Runner Pro športový svalový stimulátor

Čo je Runner Pro?

Runner Pro je elektroliečebný prístroj s 4 kanálmi, zostavený špeciálne pre bežcov. Dá sa použiť na predchádzanie a liečbu problémov, ktoré komplikujú a znepríjemňujú bežeckú prípravu. Medzi ne patria opakujúce sa zranenia, trýznivé svalové a kĺbové bolesti, spomalená svalová regenerácia, narastajúca stuhnutosť svalov, strata sily v dôsledku zranenia a podobne.

Programy sú zoskupené okolo štyroch hlavných cieľov.

Cieľom preventívnych programov je drastické zníženie bežeckých zranení

• posilnenie členka a tým predchádzanie vyvrtnutiam a preťažením sprevádzaným zápalom
• posilnenie svalov nohy s cieľom vyhnúť sa svalovým zraneniam
• stabilizácia čašky kolena, aby sa predišlo preťaženiam a ich následkom
• posilnenie svalov trupu proti bolestiam chrbta počas tréningu

Ciele programov zlepšujúcich svalovú efektivitu

• rozvoj vlákien zabezpečujúcich vytrvalosť
• zlepšenie dodávky kyslíka cez kapilarizáciu
• zvýšenie odolnosti voči metabolitom
• zníženie a oddialenie svalovej únavy
• urýchlenie svalovej regenerácie
• zlepšenie bežeckej rýchlosti (vytrvalostná sila)

Cieľom programov na liečbu zranení je riešenie úrazov a opakujúcich sa problémov, ako napríklad

• zníženie svalových kontraktúr a svalovej stuhnutosti
• liečba zápalu Achillovej šľachy
• liečba bolestí chrbta
• liečba vyvrtnutí, natiahnutí a svalových zranení
• liečba bolestí chodidla a bolesti holennej kosti

Cieľom regeneračných programov je

• uvoľnenie svalovej únavy po tréningu a pretekoch
• urýchlenie vylúčenia kyseliny mliečnej zo svalov
• uvoľnenie svalovej stuhnutosti
• prevencia svalových kŕčov

Kompletná „skrinka s nástrojmi”

Runner Pro je výkonný prístroj, ktorý poskytuje viacero typov elektroliečby. Každý typ sa hodí na iné úlohy a v rámci typov je množstvo liečebných programov, vďaka čomu je možné stovky (!) rôznych použití.

• TENS: úľava od bolesti. Rýchlo zmierňuje bolesti spôsobené poškodením svalov, šliach a väzov, pomliaždeninami, natiahnutiami, údermi alebo krvnými výronmi. Je bez liekov, preto je dôležité, že s ním možno obísť aj dopingové problémy.
• EMS: svalová stimulácia určená na ošetrovanie svalov. V závislosti od nastavení impulzu má rôzne účinky – môže zlepšovať krvný obeh svalov, podporovať kapilarizáciu, slúžiť ako rozcvička, uvoľňovať stuhnutosť, pomáhať obnoviť svalovú silu alebo zvyšovať svalovú hmotu.
• Iontoforéza: pomocou elektrického prúdu je možné zaviesť liečivo hlboko do svalu alebo kĺbu. To zaručuje silnejší lokálny účinok, lebo pri perorálnom podaní sa veľká časť lieku rozkladá a len malé množstvo sa dostane na miesto zranenia.
• Mikroprúd (MENS): prináša úľavu od bolesti, ale jeho hlavná sila spočíva v liečení zápalových procesov. Je vynikajúci pri rýchlom odstraňovaní následkov zranení.

Predstav si Runner Pro ako liečivú „skrinku s nástrojmi“, naplnenú programami, ktoré pomáhajú opraviť poškodené, zle fungujúce telo. Fakt, že poskytuje 23 rôznych mikroprúdových programov, je ako keby si mal v sade 23 veľkostí kľúča. To je dostatočný „výber“, aby si zvládol riešiť rôzne problémy.

Nelze ním ošetrovať celé telo naraz. Prístroj nenahrádza tréningy – vôbec nie je na to určený! Hodí sa na súčasné ošetrovanie 1–2 väčších kĺbov alebo svalových skupín, takže sa môžeš sústrediť na konkrétny ohraničený problém.

Dôležitý rovnako ako dobrá bežecká obuv

Vnímaj Runner Pro ako technický doplnok, ktorý podporuje šport – rovnako dôležitý pre bežca ako kvalitná obuv. Predstav si, kam by si sa dostal naboso!?

Aj keď pravidelné používanie stimulátora môže dokonca zlepšiť bežecký výkon, jeho primárna úloha je pomôcť udržať a obnoviť zdravie svalov a kĺbov, aby si si mohol obľúbený šport užívať po celý život.

