Maratónec a bolesť chodidla – Raszikin príbeh
Kalamász „Raszika” Zsanett pred niekoľkými dňami úspešne dokončila svoj prvý maratón (Srí Chinmoy maratón Lázbérc, 4 hodiny 51 minút). Raszika je lektorka jogy, okrem jogy je beh jej „druhá láska”. Prípravu začala približne pred dvoma rokmi, s týždenným objemom 50–70 km. Znie to celkom jednoducho, avšak pred rokom sa jej počas behu objavila bolesť chodidla, ktorá neustúpila; na jar sa to natoľko zosilnelo, že absolvovala manuálnu terapiu, podstúpila laser, kryoterapiu a rázovú terapiu, no ťažkosti pretrvávali. V tom čase začala pravidelne používať elektroterapeutický prístroj Runner Pro.
Dr. Zátrok Zsolt (ZZs): Ako si sa dostala do kontaktu so mnou?
Kalamász Raszika Zsanett (KR): Kvôli bolesti chodidla som podstúpila viacero terapií, ale necítila som výraznú zmenu, a tak som hľadala riešenie. Narazila som na tvoj blog a položila svoje otázky, na ktoré si mi čoskoro odpovedal a tvoje odporúčania ma presvedčili.
ZZs: U bežcov je veľmi typický zápal väzivového pruhu, ktorý podopiera klenbu chodidla (nazývaný aj plantárna aponeuróza). Zvyčajne sa vyskytuje tam, kde sa tento šľachovitý pruh pripája na pätovú kosť. Je to tvrdohlavý stav, bolesť chodidla často sprevádza bežca roky.
KR: Áno. Môžem to potvrdiť. Táto diagnóza mi bola stanovená aj mne. A na to som dostávala liečby. Samozrejme som menila bežecké topánky, skúšala rôzne mastičky, vložky do topánok, zvýšenie päty, no bez úspechu.
ZZs: Keďže si už takmer všetky možné fyzikoterapeutické procedúry vyskúšala, navrhol som metódu, ktorá je u nás menej známa a používaná: mikroprúdové ošetrenie. Pravidelne si používala Runner Pro športový elektrostimulátor. Čo si na ňom zaznamenala?
KR: Som úplne presvedčená, že elektroliečba zohrala kľúčovú úlohu v tom, že som dokázala zvládnuť prípravu aj samotný pretek. Napriek tvojmu odporúčaniu som sa nedokázala donútiť znížiť záťaž. Veľmi som chcela tento maratón. 😊 Týždenné 40–70 km som vždy zvládala. Kvôli bolesti chodidla som často musela zatnúť zuby do konca tréningu, a potom mi Runner Pro ošetrenie na ďalší deň vždy prinavrátilo stav „spôsobilý na beh“. Predovšetkým mi pomohol to prežiť.
Vpravo: mikroprúdové ošetrenie pri plantárnej aponeuróze a bolesti Achillovej šľachy
ZZs: Čo by sa stalo, keby si v tréningu nekompenzovala ošetrením? Samozrejme, to bola rečnícka otázka! Akými ošetreniami si sa snažila „udržať sa pohromade"?
KR: Dala si mi pomerne podrobné rady a tie sa ukázali ako veľmi dobré. Neustála záťaž pracovala proti hojeniu, preto som stimulátor používala na podporu hojenia.
Nevyšla som behať bez toho, aby som si na lýtku neurobila zahrievaciu stimuláciu. Po ošetrení sú šľachy a svaly citeľne pružnejšie. Táto forma stimulácie je skvelá, pretože posúva bod bolesti ďalej. Bolestivé pocity sa neobjavia hneď a často úplne chýbajú. Bolo to dôležité, aby som dokázala splniť svoj tréningový plán.
Takmer po každom tréningu používam regeneračný program. To je ďalšia veľká výhoda tejto stimulácie. Často po náročnom tréningu som sa nemohla poriadne natiahnuť, pretože som mala svaly veľmi stiahnuté. Stimulátor však nespôsobuje kŕče, práve naopak – dôkladne rozhýbe a uvoľní svaly.
A potom som sa samozrejme musela zaoberať aj bolesťou. Ak bola silná, použila som niektorý z TENS programov, pretože som zistila, že ich účinok sa prejaví silno a rýchlo. Ak nebola výrazná, radšej som spustila mikroprúdové ošetrenie, ktoré podporuje hojenie.
ZZs: Ako hodnotíš úlohu Runner Pro pri tom, že si zvládla prejsť celú trať?
KR: Som úplne presvedčená, že bez neho by som sa sem nedostala. Účinok laserového ošetrenia som pociťovala ako slabší, kryoterapia tiež nepomohla. Rázovú terapiu som považovala za účinnú, no často som ju „vydýchavala“, pretože bola pre mňa dosť bolestivá. Ani nehovoriac o tom, že som musela na tieto ošetrenia dochádzať a čakať. A samozrejme platiť. Určite som do toho investovala viac, než stál Runner Pro. Najefektívnejšia sa mi javí kombinácia rázovej terapie a mikroprúdu pre mňa osobne.
Ošetrenie stimulátorom je úplne bezbolestné. Beriem ho, keď je potrebné, nie iba vtedy, keď mám objednaný termín.
ZZs: Čo bude teraz, keď si dosiahla svoj cieľ?
KR: Znížim objem bežeckých tréningov a nechám pôsobiť mikroprúd, aby podporil hojenie. 😊
ZZs: Na akú súťaž sa teraz pripravuješ?
KR: Pozerám sa po jednom horskom behu na konci augusta (24,5 km, 1100 m+ prevýšenie), ešte som sa neprihlásila, ale čoskoro... Dúfam, že do toho času budem úplne vyliečená.
Zátrok Zsolt: Ďakujem, že si sa podelila o svoj príbeh! Čo odkazy ľuďom, ktorí majú podobné problémy?
Kalamász Raszika Zsanett: Veľmi mám rada svoj Runner Pro. Pomohol mi prekonať ťažkosti prípravy. Považujem ho za veľmi užitočný pri zahrievaní a regenerácii. Ponúka nespočet možností, ktoré som zatiaľ všetky nevyužila, pretože som mala iba jeden cieľ: zbaviť sa bolesti, aby som mohla dosiahnuť svoj cieľ. Runner je neuveriteľne všestranný, už sa teším, keď ho budem môcť používať aj pri príprave svalov.
Je to prístroj, ktorý si zaslúži každý bežec.
Raszika používa prístroj Runner Pro na prípravu
