Tenisový lakeť – „útočí” aj bez tenisu
Tenisový lakeť vzniká v dôsledku preťaženia. Nezvykne s ním bojovať len športovci. Môže postihnúť aj ľudí, ktorí nikdy nezobrali do ruky tenisovú raketu. Od nepríjemných ťažkostí sa nie je ľahké zbaviť.
Hlavná príčina tenisového lakťa: preťaženie
Opakovanou, namáhavou fyzickou prácou vykonávanou rukou preťažujete miesta, kde sa šľachy predlaktových svalov pripájajú ku kosti. Môže sa objaviť niekoľko problémov. V šľache vzniknú malé trhlinky. Niektoré časti šľachy sa môžu odtrhnúť od kosti alebo sa môže poškodiť okostica. Na tých miestach vznikne zápal. Tak sa vyvinie tenisový lakeť – ktorý síce dostal meno podľa častého výskytu medzi tenistami, ale vôbec nepostihuje len športovcov.
Ktorýkoľvek, kto často opakuje pohyby rukou, môže byť postihnutý. Je to bežné napríklad u tesárov, stolárov, maliarov alebo mäsiarov. Spúšťačom môžu byť aj „neškodné” činnosti, ako dlhodobé používanie počítačovej myši.
Často vzniká v dôsledku jarných záhradných prác po dlhom zimnom „oddychu” pri náhlom zaťažení (kopať, hrabať, strihať).
Stretol som sa aj s pacientom, ktorý si to privodil pri dlhodobej starostlivosti o ležiaceho príbuzného. Ťažké telo priťahovať do sedenia, otáčať pri umývaní a pod. veľmi zaťažuje svaly predlaktia a tým aj body ich úponov na kosti.
Príznaky tenisového lakťa
Bolesť sa prejavuje na ruke, ktorú používate a ktorú zaťažujete viac.
- dokonca aj uchopenie, zdvihnutie alebo podržanie menšieho ľahkého predmetu, ba aj podanie ruky vyvoláva veľmi silnú bolesť
- bolesť na vonkajšej strane lakťa sa pri zaťažení zhoršuje
- zadné prehnutie dlane a prstov zhoršuje ťažkosti
- bolesť môže byť mučivá aj v pokojovom stave
Možnosti domácej liečby tenisového lakťa
Jedným z najdôležitejších krokov pri liečbe je odľahčenie. Ak je to možné, prestaňte s činnosťou, ktorá spôsobuje ťažkosti (či už ide o šport alebo prácu).
Existuje mnoho prostriedkov na úľavu od bolesti, steroidných a nesteroidných liekov, krémov a náplastí. Mali by ste vedieť, že prostriedky na úľavu od bolesti (vo všeobecnosti) nemajú liečivý účinok, len utlmujú príznaky, preto je vhodné hľadať riešenie, ktoré pôsobí aj na zápal a lieči ho.
Pri čerstvo vzniknutej bolesti začnite s chladením. Najvhodnejšie sú chladivé gélové pásky obopínajúce kĺb. Pri použití bežného ľadu položte medzi ľad a kožu uterák. Priamo na kožu položený ľad ponechaný pol hodiny môže viesť k omrznutiu kože! Účinok chladenia je najsilnejší, ak sa teplota kože za 10–15 minút zníži aspoň o 15 °C.
Ak chladenie nezmierni bolesť tenisového lakťa, môžete zvoliť ďalšie fyzioterapeutické zákroky. Ich účinok sa rozvíja pomaly – čiže po 7–10 dňoch liečby môžete očakávať úľavu. Tenisový lakeť je však mimoriadne tvrdohlavý „tvor”, úplné vymiznutie môžete očakávať až po 2–3 mesiacoch vytrvalej liečby. A niekedy ešte dlhšie. To znamená, že ak 10–15 dní terapie neprinieslo úľavu, neznamená to, že je liečba neúčinná, ale že tento zápal je veľmi pretrvávajúci.
Terapia hlbokým teplom
Najjednoduchšou a zároveň najlacnejšou metódou je určite terapia hlbokým teplom. Infračervené lúče zohrievajú tkanivá, podporujú prekrvenie a tým odstraňovanie toxínov a metabolitov – urýchľujú hojenie. Pri čerstvo vzniknutom tenisovom lakeť nepoužívajte teplo, avšak ak trpíte niekoľko týždňov, teplo môže zmierniť bolesť!
TENS liečba
Elektrické impulzy TENS prístrojov slúžia na úľavu od bolesti. Nad a pod bolesťou prilepte 1–1 elektródu vo vzdialenosti 3–5 cm a takto ošetrujte. Ak má váš prístroj modulárny TENS program, použite ho; ak nie, môžete zvoliť tradičný alebo endorfínový program. TENS je symptomatická liečba – hoci zmierňuje bolesť, nemá vplyv na samotné hojenie.
Mikroprúdová liečba
Mikroprúdová liečba sa vykonáva podobne ako TENS, s tým rozdielom, že mikroprúd okrem úľavy od bolesti regeneruje membrány poškodených, zápalom postihnutých buniek a efektívne lieči.
Ultrazvuková liečba
Ultrazvukové vlny zvýšia teplotu ošetrovaných tkanív, zrýchlia krvný obeh a tým aj proces hojenia. Pri ultrazvukovej liečbe vždy používajte kontaktný gél. Aplikátor posúvajte pomalými kruhovými pohybmi po bolestivom mieste. O dávkovaní ultrazvukovej liečby si prečítajte tento článok.
Liečba mäkkým laserom
Laserový lúč namierte na najbolestivejší bod tenisového lakťa a držte ho tam, kým do ošetrovaného miesta nedodáte 5 joule energie. Rôzne lasery s rôznym výkonom vyžadujú iný čas ošetrenia – prečítajte si návod prístroja! Energia lasera preniká do hĺbky tkanív, podporuje hojenie a účinne znižuje bolesť a zápal.
Magnetoterapia
V akejkoľvek poruche postihujúcej kĺby alebo šľachy – teda aj pri tenisovom lakeť – je účinná terapia pulzujúceho magnetického poľa vyvolaného elektrickým prúdom.
Pozor: tzv. statické – elektrickým prúdom nevytvorené – magnety (náramky, náhrdelníky, pásy atď.) nemajú lekársky preukázaný účinok.
