Kineziologický tejp – farebné "nálepky" na problémy pohybového aparátu
Kineziologický tejp (kinesio tape) je špeciálna, mimoriadne elastická lepiaca páska vyvinutá na liečbu a prevenciu problémov pohybového aparátu a bolesti. Získal popularitu medzi športovcami – dnes takmer pri každom športovom prenose vidíme súťažiacich s typickými farebnými páskami – no metóda má uplatnenie ďaleko za hranicami športovej medicíny.
Metódu kinesio tapingu vyvinul japonský chiropraktik Dr. Kenzo Kase v 70. rokoch 20. storočia. Zistil, že príčinou často býva svalová nerovnováha obklopujúca postihnutú oblasť a že tradičné pevné fixácie neposkytujú optimálne riešenie. Kineziologický tejp naopak umožňuje pohyb a zároveň podporuje samoliečiace procesy organizmu. Metóda sa preslávila po celom svete pri OH v Pekingu 2008 a v Londýne 2012, keď ju nosilo množstvo športovcov.
Ako pôsobí kineziologický tejp?
Materiál tejpu je z bavlny, priedušný, vodeodolný a jeho elasticita je podobná ľudskej koži. Pásku je možné natiahnuť v dĺžke približne na 130–140 %, v šírke je však pevná – to zabezpečuje špecifický mechanizmus účinku.
Keď pásku prilepíme na kožu, mierne zdvihne povrch kože. Tento mikroskopický „zdvíhací efekt" spúšťa viacero priaznivých procesov:
- Zlepšuje sa krvný a lymfatický obeh – zvyšuje sa zásobenie tkanív kyslíkom a živinami
- Znižuje sa tlak – zmenšuje sa pritláčanie svalov, väzív a nervov na seba
- Zmierňuje bolesť – cez receptory znižuje vnímanie bolesti organizmom
- Podporuje kĺby – stabilizuje bez obmedzenia pohybu
- Podporuje samohojenie – neustály jemný podnet aktivuje regeneračné schopnosti tela
Páska pôsobí kontinuálne 3–5 dní po nalepení a pri správnom nalepení zostáva na koži aj pri sprchovaní či plávaní.
Kedy sa dá použiť?
Kineziologický tejp je užitočný doplnok pri mnohých problémoch pohybového aparátu:
- Problémy so svalmi: natiahnutie, preťaženie, svalovica, kŕče, rehabilitácia pri čiastočných natrhnutiach svalov
- Kĺbové ťažkosti: bolesť, zápal, opuch, nestabilita, opotrebovanie chrupavky
- Problémy so šľachami: tendonitída, zápal šľachových pochev, čiastočné prasknutie šliach
- Ostatné použitia: urýchlenie vstrebávania modrín, liečba edémov, pooperačná rehabilitácia, zlepšenie lymfatického obehu, ošetrenie jaziev
- Tejp je vhodný aj na prevenciu: pri nalepení pred športom znižuje riziko preťaženia a zranenia.
Význam farieb
Kineziologické tejpy sú dostupné v rôznych farbách. Dôležité je vedieť, že zloženie materiálu a elasticita sú nezávislé od farby – výber farby je skôr otázkou osobnej preferencie.
Podľa zásad farbovej terapie môžu mať jednotlivé farby rôzny účinok:
- Modrá – chladivá, uľavujúca od bolesti, protizápalová
- Červená – zahrievajúca, rozširujúca cievy, zlepšujúca krvný obeh
- Ružová – upokojujúca, uvoľňujúca svaly
- Oranžová – stimuluje samoliečebné procesy
- Zelená – relaxačná, odporúčaná pri zápaloch kĺbov
- Béžová/tón kože – neutrálna, nenápadná
- Čierna – vyžaruje silu, obľúbená medzi športovcami
Čo by ste mali vedieť o použití
Účinnosť kineziologického tejpu veľmi závisí od techniky nalepenia. Nesprávne nalepenie nemusí len znížiť účinok, ale môže symptómy zhoršiť – spôsobiť opuch či poruchy prekrvenia.
Pred nalepením:
- Povrch kože má byť čistý, suchý a bez mastnoty
- Na chlpatom mieste je vhodné odstrániť chĺpky
- Správnu techniku je dobré sa naučiť od odborníka (fyzioterapeut, tape terapeut)
Kedy nepoužívať:
- Na otvorené rany, nezahojené jazvy
- Na kožu postihnutú psoriázou alebo ekzémom
- V prvom trimestri tehotenstva (v oblasti brucha)
- Pri známej alergii na lepiace látky
Kineziologický tejp nenahrádza lekársku starostlivosť, môže však byť výbornou doplnkovou terapiou k iným liečebným postupom. Použitie je bez liekov a prakticky bez vedľajších účinkov – to robí tejp atraktívnym pre tých, ktorí hľadajú prirodzené riešenia pre svoje ťažkosti pohybového aparátu.
