Priaznivé účinky tepelnej terapie
Bolesti kĺbov sú samy o sebe nepríjemné, ale reflexné stiahnutie a stuhnutosť svalov obklopujúcich kĺb môže vaše ťažkosti ešte zhoršiť. Pri takýchto chronických príznakoch je najjednoduchšou a zároveň najlacnejšou liečbou tepelná terapia. Pozrime sa, ako ju treba používať, aby bola účinná.
Tepelná terapia je liečba určená na zmiernenie bolesti a stuhnutosti svalov. Tepelnú terapiu sa zvyčajne používa na redukciu pretrvávajúcej alebo chronickej bolesti. Pri čerstvom (1–3 dni) poranení, zvlášť pri poraneniach svalov (natrhnutie, natiahnutie, pohmoždenina), ju NEPOUŽÍVAJ, pretože zvyšuje riziko krvácania do tkaniva.
Tepelná terapia môže byť vlhká, napríklad kúpeľné procedúry, bahenné základy, termofor s horúcou vodou – tieto sa najčastejšie vykonávajú v zdravotníckych zariadeniach. Môže byť aj suchá (napr. vyhrievacia podložka, prikrývka). Tieto posledné používaš najjednoduchšie doma.
Ako pôsobí tepelná terapia?
Pôsobením tepla sa cievy v ošetrovanom mieste rozšíria, čo vedie k zvýšeniu prietoku krvi. Zvýšený prietok krvi podporuje hojivé procesy. Zohrievanie uvoľní stuhnuté svaly a spraví ich pružnejšími.
Tepelnú terapiu môžeš aplikovať samostatne alebo v kombinácii s inými liečbami. Napríklad pred masážou alebo liečebnou gymnastikou zohriatie svalov a šliach uľahčí pohyb a zníži bolesť.
Čo vyvoláva zohrievanie povrchu tela?
- bolesť sa zmierni
- svaly sa uvoľnia, stuhnutosť sa zmierni – čo ďalej znižuje bolesť
- zvyšuje sa prietok krvi v ošetrovanom úseku
- zrýchlenie prietoku podporuje hojivé procesy
- zrýchlenie prietoku podporuje odplavovanie toxínov a škodlivých látok (látky vyvolávajúce bolesť)
- pripraví svaly a kĺby na liečebnú gymnastiku alebo masáž
Prístroje s vyhrievacími vložkami určené na domáce použitie
V nemocničnej a ambulantnej praxi sa používa vlhké teplo (napr. termofor). Hlavným dôvodom je, že v inštitucionálnych podmienkach sa vlhké teplo ľahšie aplikuje a jednoduchšie dezinfikuje ako suché vyhrievacie vložky.
Na domáce, osobné použitie skôr používaj suché vyhrievacie vložky. Dnes väčšina takýchto zariadení obsahuje uhlíkové vlákna, tzv. FIR (ďaleké infračervené) žiarenie. FIR lúče prenikajú hlboko do tela (až 5–8 cm) a vytvárajú teplo tam, kde je najviac potrebné. Mnohí výrobcovia vyrábajú prikrývky s vyhrievacími vložkami alebo prístroje tvarované podľa ošetrovaného kĺbu. V mnohých zariadeniach je intenzita vyhrievania nastaviteľná v niekoľkých stupňoch, zvyčajne v rozsahu 45–60 °C. Vyššie teploty môžu spôsobiť poranenie.
Prístroje sú vybavené tepelnou ochranou, t. j. pri prehriatí sa automaticky vypnú.
Ako často možno tepelnú terapiu aplikovať?
Vyhrievaciu vložku alebo hrejivý vankúšik nikdy neprikladaj priamo na holú pokožku, medzi nimi by mala byť tenká vrstva oblečenia alebo uterák.
Všeobecné odporúčanie je, aby trvanie tepelnej terapie bolo medzi 15–30 minútami. Po tejto dobe priaznivé účinky pretrvávajú 2–4 hodiny, potom je možné liečbu zopakovať. Tepelnú terapiu je možné opakovať. Vzhľadom na čas vyhrievania a následného ochladzovania sa denne zmestia 1–2, maximálne 3 ošetrenia.
Ak dostávaš fyzioterapeutickú liečbu (terapeutický ultrazvuk, nízkoenergetický laser, magnetoterapia, svalová stimulácia a pod.), je vhodné pred zákrokom vykonať tepelnú „rozohriacu" terapiu. To znižuje nepríjemnosti spojené s liečbami (napätie svalov a šliach, bolesť) a zároveň zvyšuje účinok liečby.
