi dbáte o regeneráciu? Ak ako športovec bojujete s muskátmi, problémami so šľachami alebo opakovanými zraneniami, laser terapia (LLLT) vám môže pomôcť rýchlejšie sa vrátiť na ihrisko. Vedecké štúdie potvrdzujú jej účinnosť v čoraz širšom spektre situácií u športovcov.
V tomto článku ukážem, pri akých športových zraneniach a ako sa dá laser terapia použiť, čo hovoria najnovšie meta-analýzy a ako ju zaradiť do domácej regenerácie.