Vyťaž zo svojich svalov maximum! Použi Globus stimulátor.

Prečo je svalová stimulácia iná než klasický tréning?

Začnime tým, čo by si určite mal vedieť: elektrická svalová stimulácia (skrátene EMS) nie je to isté ako klasický tréning. Keď v posilňovni zdvíhaš závažia alebo bežíš dlhší úsek, tvoj mozog vysiela signály do svalov. Tieto nervové signály určujú, ktoré typy vláken sa aktivujú. Rýchle vlákna (napr. typu II.b) sa napríklad zapájajú len pri veľkom zaťažení – a toto nemôžeš priamo ovládať len svojou vôľou.

EMS však funguje inak. Prístroj Globus posiela impulzy priamo do svalu, obchádzajúc nervové riadenie. Vďaka tomu dokážeš cielene aktivovať aj tie najťažšie dostupné svalové vlákna. Účinok teda neurčuje iba tvoj pohyb, ale to, akú frekvenciu a tvar impulzu prístroj používa.

A aby si nemusel byť odborníkom na elektrofyzióliu, prístroje Globus ponúkajú predprogramované režimy liečby. Ty len vyberieš cieľ – prístroj už vie, aké nastavenia použiť, aby ho dosiahol.

Ako vybrať správne programy?

V prvom rade je dôležité, aby si mal jasno v svojom tréningovom cieli. Iný program bude vhodný, ak chceš ako bežec zlepšiť vytrvalosť, a iný, ak pracuješ na explozívnej sile – napríklad v bojových športoch alebo pri volejbale.

Napríklad, ak je tvoja hlavná doména vytrvalosť – povedzme, že si vytrvalostný bežec – uprednostni programy s nižšou frekvenciou. Tie podporujú rozvoj pomalých svalových vlákien, zlepšujú prekrvenie a znižujú únavu svalov. Napriek tomu netreba úplne vynechávať programy zamerané na rýchle vlákna, pretože pri finiši alebo na kopci ti môžu veľmi pomôcť.

Na druhej strane, ak chceš vybudovať explozívnu, silnú svalovú hmotu a záleží ti na sile alebo rýchlosti, mal by si voliť programy s vyššou frekvenciou a veľkou intenzitou. Tie podporujú rast svalovej hmoty, zvyšujú maximálnu silu a vyvolávajú silnejšiu svalovú reakciu za kratší čas.

Pozrime sa konkrétnejšie, ako ti pomôže prístroj Globus

Predstav si, že sa chystáš na tréning. Ešte pred začiatkom je dobré spustiť program Rozcvičenie. Táto niekoľkominútová stimulácia svaly zahrieva, zlepšuje prekrvenie a znižuje riziko zranenia. Ak stojíš pred súťažou, môžeš zvoliť dlhší a hlbšie pôsobiaci program Rozcvičenie pred súťažou, ktorý je obzvlášť užitočný, ak ten deň už pracovalo viac svalových skupín.

Medzi tréningami mnohí zabúdajú na význam aktívnej regenerácie, hoci práve to je kľúčové, aby si neprišiel o výkon pri ďalšom tréningu. Regeneračné programy prístrojov Globus stimulujú svalový metabolizmus a pomáhajú „vyprať“ z mysle sa zdať, že zo svalov odplavujú odpadové látky spôsobujúce únavu, napríklad kyselinu mliečnu. To je veľmi užitočné napríklad pri sériovom zaťažení – medzi dvoma zápasmi alebo pri dvoch tréningoch denne.

Na rôzne ciele rôzne programy

Program Vytrvalostná sila pomáha vydržať dlhšie pri rovnakej intenzite výkonu. Svaly si tak postupne zvykajú na dlhodobé zaťaženie a menej sa prekysľujú. Ak napríklad bežíš, bicykluješ alebo plávaš, tento program by si mal zaradiť do svojho týždenného režimu.

Ak je tvoj šport skôr anaeróbny – napríklad zápasenie, beh na 800–1500 m, kanoistika alebo box – potom ti bude vyhovovať program Vytrvalá sila. Je určený na to, aby svaly pracovali niekoľko minút s maximálnou intenzitou, aj v podmienkach nízkeho prísunu kyslíka.

