Blog
Slovo „biohacking“ je v poslednom desaťročí často používaný pojem: inteligentné, cielene „vylepšenie“ vlastného organizmu – pri minimálnom časovom a finančnom vklade. Pri práci, rodine a každodenných povinnostiach často zostáva na cvičenie len pár hodín týždenne, hoci na udržanie svalovej sily, vytrvalosti a postavy by bolo potrebné viac pohybu. Preto sa čoraz viac ľudí obráti na elektrickú stimuláciu svalov (EMS): 20–30 minút denne môže doplniť alebo čiastočne nahradiť dlhší tréning.
„Choďte na fyzioterapiu.“ – zaznie v ambulancii a vy prikývnete, hoci nemáte potuchy, ku komu sa obrátiť. Fyzioterapeut? Fyzikoterapeut? Je to to isté? A kde sa v tom všetkom nachádza masér a ten istý „medical fitness“ tréner, o ktorom hovoril sused? Rehabilitácia je tímová práca, ale ak neviete, kto čo robí, ľahko zaklopete na nesprávne dvere – a stratíte cenné týždne.
Existuje priepasť medzi „už to viem trochu pohnúť" a „používam to naplno“. Túto priepasť preklenie záťaž. Podstatou rehabilitácie nie je odpočinok, ale postupné, premyslené zvyšovanie záťaže – to je to, čo privádza tkanivo, sval a nervový systém späť k normálnej funkcii.
Najčastejšia chyba sú dve extrémne polohy: buď ste príliš opatrní a mesiace „cvičíte" prakticky bez záťaže (a neprichádza podstatné zlepšenie), alebo chcete ísť príliš rýchlo a preťažíte sa. V tomto článku ukážem, v akom logickom poradí sa záťaž buduje, ako bezpečne postúpiť vyššie a kde ktorá pomôcka pomôže.
A massage gun (masážna pištoľ) je perkutantné vibračné terapeutické zariadenie, ktoré pôsobí na svalové tkanivo rýchlymi, opakovanými údermi. Názov pochádza z anglického „percussion“ (uderací nástroj) – a skutočne: princíp jeho pôsobenia pripomína fungovanie úderového nástroja. Pohyblivá hlavica môže do svalu udeľovať až 50 zásahov za sekundu a vniká do tkaniva s amplitúdou 5–10 mm.
Denne dostávam listy od ľudí, ktorí majú nejaké ťažkosti už týždne, mesiace, niekedy roky. Všetkých ich vedie jedna spoločná nádej: hádam poviete niečo, čo im doterajší lekári nepovedali. Hádam nájdu kratšiu cestu, presnejšiu odpoveď, hádam sa problém konečne vyrieši.
Tinnitus – slovensky šumenie alebo zvonenie v ušiach – je stav, pri ktorom v uchu alebo v hlave vnímaš zvuk bez vonkajšieho zdroja. Môže ísť o zvonenie, bzučanie, hučanie, syčanie, ba aj pulzujúci zvuk. Nie je to samostatné ochorenie, ale príznak, za ktorým môže stáť viacero príčin.
Čo majú spoločné artritída, inzulínová rezistencia, priepustné črevo a ateroskleróza?
Všetky ich má na svedomí ten istý tichý proces: chronický, nízko stupeňový zápal. Dobrá správa: strava a každodenná pohybová aktivita sú dve najsilnejšie intervenčné možnosti, ktorými sa mu vieš postaviť.
Ak sa práve začínaš zoznamovať s domácimi elektroterapeutickými prístrojmi, pravdepodobne ťa ohromí množstvo skratiek: TENS, EMS, MENS, IF, iontoforéza, tVNS, CES, biofeedback – za každou skratkou sa skrývajú veľmi odlišné spôsoby liečby. Častou pascou je aj to, že multifunkčný prístroj obsahuje všetko, no pacient nevie, ktorý program sa na čo používa.
A cranial electrotherapy stimulation (CES) – slovensky stimulácia lebky elektrickými impulzmi – je neinvazívna, nízkointenzívna elektrická neuromodulácia, ktorá sa zvyčajne aplikuje na ušný boltec, čelo alebo oblasť spánkov. Metóda má historické korene v 50. rokoch, moderná forma bola schválená americkým FDA v roku 1979 – hlavné tradičné indikácie sú nespavosť (insomnia), úzkosť a depresia. V posledných rokoch prehľadové štúdie prinášajú zmiešané výsledky: metaanalýza z roku 2023 [1] našla mierne–silné dôkazy o účinku CES pri znižovaní úzkosti, depresie a nespavosti, zatiaľ čo systematický prehľad v Annals of Internal Medicine z roku 2018 [2] identifikoval „mierne dôkazy" klinicky významných efektov.
Artróza sedlového kĺbu – odborným názvom rhizartróza alebo CMC‑I artróza – je degeneratívne ochorenie kĺbu pri základe palca. Tento kĺb sa nachádza medzi zápästnou kosťou nazývanou trapezium a prvou metakarpálnou kosťou a názov získal podľa typických sedlovitých kĺbových plôch: konce dvoch kostí sa na seba ukladajú podobne ako sedlo na chrbát koňa. Práve tento tvar umožňuje, aby si palec postavil oproti ostatným prstom – v medicíne sa tomu hovorí opozícia.
Domáce elektroterapeutické prístroje pracujú so dvoma elektródami: prúd smeruje z jednej (kladnej, anódy) k druhej (záporná, katóda). Pri ošetreniach, ktoré používajú jednosmerný (DC, galvánny) prúd, majú tieto póly odlišné fyziologické účinky. Pri striedavom alebo bifázovom režime sa však polarita neustále mení, takže otázka polarity väčšinou stráca význam.
