Je tučnota krásna?
Poslednou dobou čoraz častejšie počujem a čítam na internete výzvy „tučnota je krásna, nestaraj sa o to“. Organizujú sa skupiny s heslom „prijímam, že som tučný(á)“. Podľa môjho názoru sa tí, ktorí to prijímajú aj pre seba, mýlia, pretože nepočítajú s dôsledkami pre svoj život. S tým, že do 45–50 rokov ich tučnota urobí chorými a posledné 1–2 desaťročia života prežijú trpiac ochoreniami, ktorým sa dalo predísť, v hraniciach, ktoré im choroba dovolí. Vysvetlím, ako.
Krása je estetický pojem. Subjektívny. Záleží na vkuse. Preto je pre mňa úplne nepodstatná otázka, či je tučná osoba pekná. Môže byť pekná, pretože väčšina tučných ľudí si nájde partnera, teda existujú ľudia, ktorým sa páčia. Aj medzi chudými je dosť takých, ktorí si partnera nenájdu, takže podstatná nie je estetická krása. ALE ZDRAVIE!
Tučnota – živná pôda pre choroby
Je plne medicínsky preukázané, že obezita – dokonca aj mierna nadváha – je „živnou pôdou“ pre choroby. Už niekoľko nadbytočných kilogramov spustí v tele ničivý proces a ak ste dlhodobo obézni, najneskôr do päťdesiatky vás to urobí chorými. Nepochybne!
Mnohé ochorenia priamo vyplývajú z tučnoty, sú takmer jej povinnou súčasťou. Patria sem napríklad vysoký krvný tlak, cukrovka, srdcové problémy, infarkt, mŕtvica, hormonálne poruchy, bolesti kĺbov, artritída, artróza. A samozrejme stále pretrvávajúce bolesti chrbta a driekov, potom lumbago, vyskočená platnička. Dalo by sa pokračovať.
V mladosti vám to veľké problémy nespôsobí… ale posledné 1–2 desaťročia života vám značne skomplikuje. Keď sú vaše svaly tak oslabené, že zo postele nedokážete vytlačiť svoje ťažké telo… Keď brušný tuk tak stlačí pľúca, že sa nemôžu roztiahnuť a vy lapáte po dychu ako ryba, ktorá skončila na brehu.
Prijímaním tučnoty určujete kvalitu života svojho staršieho ja.
Ako obezita ničí?
Žijete dobre, v supermarketoch, reštauráciách a cukrárňach dostanete všetko. Jesť sa dá aspoň trikrát denne, po ceste domov si skočíte na zmrzlinu, koláč, kolu, trochu chrumkáte v kine alebo pri televízii. Vyhýbate sa pohybu, akoby šíril choroby… Rokmi si ústami prijímané dobroty vytvoria na tele súvislú tukovú vrstvu. Veď telo si prebytočné odkladá na ťažšie časy, tak ako stará mama zavára.
Ničí vám srdce
Keď si to uvedomíte, máte už často 15 kg nadváhu. Neboli ste však „navrhnutí“ na x+15 kg. Udržiavanie tejto nadbytočnej tukovej hmoty znamená pre vaše telo ďalšiu prácu. Pľúca musia prijímať viac kyslíka, srdce musí zásobovať krvou väčšie telo a pod. Sedíte v kresle, no srdce a pľúca pracujú v hrudi tak intenzívne, akoby ste boli na bežeckom závode.
Je to, akoby ste osobným autom neustále ťahali náves kamióna. Jasné, že to auto rýchlo zničí, však? Tak prečo si myslíte, že tým neničíte svoje srdce?
Optimálne by bolo, keby ste k tej nadváhe dostali druhé srdce – ale to nie je možné. Tak sa jediné vaše srdce snaží zmeniť to, čo má: zvyšuje tep a zužuje cievy, čo vedie k vyššiemu tlaku. TO JE PRIRODZENÁ REAKCIA SRDCA NA VAŠE VÄČŠIE TELO!
Búši vám spánok, potíte sa, ťažko zvládate záťaž a idete k lekárovi. Dostanete kopa liekov na zníženie krvného tlaku. Nerozprávajú sa o ničom inom, len aby obmedzili srdce v jeho schopnosti búšiť rýchlo a zvyšovať tlak. A pritom som práve napísal: srdce nemá inú možnosť, ako zásobovať obrovské telo krvou a kyslíkom.
