Blog
Posilňovanie chrbtových svalov môže byť potrebné z mnohých dôvodov. Hlavným cieľom je zvýšiť stabilitu chrbtice. V súčasnosti sú pre sedavé a stojace zamestnanie a nedostatok pohybu bolesti chrbta častým problémom. V tomto článku nájdete všeobecne použiteľný 3-mesačný program, ktorý vám pomôže posilniť chrbtové svaly bez toho, aby ste riskovali zhoršenie bolesti, vznik hernie disku alebo dokonca operáciu. V predchádzajúcich článkoch (napríklad v tomto) som vysvetlil, prečo je to účinné, preto sa teraz obmedzím na vysvetlenie vašich liečebných úloh.
Skolióza je bočné zakrivenie chrbtice – ale táto definícia hovorí len polovicu. Zakrivenie chrbtice je v skutočnosti priestorová, trojrozmerná zmena: chrbtica sa nielen ohýba do strany, ale stavce sa otáčajú aj okolo vlastnej osi. Preto nejde o „chybu držania tela“, ktorú by bolo možné silou vôle vyrovnať – a preto sa v dospelosti nedá vyliečiť ani „zázračnými metódami“.
Rozhliadnite sa v kancelárii, na autobusovej zastávke alebo pri vlastnom večernom stole: hlavy naklonené dopredu, zaoblené ramená, zhrbené chrbty nad obrazovkami. Toto je tech-back (a jeho príbuzný tech-neck): typická porucha držania tela v ére obrazoviek, ktorú vytvára niekoľkohodinové každodenné držanie tela v predklone – nad počítačom, telefónom alebo tabletom.
Bolesti chrbta sú dnes jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia vyhľadajú lekára. Trápia vás už pri prebudení, počas práce neprestávajú a ani po návrate domov v kresle nezmiznú. Ba naopak – čím viac odpočívate, tým to môže byť horšie... Pozrime sa na poznatky, ktoré vám môžu pomôcť bolesti chrbta predchádzať.
Americkí vedci skúmali účinky jogy a strečingových tréningových metód pri chronickej bolesti chrbta, ktorá postihuje čoraz väčší počet ľudí. Zistili, že joga aj intenzívne protahovacie tréningy (stretching) viedli k priaznivým výsledkom.
Bolesť chrbta je neoficiálnym kráľom ťažkostí pohybového aparátu: podľa výskumov je celosvetovo najčastejšou príčinou zníženej pracovnej schopnosti a počas života ju zažije takmer každý.1 Dobrá správa, ktorú počúvame len zriedka: vo veľkej väčšine prípadov za ňou nestojí závažné ochorenie – najčastejšou príčinou sú oslabené, preťažené svaly a sedavý spôsob života – a väčšina čerstvých epizód bolesti chrbta ustúpi v priebehu niekoľkých týždňov.
Bolesť chrbta a krížov patrí dnes medzi najrozšírenejšie civilizačné ochorenia. Ak patríte medzi ľudí, ktorých už postihla hernia disku alebo chronická bolesť krížov, viete, ako veľmi môže znepríjemniť každodenný život. Dobrá správa: terapia soft laserom je metóda bez vedľajších účinkov, ktorú môžete používať aj doma a ktorá môže pomôcť zmierniť Vaše ťažkosti.
