Zostaň zdravý po celý život – predchádzaj chorobám
Zostať zdravý po celý život, predchádzať chorobám. Je to dôležitý cieľ, ktorý by si mladé generácie mali vziať za svoj – učiac sa na chybách svojich rodičov. Ak si Maďar, môžeš očakávať, že okolo 55–60 rokov sa u teba objaví aspoň jedno chronické ochorenie. Dôsledkom je, že posledných 20–30 rokov svojho života prežiješ bojujúc s chorobou a trpiac ťažkosťami. Chorý si nevychutnáš starobu. Choroba ti bude prekážať v práci, čím sa môžeš dostať do chudoby, a kvôli ťažkostiam budeš potrebovať pomoc druhých. Znie to hrozne? Áno. Je potrebné tomu všetkému predchádzať! Len ty môžeš konať vo vlastnom záujme
Podľa najnovších údajov viac než 45 % dospelej maďarskej populácie trpí nejakým dlhodobým ochorením. Hoci väčšina z nich bezprostredne neohrozuje život, výrazne zhoršujú kvalitu života a po ich objavení ťa „budú sprevádzať" ďalej v živote.
V našej krajine dĺžka života v zdraví zaostáva za priemerom EÚ; už vo veku 55–60 rokov môžeš očakávať výskyt nejakej choroby!
Príčin je mnoho. Vážne nezdravé stravovacie návyky a nedostatok pohybu sú len dva hlavné problémy.
Lekármi potvrdené je, že vhodným spôsobom života môžeš dlhodobo uchovať svoje zdravie, fyzickú a duševnú aktivitu a vyhnúť sa chorobám! Riešenie teda existuje!
Vyspelé západné spoločnosti už desaťročia pracujú na vytváraní životných podmienok, ktorých cieľom je umožniť dlhý a zdravý život. To prináša úlohy pre jednotlivca i spoločnosť. Komunita je zodpovedná za vytvorenie možností, jednotlivec za ich vedomé využívanie. Všetko s cieľom, aby si si udržal zdravie a aktivitu po celý život.
Ako si udržať zdravie?
Zdravie nie je len absencia telesných ochorení, ale širší pojem. Zahŕňa fyzické, duševné i sociálne blaho.
Nejde len o to, aby ambulancie alebo nemocnice fungovali lepšie, skôr ide o to, aký život tí, ktorí sú pri moci, pripravia pre občanov.
Strava a diéta
Výživa zohráva vedúcu úlohu pri formovaní zdravia a dobrej pohody. Podľa súčasných poznatkov veľká časť ochorení vyplýva z nevhodného stravovania. Napríklad strava s príliš vysokým kalorickým obsahom podporuje obezitu a vznik chorôb ako cukrovka, nádorové ochorenia či muskuloskeletálne problémy.
Tvoje potreby na príjem živín sa navyše menia s vekom – potrebuješ čoraz menej kalórií. Zostáva však rovnaké očakávanie, že potrava obsahuje v potrebnom množstve všetky „stavebné prvky" tela. Nikdy nie je neskoro zmeniť svoje stravovacie návyky, ale čím skôr začneš, tým lepšie!
Fyzická aktivita
Výhody pravidelného pohybu sú dobre známe a preukázané! Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, sú všeobecne zdravší ako tí, ktorí sa nehýbu. Pohyb znižuje riziko vzniku mnohých ochorení, vrátane srdcových chorôb, cukrovky a osteoporózy, zlepšuje náladu, fyzické i mentálne schopnosti a spomaľuje proces starnutia. Aktívne trávenie času s priateľmi tiež prispieva k udržaniu fyzickej a duševnej sviežosti a zdravia.
Nikdy nie je neskoro vyskúšať nový šport!
Vzdelávanie – počas celého života
Existuje silná väzba medzi vzdelávaním a dobrým zdravím. Vzdelávanie počas celého života nie je len o získavaní kvalifikácie kvôli práci. Dôležité je aj priebežné osvojovanie vedomostí potrebných na udržanie zdravia a dobrej pohody. Účasťou na rôznych kurzoch sa dozvieš nové veci a zároveň vďaka osobnej prítomnosti, medziľudským vzťahom a aktívnemu životnému štýlu sa zlepší aj tvoje zdravie. Lepšie zdravie a intenzívny spoločenský život sú prínosné pre udržanie kvality života!
Prostredie a dostupnosť
Kvalita prostredia ovplyvňuje aktivitu jeho obyvateľov. Čím viac je obytné prostredie priateľské k ľuďom, tým aktívnejší sú jeho obyvatelia. Dobré zdravie súvisí s prístupom k zeleným plochám, športovým zariadeniam a časom stráveným vonku. Je dôležité, aby v blízkosti sídlisk boli cyklotrasy, parky, bežecké trate a ihriská. Aj malé zmeny v prostredí podporujú prechod na aktívnejší životný štýl a dlhodobo zvyšujú životnú úroveň!
Účasť v živote komunity
Podstatou sociálneho začlenenia je aktívna účasť človeka na živote komunity. Intenzívnejšia účasť vytvára silnejšie väzby s rodinou, priateľmi a známymi, podporuje zdravý sociálny život a zlepšuje celkovú pohodu a zdravie. Dôležité je organizovanie sa do komunít a zapájanie čo najviac ľudí do ich aktivít.
Nemôžeš čakať, že sa niečo stane samo! Musíš konať sám pre svoju budúcnosť!
Osvojenie si nových technológií
Technologický pokrok je nezastaviteľný a ovplyvňuje všetky oblasti života. Informačné technológie môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri podpore zdravého životného štýlu naprieč spoločenskými vrstvami. Napríklad informačné materiály o zdraví môžu samy osebe zlepšiť zdravotné povedomie jednotlivca. Technológie tiež pomáhajú udržiavať kontakt s rodinou, priateľmi a okolím.
Objavenie nových technológií však predstavuje riziká pre menej zručné a staršie osoby: môže pre nich vytvoriť bariéru vylučujúcu ich zo spoločnosti! Je veľmi dôležité pomáhať starším a menej zdatným skupinám pri osvojovaní si nových technológií.
Zapoj sa aj ty do (re)formovania svojho prostredia! Buď aktívnym tvorcom názorov. Pomôž ostatným zdieľaním článkov „Po celý život“, ich posielaním a komentármi. Užívaj si výhody zdravšej spoločnosti! Ak každý prispejeme k svojmu okoliu, spoločný výsledok nezostane dlho čakať!