Pozri sa, aké máš ťažkosti. Ak máš niektorý z nižšie uvedených problémov, prístroj ti veľmi pomôže.

Typické zranenia

Bežci – či už profesionáli alebo amatéri – sa pravidelne stretávajú s mnohými ťažkosťami, ktoré si „privodia“ počas tréningov aj pretekov. Keďže každý má inú svalovú a kostrovú stavbu, výskyt a intenzita ťažkostí sa líši. Neuvádzam všetky možné problémy, len tie najčastejšie.

• Zápal Achillovej šľachy a plantárnej fascie, ostroha, piriformis syndróm: zvyčajne ich spôsobuje preťaženie a zanedbanie regeneračných cvičení a liečby po tréningu.
• Bolesť kolena väčšinou signalizuje preťaženie kĺbu. Často je spôsobená relatívnou (t. j. vzhľadom na veľké zaťaženie) slabosťou stehenných svalov.
• Bolesť chrbta je medzi bežcami prekvapivo častá. Mnohí „len“ bežia a málo posilňujú alebo chodia do posilňovne. Pri behu sú veľké sily vyvíjané na sedacie svaly a svaly trupu, ktoré musia telo stabilizovať a adekvátne podopierať. Ak nie sú dostatočne silné, energia z každého kroku sa prenáša na chrbticu, bedrový a kolenný kĺb a členok. Slabý trup teda môže spôsobiť nielen bolesť chrbta, ale aj bolesti dolných končatín.
• Svalové a väzové zranenia sa často stanú pri vynechanej rozcvičke alebo v dôsledku svalovej únavy. Jedno zaváhanie alebo zakopnutie môže spôsobiť, že sa svalové vlákna alebo väz nadmerne natiahnu, či čiastočne alebo úplne pretrhnú.
• Po zranení je úbytok sily prirodzený. Ak intenzívny tréning preruší zranenie, telo rýchlo „rozpustí“ nevyužívanú svalovú hmotu a silu. Po menšom zranení môže trvať mesiace, kým sa sila a svalová hmota vrátia. Ak sa to zanedbá, riziko opätovného zranenia narastá.

Kde Runner Pro nasadiť

Prístroj môžeš použiť na prevenciu aj na liečbu už vzniknutých ťažkostí. Ak vieš, že ťa často bolí koleno, nenechaj vzniknúť zápal v dôsledku tréningu, ale stabilizuj kĺb posilnením stehenných svalov. Keď sú svaly silné, bolesť kolena sa nevytvorí.

Pozrime sa na niekoľko dôležitých možností liečby. Opäť len ochutnávka z množstva možností.

Rozcvička

Medzi amatérmi je bežné, že vyrážajú na tréning rovno z práce alebo po rodinnej večeri. Zavrú bránu a bez serióznej rozcvičky už bežia tempom preteku, snažiac sa dosiahnuť obvyklé x min/km hneď od prvého kroku.

Nerozbehnutý sval je však tuhý. „Nevie, ako sa z kľudového stavu pri písacom stolíku náhle ocitol v ostrom preteku.“ V prvých kilometroch doslova bojuje o to, aby sa spustil adekvátny prietok krvi, aby sa svaly zahriali na pracovnú teplotu a uvoľnila sa ich stuhnutosť.

Cievne zásobenie šliach je ešte horšie než svalov, takže ich rozohriatie potrebuje viac času. Ak to neurobíš, na väzivách a obzvlášť v miestach uchytenia kosti vznikajú drobné poškodenia. To vedie k preťaženiu sprevádzanému zápalom, ktorý je bolestivý a bráni správnemu prevedeniu pohybu a teda aj tréningu.

10–20 minút stimulácie svalov pred tréningom zvýši 3–8-násobne prietok krvi svalom a prislúchajúcim šľachám. Zahreje a urobí svaly a väzy pružnejšími, pripravenými na veľké zaťaženie.

Správnou rozcvičkou tak výrazne znížiš riziko zranení ako zápal Achillovej šľachy, plantárna fascitída, piriformis syndróm, ostrohy a podobne.

Urýchlenie svalovej regenerácie

Po 30. roku veku sa tvoje telo už neregeneruje tak ako predtým. Ak pravidelne trénuješ, vieš, že po náročnom behu sa na druhý deň sotva vylezie z postele. Tu-to a tam-to ťa bolí, ťahá, napína.

Vieš, že sval pri práci vytvára energiu potrebnú na činnosť, a zároveň sa pri tom tvoria metabolity. Ich hromadenie časom spôsobuje únavu svalov, stuhnutie a dokonca bolesť. Čím dlhšie zostávajú v svale, tým väčší je tento efekt.

