Prírodná ochrana proti nádche

Povaha nádchy a infekcií horných dýchacích ciest

Skôr než si podrobne vysvetlíme, ako môže haloterapia pomôcť, je dôležité pochopiť, čo sa deje v tele pri infekcii horných dýchacích ciest.

Nádchu a podobné ochorenia zvyčajne spôsobujú vírusy, ktoré napádajú sliznicu dýchacích ciest. Ako obranná reakcia telo zintenzívni tvorbu sekrétu a spôsobí zápal, čo je príčinou nepríjemných príznakov ako upchatý nos, bolesť v hrdle a kašeľ.

Mechanizmus účinku haloterapie

Pri haloterapii vdychované mikroskopické častice soli pomáhajú v boji proti infekciám dýchacích ciest viacerými spôsobmi.

Keď sa častice soli dostanú na sliznicu dýchacích ciest, spustí sa prirodzený osmotický proces. Soľ priťahuje vodu, čo pomáha uvoľniť a zriediť hustý hlien. To uľahčuje prirodzené odstránenie sekrétu, čím sa čistí dýchací trakt a znižuje sa tvorba hlienu a upchatie nosa.

Soľ má tiež prirodzené antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Tento proces je v malom podobný konzervovaniu potravín soľou: soľ mení osmotické podmienky prostredia, čo je pre patogény nepriaznivé. To napomáha znížiť závažnosť a dĺžku trvania infekcie.

Haloterapia proti nádche?

Vedci z Univerzity Semmelweis pozorovali obzvlášť zaujímavé preventívne účinky haloterapie. Skúmali účinnosť metódy v školských skupinách a zistili, že deti, ktoré pravidelne podstupovali haloterapiu, ochoreli iba polovične často v porovnaní so svojimi rovesníkmi. Ak napriek tomu chytili infekciu, príznaky boli miernejšie a zotavovanie rýchlejšie.

Pre vás to znamená, že ak začnete s haloterapiou 1–2 týždne pred obdobím zvýšenej chorobnosti, môžete výrazne znížiť riziko ochorenia. To je mimoriadne dôležité najmä v prípade detí, ktoré často „prinášajú“ vírusy zo škôl alebo škôlok.

Praktické použitie liečby

Účinnosť haloterapie značne závisí od dĺžky a pravidelnosti liečby. Pre optimálny výsledok je potrebné niekoľko hodín denného ošetrenia. Spočiatku sa to môže zdať veľa, no domáce prístroje na haloterapiu umožňujú podstupovať liečbu počas spánku.

Prístroj umiestnite na nočný stolík alebo poličku nad posteľou, ideálne do vzdialenosti približne 1,5 metra (čím ďalej ho umiestnite, tým menej soli sa k vám dostane a tým menší bude jeho účinok).

Počas spánku môžete neprerušene vdychovať prospešný slaný vzduch. Prístroj pracuje ticho, takže nespôsobuje rušenie spánku a množstvo uvoľňovanej soli je také nízke, že nespôsobuje usadzovanie na nábytku alebo elektronike.

Pomoc pri už vzniknutej infekcii dýchacích ciest

Ak už máte nádchu alebo inú infekciu horných dýchacích ciest, haloterapia aj tak môže pomôcť. Vdychované častice soli rýchlo začnú pôsobiť: riedia hlien, znižujú opuch sliznice a pomáhajú v boji proti patogénom. Mnohí ľudia pociťujú úľavu v dýchaní už po niekoľkých hodinách používania.

V prvých dňoch môže dôjsť k dočasnému zvýšeniu vykašliavania a vyprázdňovania hlienu. Nebojte sa toho — je to prirodzená reakcia, ktorá signalizuje, že soľ začala pracovať a pomáha organizmu zbavovať sa nahromadeného hlienu a patogénov.

Bezpečnosť a kontraindikácie

Jednou z veľkých výhod haloterapie je, že je úplne prírodná a veľmi bezpečná. Nie sú známe žiadne závažné kontraindikácie a netreba sa obávať vedľajších účinkov. Aj ľudia s vysokým krvným tlakom alebo inými chronickými ochoreniami ju môžu bezpečne používať. Stačí myslieť na prírodu pri mori: ľudia žijúci pri pobreží sú neustále vystavení slanému vzduchu, a predsa to nezpôsobuje zdravotné problémy.

