Tieň operácie chrbtice – Rozprával som sa s Bicskei Balázsom

Dr. Zátrok Zsolt (ZZs): Ako si sa dostal až k výhrezu platničky? Čo ťa sem priviedlo?

Bicskei Balázs (BB): 12 rokov som hrával súťažne squash, tréning vždy patril k môjmu životu. Pred 7 rokmi som zvládol Ironman trať (výzva pozostávajúca z 3,8 km plávania, 180 km na bicykli a 42 km behu - pozn. red.), predtým aj potom som veľa behával a dokončil som niekoľko maratónov.

A keď prišli deti a narástlo množstvo práce, čoraz menej času ostávalo na šport. Pred asi 3–4 rokmi sa mi začal ozývať chrbát, občas pobolieval, až raz som si už nevedel ani stúpiť, chodiť či prejsť. Lekár mi v podstate odporučil: „treba to operovať...“

Myslel som si, že som na to ešte príliš mladý, skúsime alternatívy: fyzioterapia, rázová vlna, cvičenie, joga, nakláňací pás, masáže, manuálna terapia, kostolekár atď. Občas bolo lepšie, niekedy horšie, ale sťažnosti nikdy úplne nezmizli.

Posledný polrok sa to zhoršovalo čím ďalej, tým viac. Začal som odpočívať. Ako sa svaly ďalej atrofovali, bolesť sa stupňovala, už som sa nemohol predkloniť ani narovnať. Bolo to desivé, žil som na liekoch na úľavu od bolesti.

Vtedy som narazil na tvoj článok o výhreze platničky na Facebooku. V triatlonovej skupine niekto zdieľal aj tvoju reportáž s Petsuk Zoltánom, majstrom eXtremeMan. Keď som to čítal, všimol som si odporúčanie... bol to tvoj článok o výhreze platničky. Argumenty boli také presvedčivé a popis problému taký jasný, že som sa v tom okamžite našiel. Nemal som čo stratiť, rozhodol som sa to vyskúšať.

ZZs: Článok hovorí o tom, že oslabené svaly chrbta možno rýchlo obnoviť svalovou stimuláciou. Navyše je to bezpečné, zatiaľ čo posilňovanie chrbta v posilňovni môže spôsobiť vážne zranenie.

BB: Kedysi som pravidelne trénoval, robil som veľa vecí: behal som, plával som, bicykloval som, chodil som do fitka, ale pohyb sa stávala čoraz náročnejším.

Môj chrbát bol tak bolestivý a stuhnutý, že mi všetko hýbanie a námaha pripadali zlé.

Čoraz menej som mal chuť cvičiť, pohyb mi neprinášal radosť ako predtým. Cvičil som, natiahol som sa, chodil som k masérovi, ku kostolekárovi, na chvíľu to pomohlo, ale dlhodobo to nebolo riešenie.

ZZs: Ako si začal s posilňovaním?

BB: Kúpil som si prístroj Triathlon Pro – športový svalový stimulátor – a začal som ošetrovať chrbát podľa „tréningového plánu“, ktorý si popísal v jednom z blogových príspevkov (Posilnenie chrbtových svalov 4‑kanálovým svalovým stimulátorom – pozn. red.).

Po týždni som začal cítiť zmenu, ráno bolo vstávanie ľahšie. Dokázal som si obuť ponožky sám!

Neuveriteľné, akú radosť dokážu spôsobiť tie malé veci, ktoré považujeme za samozrejmosť v bežnom živote.

Po týždni som začal opatrne naťahovať, trochu cvičiť a ošetrovať sa dvakrát denne. Bola to dobrá voľba, postupne sa mi darilo čoraz lepšie.

Som v treťom týždni a zlepšenie je fantastické. Nie som ešte na 100 %, ale už rozmýšľam, že pomaly začnem behať. Pred pár mesiacmi by to bolo utópiou. 😊

ZZs: Tréningový plán je 10-týždňová kúra, ktorá obsahuje niekoľko programov. Cieľom v počiatočnom období je znížiť stuhnutosť a bolesť a pripraviť svaly na rozvojové programy. Máš nejaké obľúbené programy? Ktorý máš najradšej?

