Ľudia vyskúšajú množstvo vecí s cieľom formovania postavy. Vziať nejaké „zhubnúť, spaľovač tukov“ tablety a popri pozeraní TV si pochutnávať na čokoláde a dúfať, že do zajtra „zmizne“ vrstva tuku, ktorá sa vytvorila roky vydržiavania pri jedení. Jesť dva týždne šalát a čudovať sa, že pár kilogramov, ktoré stratili, neskôr za tri dni naberú naspäť.
Bohužiaľ na formovanie postavy treba viac! Trvalo je potrebné zmeniť stravovacie návyky a oveľa viac sa hýbať, cvičiť.
To je únavné!? Áno, je. Ale iba to funguje. Existuje však viacero pomôcok, ktoré podporujú úsilie o formovanie postavy. Jednou z nich je aj elektro-stimulátor svalov – ak ho použijete správne.
Môžete schudnúť IBA vďaka elektro-stimulácii?
Musím povedať, že NIE. Elektro-stimulácia nie je „kúzelná palička“, ktorá by sama od seba odstránila tukové zásoby, ktoré sa vytvárali „roky únavnej práce“.
Na túto moju odpoveď mnohí reagujú urazene a odvolávajú sa na reklamy, v ktorých videli gazdinku pochutnávajúcu si na koláčiku pred televízorom, zatiaľ čo nejaká tabletka jej zbavuje tukových zásob. Tieto reklamy sú klamstvom. Ukazujú to, čo si človek chce myslieť. Nemusíte robiť nič pre to, aby ste schudli, môžete žiť a jesť ako predtým.
Pozor! Postavy s vyrysovaným bruškom v reklamách si formujú telo nekompromisnými tréningami a prísnou diétou – ukazujú ich preto, aby vám vsugerovali, že inzerovaný prístroj vás bez kvapky potu premení na závideniahodnú „tvarovanú“ postavu.
Pravdou však je, že takáto metóda neexistuje. Uložený tuk musíte „spáliť“! Najefektívnejším spôsobom je pohyb. Nikto nemôže cvičiť za vás! Nemôžete to ničím nahradiť, ale podporiť spaľovanie tukov je samozrejme možné.
Elektro-stimulátor zrýchľuje rozvoj svalov, zlepšuje účinnosť tréningu a tým podporuje spaľovanie tukov. Naozaj pomáha dosiahnuť váš cieľ rýchlejšie.
Spaľuje elektro-stimulácia tuk?
Elektro-stimulácia výrazne urýchľuje rast svalov, ich posilnenie a metabolizmus, a tým podporuje proces spaľovania tukov. Sama stimulačná impulz však tuk nespáli.
Premieňa elektro-stimulácia tuk na sval?
Odpoveď je jednoznačné NIE. Tuk sa (priamo) na sval premeniť nedá.
Tuk vzniká z nezdravých stravovacích návykov, konzumácie veľkého množstva vysoko kalorických jedál, sedavého spôsobu života a vyhýbania sa cvičeniu. Sval naopak rastie, zväčšuje sa a posilňuje vďaka pravidelnému tréningu, vytrvalosti a úsiliu.
Z tuku sa nikdy nestane sval. Energia uvoľnená pri spaľovaní tuku sa musí (môže) využiť na budovanie svalov. To má formujúci efekt na postavu.
Spaľovanie tukov. Pomáha stimulácia?
Moja odpoveď je ÁNO.
V kombinácii so správnou stravou a pohybom pravidelne používaná elektro-stimulácia zrýchľuje nárast svalovej hmoty, čo prispieva k vyššej spotrebe energie. Elektro-stimulátor tak nepriamo podporuje chudnutie.
Môže vás napadnúť: „Chodím zdravo jesť, cvičím, takže nepotrebujem elektro-stimuláciu.“
Naozaj nie je nevyhnutne, že bez elektro-stimulácie neschudnete. Vďaka stimulácii však svaly rýchlejšie získajú tonus, stvrdnú a zosilnejú. Takéto svaly aj v pokoji spaľujú viac kalórií, čím sa urýchľuje proces spaľovania tukov. So stimuláciou sa teda cieľ dosiahne v kratšom čase.
Elektro-stimulácia je obzvlášť užitočná pre tých, ktorí majú obmedzený čas na tréning.
Silnejší sval spaľuje viac kalórií!
Vďaka elektro-stimulácii svaly zosilnejú a ich metabolizmus sa zlepší. Preto sa zvýši aj intenzita tréningov. Pohybujete sa rýchlejšie, bežíte rýchlejšie, zdvihnete väčšiu záťaž alebo zvládnete viac opakovaní v danom čase. Únava sa zníži, a tak pri častejších a intenzívnejších tréningoch spaľujete viac kalórií.
Aj samotným zvýšením svalového tonusu (čo zvyšuje efektivitu svalov) telo spaľuje viac kalórií. Pri zdravom jedálničku a minimálne 60-minútovej dennej pohybovej aktivite čerpá telo energiu aj z uloženého tuku. Elektro-stimulátor celý proces spaľovania uľahčuje a zrýchľuje.
Na čo slúžia programy „lipolýza“?
Niektoré prístroje ponúkajú špeciálne programy na mobilizáciu tuku uloženého v oblasti brucha, zadku a stehien. Tieto programy sa väčšinou nazývajú „lipolýza“, teda rozpúšťanie tuku.
V brušnej oblasti je tuk oveľa „tekutejší“. Impulzy lipolýzy robia membrány tukových buniek priepustnejšími, a tuk akoby „vyteká“ z buniek. Lipolytické ošetrenia je však vhodné kombinovať s pohybom. Zvýšený krvný obeh pri cvičení je veľmi dôležitý, pretože iba tak sa stimuláciou uvoľnené tukové kvapky dostanú ďalej z miesta ukladania. Bez toho sa rozpustený tuk opäť „ztuhne“.
Kombináciou elektro-stimulácie a pohybu sa teda dá zrýchliť proces spaľovania tukov a tým zvýšiť efektívnosť cvičenia na formovanie postavy.
Na oblasti brucha, zadku a stehien je pri stimulácii kombinovanej s tréningom vhodné použiť opasok alebo viacnásobne použiteľné elektródové vankúšiky, pretože priľnavé elektródy pot výrazne skracuje životnosť. Existujú opaskové elektro-stimulátorové elektródy, ktoré môžete používať aj pri chôdzi, cyklistike či behu.