Kombinovanie s inými liečbami

Haloterapiu je možné veľmi dobre kombinovať s inými prírodnými metódami i s liekmi predpísanými lekárom. Ak užívate vitamín C alebo iné prípravky na posilnenie imunity, haloterapia môže len zvýšiť ich účinok. Pomáhať môže aj konzumácia teplých tekutín a čajov.

Praktické rady pre efektívne používanie

Pre najlepšie výsledky sa oplatí dodržať niekoľko praktických rád:

Na začiatku začnite s kratšími, 1–3 hodinovými sedenia, aby si telo zvyklo. Neskôr môžete postupne predĺžiť dobu na 6–8 hodín denne.

Prístroj vždy umiestnite na pevný, vodorovný povrch a dbajte na to, aby vyúsťovanie slaného vzduchu smerovalo k vám.

Pri príprave soľného roztoku presne dodržiavajte predpísané množstvá. Väčšie množstvo soli nezvýši účinok, ale môže poškodiť prístroj.

Pravidelne čistite prístroj podľa návodu na použitie, aby fungoval vždy s optimálnou účinnosťou.

Čo môžete očakávať dlhodobo?

Pri pravidelnom používaní haloterapie časom pocítite, že menej často ochorejete na infekcie horných dýchacích ciest. Ak ochoriete, príznaky bývajú zvyčajne miernejšie a uzdravenie rýchlejšie. To oceníte najmä vtedy, ak si nemôžete dovoliť časté chorobné prázdniny kvôli práci alebo štúdiu.

Okrem prirodzenej očisty dýchacích ciest môžete zaznamenať zlepšenie celkovej pohody. Čistejšie dýchacie cesty znamenajú lepšie okysličenie, čo môže zvýšiť vašu energiu a zlepšiť kvalitu spánku.

Haloterapia je veľmi účinná, prírodná metóda prevencie a liečby infekcií horných dýchacích ciest. Jej najväčšou výhodou je bezpečnosť, absencia vedľajších účinkov a pohodlné použitie v domácich podmienkach. Pravidelné používanie nielen zmierňuje akútne príznaky, ale môže dlhodobo posilniť váš imunitný systém a znížiť frekvenciu ochorení.

Nezabudnite, že prevencia je vždy jednoduchšia ako liečenie. Ak začnete s haloterapiou skôr, než príde obdobie zvýšeného výskytu nádchy, výrazne znížite riziko ochorenia. Ak už infekciu máte, haloterapia môže pomôcť rýchlejšiemu zotaveniu a zmierneniu nepríjemných príznakov.

Kľúčom je pravidelnosť a trpezlivosť. Dajte sebe a liečbe čas, aby sa prejavil jej prospešný účinok. Čas, ktorý jej venujete, sa vám vráti vo forme zriedenejších ochorení a miernejších príznakov.

Mechanizmus účinku haloterapie

Z predpokladaných mechanizmov účinku haloterapie vyplývajú protizápalové, mukolytické (riediace hlien) a imunomodulačné efekty.

Vdychovanie častíc soli znižuje zápal dýchacích ciest, čo potenciálne vedie k zníženiu rezistencie dýchacích ciest a zlepšeniu pľúcnej funkcie. To je obzvlášť dôležité u pacientov s COPD, u ktorých sa často vyskytuje chronický zápal v priebehu choroby (Rashleigh a kol., 2014; Zhang a kol., 2022).

Okrem toho častice soli môžu napomôcť riedeniu hlienu, čo uľahčuje jeho odstránenie z dýchacích ciest. Tento mukolytický účinok je zvlášť výhodný pre pacientov s COPD, ktorí často trpia zvýšenou produkciou hlienu a chronickým produktívnym kašľom (Alexescu a kol., 2019).

Haloterapia môže tiež posilniť imunitnú odpoveď dýchacieho systému. Štúdie ukázali, že pobyt v slanom vzduchu zvyšuje aktivitu alveolárnych makrofágov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v imunologickej obrane proti patogénom (Vladeva, 2015).

Znížením zaťaženia pľúc mikrobiálnymi patogénmi a neutrofilmi môže haloterapia pomôcť zmierniť frekvenciu a závažnosť exacerbácií, čo je častý problém u pacientov s COPD (Vladeva & Ovcharova, 2018).

Klinické dôkazy

Viaceré klinické štúdie hodnotili vplyv haloterapie u pacientov s COPD.