Väčšina metabolitov sa rozkladá v pečeni, takže čím skôr sa tam dostanú, tým rýchlejšie ustúpi svalová stuhnutosť a únava.

Problém je, že metabolity spôsobujú rozšírenie ciev v koži, čo po tréningu spomaľuje krvný obeh a brzdí ich odchod.

Rad štúdií potvrdzuje, že svalová stimulácia môže zvýšiť prietok krvi v ošetrovanej oblasti až o 300 %. To výrazne urýchľuje vypumpovanie a vyplavenie odpadových látok zo svalu.

Preto znižuje hladinu metabolitov a cez to aj svalovú únavu a stuhnutosť efektívnejšie než iné regeneračné metódy. Najlepšie je ošetriť sval do 90 minút po tréningu.

Zrýchlený obeh prináša výhodu nielen pri odstraňovaní odpadových látok, ale aj pri doplňovaní zásob v svale. Sval ošetrený týmto spôsobom bude pri ďalšom tréningu citeľne sviežejší a zotavený, čo umožní efektívnejšie zaťaženie.

Zlepšením regenerácie si znížil stuhnutosť a napätie, čím si znížil riziko natiahnutia, vyvrtnutia alebo prasknutia pri ďalšej aktivite.

Ak si ešte nikdy nepoužil stimulátor, začni práve s regeneráciou svalov! Účinok pocítiš hneď.

Posilnenie „zanedbaného” svalu

Ak ťa po tréningu bolí chrbát, koleno alebo bedrá, je veľká pravdepodobnosť, že svaly trupu, stehien alebo sedacie svaly nie sú dostatočne silné.

Tieto svaly totiž stabilizujú oblasť, ktorú obklopujú. Ak sú absolútne alebo relatívne slabé, bolesť sa ukáže.

Ich posilnenie je možné zdvíhaním závaží. Ak však bolestivý chrbát alebo koleno vystavíš ešte väčšej záťaži, problém zhoršíš.

Tu prichádza na scénu svalový stimulátor, ktorý umožní posilniť sval alebo svalovú skupinu bez zaťaženia kĺbu. Pri správnom rozsahu frekvencií impulzu dokážeš vyvolať kontrakcie svalov bez veľkého závažia.

So stimulátorom tak možno sval posilniť do takej miery za niekoľko týždňov, že klasické silové cvičenia prevezmú ich úlohu.

Prevencia relapsu

Určite si už zažil situáciu, keď si počas prípravy utrpel zranenie, ktoré ti na týždne znemožnilo tréning.

Možno si pocítil, že nárast sily získaný za mesiace sa behom 2–3 týždňov rozplynie. Potom treba opäť mesiace, a často celý rok nestačí, aby si sa dotiahol späť.

V takých prípadoch použi Runner Pro!

Aj keď kĺb nemôžeš zaťažovať a teda nemôžeš vykonávať pohyb, stimuláciou môžeš udržať svaly v stave! Stimulátor vyvoláva svalové kontrakcie bez pohybu kĺbu, takže svaly neprichádzajú o svoju hmotu a silu aj napriek nečinnosti.

Pre vrcholových športovcov môže byť zaujímavé aj nasledujúce: ten, kto denne trénuje niekoľko hodín, môže mať problém pri dlhom lete na vzdialené preteky. Po 30+ hodinovom lete svaly stuhnú a už dvojdňová prestávka môže byť citeľná. Pre nich je svalový stimulátor neoceniteľný nástroj. Vráti sa do vrecka, môžeš ho použiť aj v lietadle a udržať najdôležitejšie svaly v kondícii. Po pristátí nebude po únave ani stopy a výkon neklesne.

Liečenie svalových poranení

Svalová stimulácia pôvodne patrila do nemocničnej medicíny a používala sa na obnovu pri ochoreniach svalov. Pri športovom zranení je dôležité čo najskôr sa vrátiť k tréningu.

Svalová stimulácia nepohne kĺbom, takže ošetrenia na udržanie svalov môžeš začať už v deň po zranení všade tam, kde ide o poškodenie šliach, väzov, kĺbneho púzdra alebo chrupavky!

Po svalovom poranení treba počkať niekoľko dní, kým ustane krvácanie do tkaniva. Ale už 2–3 dni po zranení ju môžeš použiť.

Zvyšuje prietok krvi a lymfatickú cirkuláciu, ktoré prinášajú na miesto zranenia živiny potrebné na hojenie. To urýchľuje obnovu svalových vlákien.

Bežec a Runner Pro

Či už beháš súťažne, alebo len ze svojho potešenia, najskôr si over, či ťa niektorý z vyššie uvedených problémov trápi.

Ak áno, odporúčam ti použiť Runner Pro svalový stimulátor, pretože pomáha v oblastiach, ktoré inými prostriedkami nedosiahneš.