Prínosy studenej terapie

„Prilož ľad!” Určite si už dostal takúto radu alebo si ju sám odporučil niekomu ako univerzálny prostriedok. Nie je to bezdôvodné: účinky studenej terapie nie sú len mýtus, skutočne dokáže zmierniť bolesť a zároveň naštartovať proces hojenia.

Studená terapia – kedy ju použiť?

Studená terapia je pri čerstvých svalových a kĺbových poraneniach liečba, ktorú treba začať ako prvú a čo najskôr po úraze. Hlavné účinky sú:

• spomaľuje prenos bolestivých signálov, funguje ako okamžité "lokálne anestetikum",
• znižuje tvorbu látok, ktoré vyvolávajú a udržiavajú bolesť,
• zmenšuje zápal, ktorý je v mnohých prípadoch koreňom bolesti,
• zúži priemer ciev, čím znižuje skryté krvácanie medzi tkanivami,
• po ochladení sa prekrvenie ošetrovaného miesta zrýchli, čo podporuje prísun látok potrebných na hojenie,
• zrýchlené prekrvenie odstraňuje toxíny a metabolity, ktoré prispievajú k udržiavaniu zápalu a bolesti.

Studenú terapiu odporúčame v nasledujúcich prípadoch

• čerstvé svalové poranenia (natrhnutie svalu, natiahnutie, natrhnutie šľachy, výron, vyvrtnutie);
• akútne problémy s kĺbmi, pohmoždeniny;
• akútne zápaly (napr. zápal šľachového púzdra – ínhüvelygyulladás);
• poranenia s rizikom vzniku hematómu.

Účinok chladu alebo studenej terapie pri úľave od bolesti môže trvať od pol hodiny až 2–3 hodiny. Je účinná len vtedy, ak rýchlo a podstatne znížite teplotu povrchu kože (za 10–15 minút aspoň na približne 15 °C).

Môžete ju aplikovať až tri až päťkrát denne, avšak iba v prvých niekoľkých (2–3) dňoch po úraze. Studenú terapiu nepoužívajte dlhodobo (počas týždňov).

Riziká studenej terapie

Existujú dve hlavné riziká.

Jedným je nesprávne vykonaná aplikácia, ktorá môže viesť k omrzlinám. K tomu dôjde, ak prikladáte ľad priamo na kožu a necháte ho tam príliš dlho. Nedávno som dostal nasledujúce fotografie. Mladík si dal ľadový sáčok na koleno a zaspal; zobudil sa o hodinu neskôr s omrzlinovým poranením na kolene.

Takýmto omrzlinám sa vyhnete, ak medzi ľad a kožu vložíte textilnú vrstvu (napr. uterák) a chladenie nepredĺžite nad 15–20 minút.

Druhý problém vzniká pri "prechladzovaní", teda ak po úraze chlad aplikujete dni či týždne. Vtedy sa cievy viac stiahnu, prekrvenie spomalí a procesy hojenia sú potlačené. Poranenie sa potom hojí ťažšie. Po dvoch až troch dňoch prejdite na takú metódu úľavy od bolesti, ktorá zároveň podporuje hojenie (napríklad laser terapia alebo lágylézer).