Ergometer v domácej rehabilitácii

Čo je to ergometer?

Ergometer je tréningový prístroj, ktorým môžete posilňovať určité skupiny svalov pri presnej regulácii potrebnej sily. Vďaka tomu je možné presne dávkovať záťaž a sledovať tempo obnovy sily. Ergometer umožňuje vykonávať kardio cvičenia v stoji, sede alebo v ľahu, a to buď rukami, alebo nohami.

Typy ergometrov

Existuje niekoľko typov ergometrov: nožné, ručné, sedacie alebo ležiace ergometre; sem patria aj bežecké pásy.

V klinických záťažových testoch a v rehabilitácii sa najčastejšie používajú bicyklové a bežecké ergometre. Tieto sa dajú používať aj pri domácej rehabilitácii.

Ležiace ergometre sú špeciálne prístroje určené pre záťažové ultrazvukové vyšetrenia (na použitie v nemocnici).

Pri zotavovaní po závažnom ochorení sa zvyknú používať malé rehabilitačné ergometre, ktoré sa dajú umiestniť na stôl, posteľ alebo na podlahu. Najčastejšie sa používajú po mŕtvici (stroke), pri rekonvalescencii po transplantácii, pri zavedení protézy alebo pri rehabilitácii po ťažkej chorobe, keď pacient ešte nedokáže opustiť posteľ alebo kreslo. Účinne pomáhajú pri rehabilitácii kardiovaskulárneho systému a dýchacích svalov.

Rehabilitačný ergometer

Ergometre poháňané rukami aj nohami poskytujú vynikajúcu príležitosť na pokrok pri zotavovaní. Hodia sa na cvičenie horných aj dolných končatín. Používatelia na vozíku sa tiež môžu približiť k prístroju umiestnenému na stole.

Výskumy preukázali, že použitie ručného ergometra alebo bicyklového ergometra má priaznivý vplyv na zotavenie po mŕtvici. Pomáhajú pri zlepšení sily rúk a nôh, ako aj pri zlepšení kardiovaskulárneho zdravia. Odpor záťaže bicykla nastavuje fyzioterapeut podľa aktuálneho stavu. Správne nastavenie zabezpečí, že úsilie bude primerané schopnostiam pacienta.

Cieľom používania ručného bicykla je posilnenie rúk a nôh tak, aby pacient po mŕtvici lepšie zvládal úlohy ako jedenie, obliekanie alebo chôdzu.

Športovci, napríklad plavci alebo triatlonisti, môžu ergometer využiť pri rehabilitácii po úrazoch, napríklad pri rehabilitácii ramien a paží po zranení alebo operácii.

Aktívny a pasívny ergometer

Existujú aktívne a pasívne ergometre. Aktívny ergometer sa „sám neotáča“, teda vždy ho pohybuje fyzická sila používateľa.

Pri pasívnom ergometri je možné nastaviť „automatický" režim. Ergometer tak akoby "ťahal" končatinu, pomáha pri pohybe a dokonca pohybuje úplne ochrnutou končatinou. Táto podpora je potrebná, keď pacient po mŕtvici ešte neobnovil svoju schopnosť pohybu.

Pre ťažko oslabeného pacienta je vhodný aktívny/pasívny ergometer. Na začiatku je podpora prístroja veľmi dôležitá – takto je pacient schopný ergometer vôbec používať.

Keď pacient postupne získava silu, treba znižovať prácu vykonávanú prístrojom a zvyšovať podiel práce pacienta.

Aké nastavenie je ideálne, stanoví fyzioterapeut s prihliadnutím na aktuálny stav pacienta.

Príprava na "šliapanie"

Rehabilitačné ergometre sa zvyčajne dodávajú s pedálmi a s ručným madlom. Tieto sú ľahko vymeniteľné. Volíte podľa toho, či budete pracovať nohami (pedál) alebo rukami (madlo).

Ergometer je vždy potrebné otáčať v smere hodinových ručičiek, či už ho poháňate rukami alebo nohami.

Poloha sedadla a výška umiestnenia prístroja ovplyvňujú, ktoré svalové skupiny budú pracovať intenzívne. Napríklad plecia by mali byť v jednej rovine s osou otáčania prístroja. Ak sú plecia vyššie ako os, zaťažia sa iné svaly, než keby boli nižšie.

Sedzte tak ďaleko od pedálov, aby bol lakeť (alebo pri nohe koleno) mierne pokrčený, nie úplne natiahnutý – približne 5–10 stupňov. Ak umiestnite prístroj príliš ďaleko, zaťažíte zbytočne kĺby.

Prvých niekoľko minút pracujte s menšou záťažou a pomalším otáčaním. Toto je rozcvička. Prekrvenie končatiny sa postupne zlepší a svaly sa zahrejú. Potom zvýšte záťaž.

Tréning pre srdce a pľúca

Jedným z cieľov tréningu na ergometri je zlepšenie svalovej sily a koordinácie pohybu. Rovnako dôležitým cieľom je zlepšenie kondície srdcovo-dýchacieho systému.