Napríklad systematický prehľad literatúry ukázal, že haloterapia môže viesť k významnému zlepšeniu respiračných príznakov, vrátane dušnosti a kašľa, a k zlepšeniu celkovej kvality života (Paulina a kol., 2022). Pacienti uvádzali, že sa cítili menej zadýchaní a lepšie sa zapájali do každodenných aktivít po haloterapeutických procedúrach.

Ďalej bola terapia spojená so znížením úzkosti a zlepšením psychicko-emocionálneho stavu pacientov, čo je dôležité vzhľadom na časté psychologické ťaženie ľudí s chronickými ochoreniami dýchacích ciest (Rochester & Holland, 2020).

V jednej randomizovanej kontrolovanej štúdii pacienti s COPD, ktorí podstúpili haloterapiu, vykázali významné zlepšenie parametrov pľúcnej funkcie, ako sú nútený výdychový objem za 1 sekundu (FEV1) a maximálny výdychový prietok (PEFR) v porovnaní s kontrolnou skupinou (Zhao a kol., 2022).

Tieto výsledky naznačujú, že haloterapia môže mať merateľný vplyv na pľúcnu funkciu.

Kombinovanie haloterapie s inými terapiami

Haloterapia nenahrádza štandardné liečby COPD, ako sú bronchodilatátory a kortikosteroidy, ale slúži ako ich doplnok.

Pulmonálna rehabilitácia, ktorá zahŕňa pohybovú terapiu, vzdelávanie a psychosociálnu podporu, preukázateľne zlepšuje toleranciu záťaže a kvalitu života pacientov s COPD (Wedzicha a kol., 2017).

Ak kombinujete tieto prístupy s haloterapiou, môžete dosiahnuť väčšie uvoľnenie príznakov a lepší emocionálny stav, čo môže viesť k lepšej spolupráci v rámci rehabilitačných programov a celkových liečebných plánov.

Odporúčanie

Dlhodobá haloterapia (soľná terapia) môže byť potenciálne účinným doplnkovým postupom pre pacientov s COPD, ponúkajúc výhody, ktoré presahujú samotnú respiračnú funkciu a zahŕňajú aj zlepšenie psychologickej pohody. V rámci komplexnej starostlivosti o COPD môže haloterapia zohrávať cennú úlohu (kliknite sem a prečítajte si viac o COPD).

Referencie

Zhang, C., Zhu, W., Meng, Q., Lian, N., Wu, J., Liu, B., … & Xu, Q. (2022). Halotherapy relieves chronic obstructive pulmonary disease by alleviating nlrp3 inflammasome-mediated pyroptosis. Annals of Translational Medicine, 10(23), 1279-1279. https://doi.org/10.21037/atm-22-5632

Alexescu, T., Maierean, A. D., Budin, C., Dogaru, G., & Todea, D. A. (2019). Rehabilitation therapies in stable chronic obstructive pulmonary disease. Balneo Research Journal, 10(1), 37-44. https://doi.org/10.12680/balneo.2019.237

Vladeva, E. (2015). Halotherapy – an alternative method for the treatment of respiratory diseases. Heart – Lung (Varna), 21(1-2), 31. https://doi.org/10.14748/hl.v21i1-2.5050

Vladeva, E. and Ovcharova, L. P. (2018). Halotherapy – benefits and risks. Scripta Scientifica Salutis Publicae, 4(0), 22. https://doi.org/10.14748/sssp.v4i0.5010

Paulina, O., Więsyk, P., Spozowski, K., & Wójcik, P. (2022). Effectiveness of the salt therapy – current knowledge status. Journal of Education, Health and Sport, 13(1), 51-55. https://doi.org/10.12775/jehs.2023.13.01.007

Rochester, C. L. and Holland, A. E. (2020). Pulmonary rehabilitation and improved survival for patients with copd. Jama, 323(18), 1783. https://doi.org/10.1001/jama.2020.4436

Zhao, S., Zheng, L., Zhu, M., Shui, Y., Bao, X., & Zhao, J. (2022). Intensive intervention improves outcomes for chronic obstructive pulmonary disease patients: a medical consortium-based management. Canadian Respiratory Journal, 2022, 1-7. https://doi.org/10.1155/2022/6748330

Wedzicha, J. A., Calverley, P. M., Albert, R. K., Anzueto, A., Criner, G. J., Hurst, J. R., … & Krishnan, J. A. (2017). Prevention of copd exacerbations: a european respiratory society/american thoracic society guideline. European Respiratory Journal, 50(3), 1602265. https://doi.org/10.1183/13993003.02265-2016