Veľká pasca… srdce by malo tlak zvýšiť, ale lieky mu to nedovoľujú. Takže vaše srdce funguje v trvalom obmedzení. Ak treba, ani tak tlak nedokáže zvýšiť, a pritom pri práci by to muselo.
Myslíte si, že „teraz je všetko v poriadku, beriem lieky, tlak mám normálny“… je to pravda, ale vždy sa cítite slabí, nezvládate záťaž a občas vám je dočerta nevoľno… „Urobil som všetko!“ – opakujete si…
No do tejto spokojnosti čoskoro vtrhnú ďalšie ťažkosti.
Robí vás diabetikom
Pri rutinnom vyšetrení zistia, že máte vysokú hladinu cukru v krvi. Ste prekvapení, ale ak ste niekoľko rokov obézni, už ste to mohli očakávať.
Vzťah medzi tzv. 2. typom alebo cukrovkou dospelých a tučnotou je takisto medicínsky dokázaný. Dnes sa môže objaviť aj pred štyridsiatkou.
Príčinou je, že pri obrovskom počte zbytočne prijatých kalórií musí váš pankreas pracovať oveľa viac, než ako bol „navrhnutý“. Preto sa predčasne vyčerpá a nedokáže vyprodukovať dostatok inzulínu. Okrem toho látky uvoľňované z tuku robia vaše telo rezistentným voči inzulínu.
Cukrovka je jedno z najzákernejších ochorení, aké existuje. Nebolieva, nespôsobuje príznaky – iba ničí.
Pomaly, ale isto ničí vaše cievy. Na stenách ciev sa všade v tele ukladajú odpadové látky! Tie robia cievy čoraz tvrdšími a užšími. Vaša krv má čoraz ťažší prístup k orgánom.
Ak sú postihnuté najmä mozgové cievy, pri miernej forme vás čaká len pomalé starnutie mysle. Ak je to vážnejšie, dostanete mŕtvicu a ochrniete. Ak je postihnuté srdce, odchádzate mladí na infarkt. Ani nohy nie sú v lepšom stave: prsty vám môžu doslova odumierať a po častiach vám amputujú nohy.
Na druhej strane, aby bola aj nádej na konci tunela: aj keď ste zdedili gén pre cukrovku, nemusí to znamenať, že sa cukrovka prejaví! Zdravým životným štýlom a udržiavaním zdravej váhy by ste jej mohli predísť! Pri tučnosti to však neplatí.
Máte teda vysoký krvný tlak, srdce vyčerpané, cukrovku, prekonali ste mŕtvicu alebo infarkt. A to ešte nie je všetko!
Zničí vám kĺby
Úlohou kĺbov je umožniť pohyb. Ich spojenie zabezpečujú šľachy a pružné štruktúry kĺbového puzdra, stabilitu im však dávajú svaly.
Ak sú vaše svaly dostatočne silné, udržia váhu a kĺbové plochy zostanú od seba vzdialené. Ak už vaše svaly nedokážu uniesť veľkú váhu, kosti sa pri každom pohybe dotýkajú, chrupavka sa pomaly obrusuje a ničí a nedokáže sa regenerovať.
Bolesť sa stupňuje, hýbete sa čoraz menej, svaly slabnú, čo ešte viac zhoršuje bolesť… tomu sa hovorí začarovaný kruh. Z neho je veľmi ťažké uniknúť.
Prečo vaše svaly nezvládajú?
Pretože nosíte nadváhu, ktorú musia uniesť. Ak máte 15 kg naviac, je to ako keby ste si deň-nočne nosili na krku vak. Predstavte si bežecký závod. Dvaja bežci s rovnakými schopnosťami a váhou – pri štarte jednému pripnú olovený pás 15 kg. Kto má podľa vás väčšiu šancu vyhrať? Asi nie ten, čo nosí pás.
Každý váš pohyb „odírá" kĺby tou nadváhou. Vzpierač nadvihne nad hlavu hmotnosť väčšiu než jeho vlastná len na chvíľu. A hneď ju odhodí! Vy ju nikdy neodložíte. Je to strašná záťaž pre telo.
Dokým ste mladí a zdraví, svaly sa s nadváhou ešte popasujú. S pribúdajúcim vekom a postupným výskytom vyššie uvedených chorôb sa však stávate čoraz slabšími.
