Uľavenie od menštruačných bolestí: riešenia na tie „ťažké dni“

„Ťažké dni“, „mesačný problém“ – už bežné výrazy naznačujú, že menštruácia môže byť často značne nepríjemná. Každá žena prežíva toto obdobie inak. Niektorá vôbec nepociťuje ťažkosti počas týchto pár dní. Inú trápia mierne ťažkosti a niektorú sužuje takmer neznesiteľná bolesť, v dôsledku ktorej musí chvíľu chýbať v práci/škole. Menštruačné bolesti sú vo väčšine prípadov našťastie neškodné. Pozrime sa, čo môžete doma urobiť na ich prevenciu a zmiernenie.

Charakteristika menštruačných bolestí

Menštruačné bolesti (v odbornom názvosloví dysmenorrhea) znamenajú kŕče, bolesti panvovej oblasti a pocit slabosti počas obdobia menštruácie. Vyskytujú sa hlavne u dospievajúcich dievčat a u žien, ktoré ešte nerodili.

Ich príčiny a následky sú našťastie zvyčajne nie závažné (pokým sa za nepríjemnými pocitmi neskrýva iné ochorenie).

Medzi ťažkosti patrí predovšetkým kŕčovitá bolesť v podbrušku (ktorá sa môže šíriť do bedier, chrbta či dolných končatín), sprevádzaná zlým pocitom, únavou, bolesťou hlavy, častým nutkaním na močenie, hnačkou a nevoľnosťou/zvracaním.

Dysmenorrhea sa podľa intenzity ťažkostí rozdeľuje na

• mildnú (mierna bolesť trvajúca niekoľko hodín),
• stredne ťažkú (stredne silná bolesť trvajúca dlhšie ako jeden deň)
• a ťažkú (silná bolesť trvajúca dlhšie ako jeden deň).

Je dôležité zistiť, či sa za menštruačnými bolesťami neskrýva ochorenie!

Typy menštruačných bolestí:

• Primárna dysmenorrhea – pri nej nie je prítomné žiadne ochorenie ani orgánová odchýlka. Bolesť sa „jednoducho“ objavuje pri ovulácii a spôsobujú ju prostaglandíny uvoľňované počas menštruácie, ktoré vyvolávajú zmršťovanie maternice, znižujú prietok krvi v maternici a zároveň zvyšujú citlivosť bolestivých nervových zakončení maternice.
• Sekundárna dysmenorrhea – v tomto prípade menštruačné bolesti spôsobuje nejaký patologický stav alebo ochorenie. Spravidla sú ťažkosti aj intenzívnejšie. Najčastejšie príčiny sú
  • zápal panvovej oblasti (PID),
  • endometrióza (bunky sliznice maternice sa nachádzajú nielen v maternici, ale aj mimo nej),
  • a myóm (často sa vyskytujúci, no benígny nádor).

Pri menštruačných ťažkostiach sa teda oplatí obrátiť na lekára, aby vylúčil prítomnosť sekundárnych príčin. Ak sa niečo také nájde, je potrebné to liečiť! Ak za bolesťami nestojí ochorenie, môžete svoje ťažkosti zmierniť aj „samo o sebe“ – samoliečbou.

Zmiernenie menštruačných bolestí

Na zmiernenie ťažkostí lekári vo všeobecnosti odporúčajú spazmolytiká. Je dobré vedieť, že lieky – obzvlášť pri pravidelnom užívaní – môžu mať nežiadúce vedľajšie účinky, preto je rozumné užiť čo najmenej liekov a radšej uprednostniť bezliekové metódy.

• Pri miernejších ťažkostiach má teplo blahodarný účinok na zmiernenie menštruačných kŕčov. Dajte si na brucho alebo driek vyhriatý uterák, fľašu s horúcou vodou alebo terapeutický pás na hĺbkový tepelný efekt.
• Uvoľnite sa, relaxujte. Upokojujúca masáž často dokáže zázraky.
• Mnohé ťažkosti môžu súvisieť s „psychikou“. Ak na menštruáciu pozeráte ako na „prekliatie ženského rodu“, môže to samo o sebe vyvolať ťažkosti! Správne prijatie menštruácie a ženskosti pomáha znižovať a odstraňovať bolesť. Ak si myslíte, že vaše ťažkosti môžu súvisieť s postojom k ženskosti, obráťte sa na psychológa a požiadajte o pomoc!
• Sledujte stravu pred kritickým obdobím. Pite veľa tekutín, jedzte potraviny bohaté na vlákninu, znížte príjem mäsa. Harmančekový alebo zázvorový čaj sú prírodné svalové relaxanciá a uvoľňujú kŕče.
• TENS prístroj sa dá použiť pri takmer všetkých formách bolesti, teda aj pri menštruačných ťažkostiach. Úspešnosť je aspoň 70–80 %, teda pacientky v takomto pomere hlásia zníženie bolesti. Metóda je bez liekov a opakovateľná podľa potreby bez rizika vedľajších účinkov. Použitie doma je jednoduché a bezpečné!
  Napríklad Dolito TENS prístroj je vhodný na liečbu. Od najlepších výsledkov sa očakáva použitie modulovaného TENS programu.

Pripravil(a) som schému, kam umiestniť elektródy.

1. Kábel patriaci k prvému kanálu pripojte oboma koncami k elektródam na podbrušku, káble druhého kanálu pripojte vzadu nad krížovou oblasťou.
2. Jeden koniec kábla prvého kanálu je vpravo dopredu na podbrušku, druhý koniec vzadu na pravej strane krížovej oblasti. Druhý kanál by mal prepojiť ľavú stranu.

Vyskúšajte oba spôsoby umiestnenia a neskôr používajte ten, ktorý sa ukáže ako účinnejší. Na takúto liečbu môžete napríklad použiť Dolito TENS prístroj.