Program Hypertrofia je naopak určený tým, ktorí chcú výrazne zväčšiť svalovú hmotu. Vysokofrekvenčné impulzy cielia na rýchle vlákna typu II.b – tie sa dajú výrazne zväčšiť, hoci nie sú vždy vhodné pre vytrvalostný výkon. Preto ak si napríklad šprintér alebo vzpierač, tento program ti prospeje. Ak však tráviš väčšinu času ako vytrvalostný bežec, používaj ho opatrne – svalový objem môže rásť, ale výkon nie nevyhnutne.

Ak je tvoj cieľ maximálna sila, program Maximálna sila u prístroja Globus ti pomôže ju dosiahnuť. Je obzvlášť odporúčaný pri súťažení v bojových športoch alebo pri zdvíhaní ťažkých váh. Impulzy tu cielia na najsilnejšie vlákna a prenikajú hlboko do svalového tkaniva, takže zaznamenáš zlepšenie nielen v hmotnosti, ale najmä v čistej sile.

Ak chceš zlepšiť aj reakčný čas a rýchlosť, vyskúšaj programy Reaktivita a Explozívna sila. Pomôžu ti rýchlejšie reagovať na loptu, skok alebo kontakt – niet divu, že ich používajú profesionálni volejbalisti, hádzanári či futbalisti.

Regenerácia – skutočná tajná zbraň

Aj keby si trénoval akokoľvek tvrdo, bez adekvátnej regenerácie spomaľuješ svoj progres. Regeneračné programy v prístrojoch Globus – ako Aktívna regenerácia, Regenerácia po súťaži a Uvoľnenie stuhnutia svalov – ti pomôžu, aby si do ďalšieho tréningu nastúpil s úplne oddýchnutými svalmi.

Štúdie ukazujú, že takýto typ regenerácie môže znížiť hladinu kyseliny mliečnej vo svaloch až o 25–40 % a urýchliť návrat k plnému zaťaženiu. Ak trénuješ denne, je to výrazná výhoda.

Programy stimulátorov Globus

Rozcvičenie (v anglicky nastavených prístrojoch Warm-up)

Krátky program, ktorý zvýši teplotu svalu s cieľom pripraviť ho na tréning. Vyvoláva jemné, pulzujúce kontrakcie svalov, ktoré stimulujú prietok krvi a svalový metabolizmus a zvyšujú teplotu. Znižuje tuhosť svalov a väzov. Program tak vytvára optimálny fyziologický stav svalov a šliach pre tréning.
Pri liečbe poranení je veľmi užitočný vďaka zlepšeniu prekrvenia. Zlepšený prietok prináša krv bohatú na kyslík a živiny a zároveň odnáša metabolity a toxíny vzniknuté pri poranení.

Rozcvičenie pred súťažou (PreCompetition Warm-up)

Dlhšie a hlbšie pôsobiaci než bežné Rozcvičenie. Aplikuj ho na svaly najviac zaťažené v danom športe niekoľko minút pred súťažou. Ak trénuješ denne, použi skôr tento program namiesto bežného Rozcvičenia.
Pri liečbe poranení je tiež veľmi užitočný vďaka zlepšeniu prekrvenia. Zlepšený prietok prináša krv bohatú na kyslík a živiny a zároveň odnáša metabolity a toxíny vzniknuté pri poranení.

Kapilarizácia (Capillarisation)

Tento program je predovšetkým odporúčaný pre vytrvalostné športy, ale v počiatočných týždňoch prípravy je vhodný pre každého. V sezóne ho používaj len v rámci vytrvalostného tréningu!
Stimuluje prietok krvi smerom k svalu, zlepšuje zásobovanie kyslíkom a znižuje únavu pri tvrdom fyzickom zaťažení.
Podporuje aktivitu primárneho a sekundárneho kapilárneho systému s cieľom zlepšiť zásobovanie tkanív kyslíkom a znížiť únavu počas intenzívnej fyzickej práce.

