Liečba životným štýlom. V liečbe je potrebná zmena prístupu!

Liečba životným štýlom – v liečbe je potrebná zmena prístupu

Moderná medicína nepochybne zachránila mnoho životov. Ak máš úraz, dostaneš infekciu alebo potrebuješ operačný zákrok, niet alternatívy: lekári dokážu rýchlo a efektívne zlepšiť tvoj stav.

Keď ide o chronické, dlhodobé ochorenia, tradičný „prístup založený na tabletkách” často nestačí. Lieky zmierňujú príznaky, ale nemenia príčiny.

Tableta sa za teba nepohne, nespí za teba a nevyberá za teba zdravé jedlo.

Čo je liečba životným štýlom?

Liečba životným štýlom (lifestyle medicine) je vedecky podložený nový prístup, ktorý nielenže lieči príznaky, ale rieši aj spúšťače chorôb.

Štúdie preukazujú, že stavy ako cukrovka 2. typu, vysoký krvný tlak, kardiovaskulárne ochorenia alebo obezita sú do značnej miery dôsledkom chýb v životnom štýle.

Ak v týchto oblastiach urobíš zmeny, často je možné znížiť aj užívanie liekov, priebeh choroby spomaliť a v niektorých prípadoch ju čiastočne zvrátiť.

Piliermi liečby životným štýlom

Základné oblasti, v ktorých máš aj ty rozhodovaciu moc:

• Výživa – ak budeš jesť čo najviac čerstvých rastlinných potravín, znížiš riziko kardiovaskulárnych ochorení.
• Pohyb – pravidelná aktivita je ako údržba pre tvoje telo: zlepšuje prekrvenie, posilňuje svaly, uvoľňuje stres.
• Spánok – bez kvalitného spánku nie je regenerácia. Je to, akoby si v nočnej nabíjacej stanici vynechal doplnenie energie.
• Mentálne blaho – ak dbáš na duševné zdravie, staneš sa odolnejším voči chorobám.
• Sociálne vzťahy – podpora priateľov a rodiny dodáva silu a preukázateľne chráni pred depresiou.
• Vyhýbanie sa škodlivým látkam – fajčenie, alkohol a drogy oslabujú účinok akéhokoľvek liečenia.

Čo môže liečbe pridať?

Liečba životným štýlom nenahrádza akutnú lekársku starostlivosť. Ak máš úraz, zápal slepého čreva alebo ti diagnostikujú nádor, potrebuješ okamžitý odborný zákrok.

Pri dlhodobých chronických ochoreniach však môže byť obrovskou pomocou.

• Napríklad programy zamerané na životný štýl preukázateľne zlepšujú stav pacientov so srdcovými ochoreniami, zatiaľ čo samotná liečba liekmi dokázala v lepšom prípade len stabilizovať stav.
• Podobné skúsenosti uviedli pacienti s cukrovkou: mnohí boli schopní znížiť dávky inzulínu vďaka zásadnej zmene životného štýlu.

Príklady z každodenného života

• Výživa: Ak si diabetik a namiesto sladkostí uprednostníš potraviny bohaté na vlákninu (zeleninu, celozrnné obilniny), tvoja hladina cukru v krvi sa môže už po niekoľkých týždňoch stabilizovať.
• Pohyb: Ak vykonávaš sedavú prácu a začneš denne chodiť aspoň 30 minút, už za 2–3 mesiace pocítiš nárast vytrvalosti a pokles krvného tlaku.
• Duševné zdravie: Pravidelné cvičenie dychových cvičení a relaxácie znižuje hladiny stresových hormónov, takže budeš pokojnejší a energickejší.

Prečo je dôležitá zmena prístupu?

Dnešné zdravotníctvo sa často sústreďuje na zmierňovanie príznakov. Dlhodobo je však pre teba i pre spoločnosť oveľa výhodnejšie odstrániť príčiny problémov.

Na to je však potrebná zmena prístupu:

• tvoj lekár by mal venovať väčšiu pozornosť poradenstvu o životnom štýle,
• ty by si mal vážne zvážiť možnosť zmeny,
• spoločnosť by mala podporovať prevenciu – napríklad zdravým stravovaním v školách alebo mestskými priestormi, kde sa môžeš bezpečne pohybovať.

Zhrnutie

Liečba životným štýlom nie je zázrak, ale vedecky podložený doplnok. Pomáha predchádzať, liečiť a v mnohých prípadoch i čiastočne zvrátiť chronické ochorenia.

Nielen namiesto liekov, ale spolu s nimi prináša skutočné výsledky tým, že znižuje ich nevyhnutnosť.

Rozhodnutie je v tvojich rukách. Tvoje každodenné návyky rozhodujú o tom, či liek zostane celoživotnou nutnosťou, alebo len dočasnou pomocou.

Správa pre teba: ak urobíš kroky – hýbeš sa, dbáš na stravu, odpočívaš, staráš sa o svoje vzťahy – účinok liekov sa znásobí.