S ergometrom môžete postupne zvyšovať vytrvalosť až na 30 minút a viac šliapania. Týmto spôsobom spaľujete stovky kalórií za hodinu.

Intenzitu tréningu na ergometri možno nastaviť podľa tepovej frekvencie. Čím horší je váš celkový stav a čím menej ste trénovaní, tým rýchlejšie stúpne tep. Netreba sa "prepínať" cez hranicu.

Záťaž a intenzitu je potrebné nastavovať tak, aby ste sledovali nárast tepu. Pri prvých tréningoch môže byť tep aj pri malej záťaži vysoký. Znížte otáčky a odpor, aby nárast tepu zostal mierny.

Každý stav (mŕtvica, infarkt, srdcová operácia, ľavostranné zlyhanie srdca atď.) má svoju "možnosť záťaže". Akú tepovú frekvenciu si môžete dovoliť, vám povie váš fyzioterapeut! Pravidelne sa stretávajte a konzultujte intenzitu tréningu a cieľový tep. Potom to doma dodržiavajte.

Kedy sa ergometer odporúča?

Poranenia

• Operácia rotátorovej manžety alebo burzitída ramena
• Fraktúra proximálneho ramenného člena
• Fraktúra lakťa
• Tenisový lakeť alebo golfový lakeť
• Fraktúra kľúčnej kosti
• Vyvrtnutie ramena alebo natrhnutie labra
• Stuhnutosť kĺbu po zlomenine

Ochorenia

• infarkt myokardu
• kardiomyopatia
• zlyhávanie srdca
• mŕtvica (stroke)
• ochorenie pľúc (COPD, zápal pľúc)
• po transplantácii
• príprava na operáciu protézy a rehabilitácia po operácii
• vážny nedostatok pohybu

Ergometer v rehabilitácii po mŕtvici

Jednou z hlavný príčin dlhodobej invalidity u dospelých je mŕtvica. Jedným z najčastejších dôsledkov mŕtvice je hemiparéza, teda ochrnutie svalov na jednej strane tela. Často to znamená, že pacient nedokáže chodiť bez pomoci a je odkázaný na druhých. Potrebuje pomoc aj pri činnostiach, ako je jedenie, kúpanie a obliekanie.

Problémy s chôdzou, svalová slabosť, spasticita, zhoršená motorická kontrola a koordinácia, poruchy rovnováhy a strata vnímania môžu predstavovať veľké ťažkosti pre pacientov po mŕtvici.

Po mŕtvici sa odporúča, aby pacient čo najskôr absolvoval špecializované fyzioterapeutické procedúry, aby sa začalo s preprogramovaním tela na správne pohyby, zlepšením prietoku krvi a udržaním svalovej sily.

Keďže zotavovanie po mŕtvici môže trvať mesiace až roky, domáci ergometer je jedným z dôležitých nástrojov v rehabilitácii po mŕtvici. Pre pacientov po mŕtvici je to jedna z najvhodnejších pohybových a rehabilitačných metód.

Stimulácia svalov rúk a nôh po mŕtvici môže pomôcť zlepšiť schopnosť pohybu a chôdze.

Podporuje dobrovoľný pohyb – Chôdza vyžaduje plynulý a opakovaný pohyb, ktorý môže byť po mŕtvici ťažký alebo nemožný. Bicyklový tréner núti súbežný a symetrický pohyb oboch nôh, čo časom môže viesť k zlepšeniu chôdze.

Po mŕtvici je možné ho použiť skoro hneď po ustúpení život ohrozujúceho stavu – V počiatočnej fáze pacient často nie je schopný trénovať chôdzu. Bicyklový tréner môže pomôcť pri obnove poškodených svalov a nervových dráh v mozgu.

Nepoužíva sa iba počas intenzívnej rehabilitácie. Aj po ukončení denných a týždenných terapeutických sedení je bicyklový tréner výborným nástrojom pre zdravý životný štýl. Pre mnohých pacientov po mŕtvici môže byť ťažké udržať si aktívny životný štýl; začlenenie času na tréneri do dennej rutiny môže pomôcť vytvoriť zdravé návyky a môže pomôcť aj pri prevencii opakovanej mŕtvice.

Je to veľmi bezpečný prístroj pri zotavovaní po mŕtvici – Pri sedení alebo státí na bicyklovom tréneri nie je potrebné zachovávať rovnováhu, čím sa výrazne znižuje riziko pádu a strach z pádu, a väčšina pacientov ho dokáže používať takmer bez pomoci.

Pokrok sa dá sledovať – Výsledky cyklistického tréningu sú merateľné a viditeľné, ako sa stav pacienta zlepšuje.

Tréningový program sa dá ľahko meniť. Väčšina ergometrov umožňuje rôzne nastavenia, ktoré používateľovi umožňujú prispôsobiť tréning vlastným potrebám.

• Použitie veľkého odporu a nízkych otáčok sa zameriava na budovanie svalov.
• Nízky odpor a vysoké otáčky zlepšujú kardio-respiračnú vytrvalosť, teda efektivitu srdca, obehu, pľúc a dýchania.

Kliknutím sem si môžete zakúpiť rehabilitačný ergometer.