Vytrvalostná sila (Resistance)

Odporúčané pre vytrvalostné športy; zlepšuje dlhodobú schopnosť svalov pracovať pri vysokom výkone a znižuje únavu prípravou na tvorbu metabolitov.
Po poranení svalov sa pri obnovovaní sily často začne práve týmto programom.

Vytrvalá sila (Endurance) 

Vhodné pre športy ako kanoistika, beh na stredné trate (800–1500 m), bojové športy, kde musí sval niekoľko minút pracovať s maximálnym nasadením v anaeróbnom (nízky prísun kyslíka) režime. Zlepšuje dlhodobú schopnosť svalu podať vysoký výkon; pomáha brániť tvorbe toxínov (prekysleniu) a znižuje únavu. Program kombinuje dlhé silné kontrakcie svalov s krátkymi aktívnymi oddychovými fázami.

Aeróbna vytrvalosť (Aerob resistance)

Zlepšuje schopnosť udržať dané úsilie dlhodobo. Dlhodobý stimulačný program prispôsobený na zlepšenie aeróbnych schopností pomalých svalových vlákien.
Po poranení ho môžeš použiť, avšak odporúčam ho až po 10–14 dňoch absolvovania kúry Vytrvalostnej sily.

Hypertrofia (Hypertrophy)

Na zväčšenie svalovej hmoty. Vysokofrekvenčné impulzy vyvolávajú intenzívnu prácu svalov, čo je kľúčové pre zväčšenie objemu svalových vlákien. Výhodou je, že sa dá zamerať na konkrétny sval alebo svalovú skupinu, teda selektívne posilniť najslabšie miesta.
Po svalovom poranení používaj tento program len po úplnom zahojení.

Maximálna sila (Max. strength)

Odporúča sa pri potrebách vysokého nasadenia sily, napríklad v bojových športoch. Zlepšuje schopnosť podať maximálny výkon a tiež zvyšuje svalovú hmotu. Pomáha znižovať riziko traum pri tréningu s maximálnymi váhami.
Po svalovom poranení používaj tento program len po úplnom zahojení.

Reaktivita (Reactivity)

Optimálne pre loptové športy a bojové športy. Zlepšuje rýchlosť kontrakcie. Stimulácie sú krátke, veľmi intenzívne a extrémne rýchle. Reaktivita sa zvyšuje dvoma spôsobmi: zrýchlením kontrakcie rýchlych vlákien a zvýšením aktivity miotatických receptorov.
Po svalovom poranení používaj tento program len po úplnom zahojení.

Explozívna sila (Explosive strength)

Vhodné pre športy vykonávané s maximálnou silou v krátkom čase (napríklad šprinty, skoky, vrhačské disciplíny, volejbal atď.). Zvyšuje množstvo svalových vlákien, ktoré možno využiť v čo najkratšom čase, pri použití najvyšších úrovní sily. Po svalovom poranení používaj tento program len po úplnom zahojení.

Ktorý prístroj Globus si vybrať?

Športové prístroje Globus – ako napríklad Runner Pro, Triathlon Pro, Soccer Pro, Cycling Pro alebo The Champion – všetky obsahujú tieto programy. Nie sú určené len na EMS ošetrenia, ale ponúkajú aj ďalšie elektroliečebné možnosti: TENS, MENS, MCR, FES alebo dokonca iontoforézu.

Rozdiel je v športových profiloch. Ak beháš, zvoľ Runner Pro. Ak súťažíš v triatlone, Triathlon Pro bude tvoj stroj. Tieto prístroje nielen podporujú tréning, ale pomáhajú aj predchádzať zraneniam typickým pre tvoj šport.

Tvoje svaly, tvoje ciele – s vedomosťami Globus

EMS nie je kúzlo – je to veda!

Ak vieš, čo chceš dosiahnuť, a rozumieš princípom svalovej stimulácie, prístroje Globus budú skvelým partnerom pre tvoj tréning. Môžeš ich využívať na rozcvičenie, regeneráciu, zlepšenie sily alebo aj na rehabilitáciu. A najlepšie na tom je, že k tomu nepotrebuješ lekársky titul – stačí vedieť, čo chceš, a prístroj vykoná zvyšok.