Koniec je taký, že posledné desaťročia prežijete v "domácom väzení" chorôb, v podstate uväznení vo vlastnom byte. A nastane chvíľa, keď sa z postele nebudete vedieť vystrčiť.
Starostlivosť o vás prevezme vaše dieťa: bude vás umývať, obliekať, kŕmiť. Bude musieť opustiť prácu, aby sa o vás staralo. Tým stratí príjem a finančne sa zhorší situácia jeho i celej rodiny.
Iba preto, že ste považovali tučnotu za peknú a včas ste s ňou nič nespravili. Stále si myslíte, že tučnota je krásna?
Schudnúť je naozaj veľmi ťažké!
Predchádzajúce všeobecné lekárske presvedčenie bolo, že telesná hmotnosť odráža rovnováhu medzi príjmom a výdajom energie. Teda:
- ak vaša váha rastie, jete viac, než spotrebujete.
- ak vaša váha klesá, spotrebujete viac, než prijmete.
- ak sa vaša váha nemení… práve toľko ste prijali, koľko vaše telo potrebuje.
Podľa tohto názoru by chudnutie bolo mimoriadne jednoduché. Ak telu dáte menej energie jedlom, než spotrebujete pohybom a potrebnou energiou pre udržanie tela (tzv. bazálny metabolizmus), stačí len vôľa. Musíte vstať z kresla a zmeniť sa. Potrebná je zmena, ktorú dokážete dodržiavať roky bez utrpenia. Dvojtýždňová sebatrýznivá diéta nič nerieši. A neexistuje žiadna tabletka, shake ani nič iné, čo by vám pri sedení v kresle a pozeraní TV za týždeň zhodilo 10 kg nadváhy! Také prostriedky patria do ríše rozprávok, a z tých už ste vyrástli.
Pri zmene životného štýlu — ak máte šťastie — sa výsledky ukážu o niekoľko mesiacov.
Čo ak zmena životného štýlu neprinesie očakávaný výsledok?
Dnes sa čoraz viac uznáva, že obezitu spôsobuje veľmi komplexný proces. Vnútorné hormonálne faktory a vonkajšie látky vstupujúce do tela majú na tukové tkanivo a metabolizmus vplyv, ktorý obezitu zhoršuje. Plastové obaly uvoľňujú do nápojov a jedál látky podobné estrogénu. Chemikálie používané pri výrobe priemyselných potravín sa hromadia v jedle a majú nepriaznivý účinok. Zmätú metabolizmus tukov.
Komu nefunguje metóda „viac cvičím a menej jem“, ten si vyžaduje dôkladné vyšetrenie. Je potrebné analyzovať životný štýl, pohyb, načasovanie, množstvo a zloženie stravy. Skontrolovať zdravie hormonálneho systému. Zistiť, čo môže narušovať normálny tukový metabolizmus. Obráťte sa na odborníka, pretože dlhodobá tučnota znemožní zdravý život!
Prečo je dobré, keď nie ste tuční?
Pretože sa budete cítiť dobre vo svojej koži. Zvládnete fyzickú záťaž. Nebudete musieť chodiť k lekárovi. Nebudete platiť za lieky.
A čo je ešte dôležitejšie:
- Neznamená to, že vo veku 50 rokov dostanete infarkt alebo mŕtvicu.
- Nebudete musieť počas života minúť svoju ťažko zarobenú úsporu na to, aby ste získali späť premárnené zdravie.
- Nebudete žiť ochrnutí, odkázaní a bez príjmu – mŕtvica vám nedovolí pracovať a zarábať, pritom výdavky sa zvýšia.
- Nebudete mať cukrovku a prsty na nohách vám zaživa neodumierajú od cukrovky. A nebudú vám amputovať nohy.
- Lieky vám nepoškodia žalúdok, pečeň, obličky a krvnú tvorbu.
- Budete sa môcť venovať svojim deťom a vnúčatám.
- Rodinné obedy nebudú o vašich chorobách a strachu zo smrti, ale o zážitkoch a živote.
Pre mňa je skutočnou krásou zdravie a z vyššie uvedeného vidíte, že tučnota vôbec nie je zdravá.
Čo teraz myslíte na otázku z nadpisu?
