Biohacking zahŕňa činnosti a techniky zamerané na zlepšenie, optimalizáciu alebo modifikáciu výkonu ľudského tela a mysle pomocou rôznych nástrojov a metód.
Ide o širokú koncepciu, ktorá môže zahŕňať úpravu stravy, optimalizáciu spánku, rôzne fyzické cvičenia, či dokonca využitie modernej technológie a vedy na zlepšenie biologických procesov.
Na čo je biohacking?
Cieľom biohackingu je zvýšiť fyzický a mentálny výkon, zlepšiť zdravie a podporiť dlhý vek. Biohackeri môžu mať za cieľ napríklad zvýšenie hladiny energie, zlepšenie koncentrácie, urýchlenie regenerácie alebo dokonca spomalenie procesu starnutia.
Metódy biohackingu
Biohacking môže kombinovať rôzne metódy, z ktorých niektoré sú tradičné, zatiaľ čo iné sú priamo futuristické:
- Výživa a doplnky stravy: Mnohí biohackeri sa ako súčasť biohackingu riadia špeciálnymi diétami, napríklad ketogénnou diétou, alebo používajú doplnky stravy, ktoré údajne zvyšujú mentálny výkon.
- Optimalizácia spánku: Vedomá úprava spánkových návykov, napríklad sledovanie fáz spánku, vyhýbanie sa modrému svetlu pred spaním alebo používanie špeciálnych vankúšov a matracov.
- Fyzická aktivita a výzvy: Tréningové programy ako vysokointenzívny intervalový tréning (HIIT) alebo kryoterapia, ktorých cieľom je zvýšiť odolnosť tela.
- Psychologické techniky: Meditácia, mindfulness a iné mentálne cvičenia zamerané na zníženie stresu a zvýšenie sústredenia.
- Technologické a nositeľné zariadenia: Niektorí biohackeri používajú nositeľné technológie, ako napríklad inteligentné hodinky, na nepretržité sledovanie rôznych parametrov tela. Iní napríklad pomáhajú regenerácii svalov pomocou technických pomôcok (elektrostimulátor, kompresná masáž, valcovanie, vibračná masáž atď.).
Zhrnutie
Biohacking môže byť podľa osobných preferencií a cieľov jednoduchý, napríklad úpravou stravy, alebo zložitý, napríklad používaním biotechnologických zariadení. Cieľom je v každom prípade optimalizácia osobného výkonu, zdravia a pohody.