BB: Nemám obľúbený konkrétny program, prístroj je mojím obľúbencom.

Ospravedlnil dôveru od začiatku. Odporúčam ho každému, o kom viem, že by ho mohol potrebovať.

Robím programy na uvoľnenie stuhnutosti, maximálnu silu a vytrvalostnú silu pre chrbtové svaly. Nedávno som zaradil do programu aj štvorhlavý stehenný sval, lebo slabosť môjho spodného chrbta bola z dôvodu nedostatku tréningu citeľná aj tam. Po pár dňoch sú tam už viditeľné a pociteľné výsledky.

ZZs: Ako zrozumiteľné a sledovateľné sú odporúčania na liečbu?

BB: Prečítal som si tvoje príspevky na blogu, pozrel som videá na YouTube, z toho som sa naučil, a už po 3–4 dňoch som mal rutinu, kam čo dávať a na aké mA nastaviť prístroj.

V skutočnosti je to veľmi jednoduché, treba 1–2 hodiny na naučenie sa ošetrenia, všetko je popísané.

Zaujal ma prvý program: „uvoľnenie stuhnutosti“, povedal som si, to určite potrebujem, a začal som s ošetreniami. Najprv som dávkoval opatrne, manželka mi lepila náplasti, skúšali sme, kde je lepšie alebo horšie ich umiestnenie.

ZZs: Ako ďaleko si sa dostal doteraz?

BB: Bol som trochu skeptický, ale dúfal som, že to bude tak, ako si písal. Výsledok je fantastický.

Môj chrbát sa už ohýba, pred 3 týždňami som sa nedokázal predkloniť ani po pádnutej pierku, dnes už dlaňou siahnuť na zem... neuveriteľné...

Pohyb ide čoraz lepšie, tento týždeň som už opatrne robil cviky s vlastnou váhou a po mesiacoch som necítil bolesť.

Včera som bicykloval, opatrných 40 km mi takisto urobilo dobre. Samozrejme budem pokračovať v ošetreniach ďalej, neplánujem to na dlhší čas prerušiť. Dúfam, že postupne prevezme hlavnú úlohu tréning a svalová stimulácia zostane ako doplnok.

ZZs: To je podstata! Svalová stimulácia je len doplnkový nástroj, ktorý ťa vytiahne z priehlbiny, ale cvičenie, tréning a spevňovanie svalov lieči. Aké máš plány v blízkej budúcnosti?

BB: Skúsenosti s liečbou prehodnotili miesto športu a cvičenia na spevnenie chrbtových svalov v mojom živote. Za pár dní sa ukázalo, že moje ťažkosti boli dôsledkom lenivosti, zmäknutia a nabranej váhy.

Je tiež zrejmé, že ak sa o seba starám, nemám sa čoho báť — bolesti, operácie či postupného vyčerpania.

Pomaly si to začínam plánovať aj v hlave. Ak by som sa budúci rok dokázal prebojovať na triatlone 51,5 alebo 113, bez ohľadu na výsledný čas, pre mňa by to bolo ako výstup na Mount Everest. A bolo by skvelé zúčastniť sa budúci rok s rodinnou štafetou na eXtremeMan v Nagyatáde.

Netreba robiť nič iné, len sa o seba starať; cestu sme si už naznačili. Základom je pravidelný pohyb, vrátane posilnenia chrbtových svalov. Ďalším krokom bude znížiť hmotnosť, ale pôjde to tréningom a pozornosťou pri stravovaní.

Zátrok Zsolt: Prajem veľa šťastia! Ďakujem, že si sa podelil o svoj príbeh!
Bicskei Balázs: Ďakujem za pomoc!

Bicskei Balázs používal prístroj Triathlon Pro na posilnenie chrbtových svalov