Parasympatický nervový systém a súvis s chronickými ochoreniami
Dnes sa stále častejšie hovorí o jednej z najnovších elektroterapeutických metód — neuromodulácii, a v rámci nej o vagovej stimulácii. Neuromoduláciou sa dá ovplyvniť funkcia určitých oblastí mozgu alebo nervov stimuláciou. Jedným z typov je vagová stimulácia, ktorá zvyšuje aktivitu parasympatického nervového systému. Niektorí odborníci tvrdia, že táto metóda môže priniesť zásadnú zmenu v liečbe najčastejších dnešných ochorení (cukrovka, ateroskleróza, autoimunitné choroby, zápaly, depresia, stres, poruchy spánku a mnoho ďalších).
Pozri si toto moje video na YouTube alebo scrolluj nižšie a prečítaj si podrobnosti.
Vegetatívny (autonómny) nervový systém
Naše bytie do značnej miery závisí od automaticky fungujúceho riadiaceho systému. Mozog je riadiace centrum, ktorého pokyny sprostredkúva vegetatívny nervový systém. Túto činnosť nedokážeš ovplyvniť zámerne, preto sa nazýva autonómny (nezávislý od vôle) nervový systém.
Rozlišujeme dve hlavné časti: sympatický a parasympatický systém. Pôsobia proti sebe. Keď sa aktivita jedného zvýši, druhá klesne. Je to ako hojdačka — nemôžeš byť naraz hore aj dole. Rovnako teda nemôžu súčasne pôsobiť sympatické a parasympatické vplyvy!
Sympatický nervový systém
Sympatický systém je známy ako systém „bojuj alebo uteč“. Evolučne má zabezpečiť rýchlu reakciu na nebezpečenstvo.
Keď sa zvýši sympatická aktivita, stúpa počet úderov srdca a dýchaní. Zvyšuje sa krvný tlak. Cievy v brušnej oblasti sa sťahujú a vnútri orgánov sa znižuje objem krvi, zastavuje sa trávenie. Z pečene a svalov sa do krvi uvoľňuje glukóza, teda stúpa hladina cukru v krvi.
Týmto sa zabezpečí najlepší možný prísun energie a kyslíka pre svaly a mozog. Okrem toho sa rozširujú zrenice, do oka vstupuje viac svetla, zlepšuje sa videnie a zvyšuje sa bdelosť.
Všetky procesy, ktoré nie sú nevyhnutné pre okamžité zvládnutie krízovej situácie, sa zastavia alebo výrazne spomalia — klesá aktivita imunitného systému a spomaľuje sa aj metabolizmus.
Parasympatický nervový systém
Parasympatický systém pôsobí presne opačne. Je známy ako systém „odpočinok, trávenie, regenerácia, reprodukcia“.
Keď sa aktivuje, klesá počet úderov srdca a dýchaní, obnovuje sa normálny krvný tlak. Krv sa z rana z mysľových obvodov presúva späť do vnútorných orgánov, čo podporuje trávenie a vstrebávanie živín. Znovu sa zvyšuje činnosť imunitného systému, podporujú sa regeneračné procesy a klesajú zápaly.
Znižuje sa stres a mierni sa strach či úzkosť. Nastáva mentálny pokoj a emočná vyrovnanosť. To podporuje kvalitný spánok, ktorý je mimoriadne dôležitý, pretože regeneračné a samoliečebné procesy prebiehajú najefektívnejšie počas spánku.
Na čo slúži?
Evolúcia alebo tvorca vytvorili rovnováhu medzi sympatickým a parasympatickým systémom v čase, keď krízové situácie trvali krátko. Prišiel lev, sympatická aktivácia ťa prinútila schovať sa, ujsť alebo bojovať. Takýto stres však trval len krátko a následne prevládala parasympatická aktivita, teda oprava a zahojenie zranení.
Dnes je situácia však úplne iná.
Zabezpečenie existencie je náročné, mestá sú preplnené a hlučné, životné prostredie znečistené, potrava obsahuje nezdravé látky, fyzickej aktivity ubúda. Školské, pracovné, rodinné a sociálne tlaky postihujú takmer každého. Mnohí nosia tieto zaťaženia neustále so sebou. Ani doma sa často nedokážu vymaniť z tlaku zvýšenej sympatickej aktivity.
Ako som už vysvetlil — pri dlhodobo zvýšenej sympatickej aktivite sa zastavuje odpočinok, imunitný systém nefunguje, metabolizmus sa spomaľuje, chýba regenerácia a samoliečenie.
Ak to pretrváva, výsledkom môže byť depresia, úzkosť, zápalové a autoimunitné ochorenia, cukrovka, kardiovaskulárne problémy, nádorové ochorenia, kognitívne zhoršenie a ďalšie zdravotné problémy alebo ich kombinácia.
Efekt zvýšenia vagusovej aktivity
Ak dokážeme stimulovať parasympatickú aktivitu, je to rovnocenné so zvýšením regeneračnej schopnosti tela. To môže byť jeden z kľúčov k liečbe chronických ochorení.
Dôležité je, kedy ju použiješ!
Mnohí teraz uvažujú: „Tak nám sem vagový stimulátor a budeme ho nosiť od rána do večera — to vyrovná celodenný stres.“
No… tu je pasca! Takto to nefunguje, ba ani nemôže fungovať.
Parasympatická aktivita je vždy sekundárna voči sympatiku, pretože prežitie je na prvom mieste. Regenerácia je potrebná až keď si prežil krízovú situáciu.
Kým pracuješ na termíne, bežíš na páse v posilňovni alebo sa hneváš v zápche, sympatická prevaha sa nedá jednoducho prekonať. Ak napäto sleduješ, kedy už prístroj začne pôsobiť — to tiež nepomôže.
Vagovú stimuláciu treba zaradiť do denného rytmu aktivity. Na čas, keď sa telo prirodzene presúva do parasympatického cyklu — typicky večer a počas oddychu. Preto sa ošetruj pred spaním. Môžeš čítať, no lepšie je meditovať alebo robiť dychové cvičenia. Ak pritom prechádzaš si telefón alebo pozeráš thriller… no, pracuješ proti tomu.
Ak ju používaš pravidelne a vytrvalo, stimulácia „naučí znova“ správne nastavenie aktivity nielen pre parasympatický, ale aj pre jeho „partnera“ sympatický systém.
Od jedného ošetrenia neočakávaj zázraky.
Po niekoľkých týždňoch používania však bude výsledok postupne citeľný. Účinok môžeš posilniť aj zmenou životného štýlu. Začni sa viac hýbať, vyhýbaj sa maškrtám a nezdravému jedlu, vyhýbaj sa prejedaniu, sladeným nápojom, alkoholu a cigaretám. Nauč sa techniky zvládania stresu.
Prístroj Nurosym tVNS, ktorý zabezpečuje vagovú stimuláciu, si môžeš zakúpiť kliknutím sem.
