Golfový lakeť – choroba s aristokratickým nádychom
Skôr som už písal o tom, že tenisový lakeť nie je problém iba tenistov – a to isté platí aj o golfovom lakti: mnohí trpia bolesťami spôsobenými golfovým lakťom, hoci v živote najviac videli golfovú palicu len na obrazovke televízora. Tento zápal sa môže vyvinúť aj pri úplne bežných pohyboch. Liečbu treba brať vážne, pretože jednoduché pohyby, ako zdvíhanie a spúšťanie ruky, môžu trápiť aj niekoľko mesiacov. Uzdravenie trvá aj pri liečbe dlhú dobu.
Skôr som už písal o tom, že tenisový lakeť nie je problém iba tenistov – a to isté platí aj o golfovom lakti: mnohí trpia bolesťami spôsobenými golfovým lakťom, hoci v živote najviac videli golfovú palicu len na obrazovke televízora. Tento zápal sa môže vyvinúť aj pri úplne bežných pohyboch. Liečbu treba brať vážne, pretože jednoduché pohyby, ako zdvíhanie a spúšťanie ruky, môžu trápiť aj niekoľko mesiacov. Uzdravenie trvá aj pri liečbe dlhú dobu.
Tenisový lakeť alebo golfový lakeť
Vo vašom tele sú svaly pripojené k kostiam prostredníctvom šliach. Ak určitú skupinu svalov preťažíte, potom
- v šliach vznikajú menšie natrhnutia,
- poškodí sa okostica,
- vznikne zápal v mieste úponov svalov.
Spoločné pre tenisový aj golfový lakeť je, že obe pochádzajú z preťaženia a sprevádza ich nepríjemná bolesť.
Pri tenisovom lakti sa zápalová bolesť týka šliach na vonkajšej strane lakťa a súvisí so svalmi, ktoré vystierajú zápästie a prsty (extenzory).
Pri golfovom lakti sú postihnuté svaly zodpovedné za ohyb, t. j. zápal a bolesť sa objavujú na vnútornej strane lakťa.
Ako vzniká golfový lakeť, aké sú jeho hlavné príznaky?
Hlavným príznakom golfového lakťa je bolesť tam, kde sa šľachy predlaktových svalov upínajú na „kostnaté vyvýšenie“ na vnútornej strane lakťa.
Golfový lakeť je výsledkom preťaženia svalov. Zvyčajne ide o dlhodobo opakované pohyby. Medzi športovcami býva častejší u golfistov, oštepařov, horolezcov, hádzanárov. Často vzniká pri prácach doma okolo chrbta, pri stavebných prácach alebo rekonštrukciách. Spúšťačmi sú napríklad kladivovanie, maľovanie, používanie skrutkovača, ale aj dlhodobé písanie na klávesnici alebo používanie myši a podobne.
Faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku golfového lakťa:
- jednostranné, dlhodobé alebo opakujúce sa zaťaženie,
- narušená rovnováha svalov predlaktia,
- nesprávne vykonávaný tréning,
- nízka kvalita športového náradia,
- neprimerané rozcvičenie,
- svalová slabosť,
- príliš stiahnuté (napäté) svaly.
Ako účinne liečiť golfový lakeť?
Najdôležitejšia úloha je prestať vykonávať činnosť, ktorá spôsobila príznaky golfového lakťa. A to až do úplného vyliečenia, inak môže byť liečba zdĺhavá a trvať niekoľko mesiacov. Ak je bolesť mimoriadne silná, postihnutá ruka by sa vôbec nemala používať – ani na otváranie dverí, ani na nosenie nákupných tašiek.
Bolesť spôsobenú golfovým lakťom možno zmierniť aj pomocou tzv. RICE metódy. Skratka RICE znamená
- oddýchnutie (Rest),
- ľadovanie (Ice),
- kompresia (Compression),
- zvýšenie polohy končatiny (Elevation).
Táto metóda sa považuje za „základnú liečbu“ pri všetkých svalových a šľachových zraneniach a pri akútnych zápaloch, teda aj pri golfovom lakti.
Ak dáte ruke pokoj a necháte liečebné procesy pracovať (nepokračujete v činnosti, ktorá zápal vyvolala), golfový lakeť sa zvyčajne do niekoľkých mesiacov až pol roka spontánne zahojí. Problémom je, že málokto si môže dovoliť dlhodobo odpočívať.
Uzdravenie možno urýchliť rôznymi fyzikálnymi terapeutickými metódami. Tieto postupy podporujú a zrýchľujú hojenie a tým zmierňujú bolesť. Každá metóda pôsobí inak, preto sa oplatí kombinovať viaceré postupy.
Účinné protizápalové a hojenie podporujúce metódy
