Pilates je vedomá forma cvičenia, ktorá sa zakladá na zosúladení držania tela, svalov trupu (core), dýchania a koordinácie pohybov. Názov pochádza od Josepha Pilatesa, ktorý metódu vyvinul v prvej polovici minulého storočia na obnovenie rovnováhy tela a mysle.
Pilates Soft Over Ball je mäkká nafukovacia malá lopta, ktorá sa používa na pilates a lymfodrenáž. Podporuje zlepšenie držania tela, aktivuje hlboké svaly, rozvíja rovnováhu a zvyšuje telesné vnímanie.
Cena zahŕňa: 1 ks Mambo Max Soft-Over pilatesová lopta 17-19 cm | modrá farba
Joga popruh je 180 cm dlhý a 3,8 cm široký silný, nastaviteľný pás, ktorý sa používa najmä na pomoc pri natiahnutí, zlepšení držania tela a zvýšení rozsahu pohybu v joge a iných pohybových aktivitách.
Cena zahŕňa: 1 ks popruhu s prackou.
Pilates valec je valcovitý penový prístroj, ktorý sa používa na posilnenie panvového dna, rozvoj rovnováhy a uvoľnenie svalov. Vhodný na pilates, liečebnú gymnastiku a regeneráciu.
Mambo Max jógová podložka. Všestranná jógová podložka pre tých, ktorým záleží na pohodlí a výbornej priľnavosti zároveň.
Podložka s výbornými parametrami (4 mm hrubá, 173 cm dlhá a 61 cm široká), všestranná a dobre priľnavá, ktorú vďaka popruhu ľahko prenesiete.
Mambo Max Dynadome je všestranný, polguľovitý nafukovací prístroj na rozvoj rovnováhy, rehabilitačné a tréningové cvičenia
Cieľom Pilates je posilniť svalstvo, zachovať zdravie chrbtice a harmonicky rozvíjať celé telo. Cvičenia pozostávajú z pomalých, kontrolovaných a presných pohybov, pričom sa kladie veľký dôraz na dýchaciu techniku a stabilitu stredu tela.
Pre koho je vhodný?
Začiatočníkom a starším ľuďom
Šetrná, šetrná ku kĺbom forma pohybu
Pomáha obnoviť pohyblivosť
Ludom pracujúcim v kancelárii
Zlepšuje držanie tela
Športovcom
Doplňujúcim tréningom zvyšuje stabilitu trupu, pohyblivosť a telesné uvedomenie
Osobám v rehabilitácii
Vynikajúca forma pohybu pri problémoch s chrbticou, bedrami alebo kolenami
Na čo je Pilates dobrý?
- Posilnenie svalov core (trupu)
- Vytvorenie správneho držania tela
- Zvýšenie flexibility a pohyblivosti
- Zníženie bolesti chrbta
- Uvoľnenie stresu, zlepšenie dýchacieho rytmu
- Zvýšenie telesného povedomia
Aké doplnky sú potrebné?
Základné pomôcky
- Podložka
- Pilates krúžok (magic circle): poskytuje odpor pri cvičení stehien, rúk a hrudníka
- Soft ball (pilates loptička): na aktiváciu svalov brucha, stehien a chrbta
- Pilates popruh alebo pás: na natiahnutie a kontrolované pohyby
Pokročilé pomôcky
- Pilates valec: na rozvoj rovnováhy a uvoľnenie fascie
- Balance pad alebo Dynadome: nestabilné pomôcky na aktiváciu stabilizačných svalov
- Činky alebo závažia na zápästia/členky: na pridanie malého odporu
Pilates je ideálna forma pohybu pre každého, kto chce zlepšiť svoje držanie tela, posilniť hlboké svaly a cvičiť bez bolesti a kontrolovane. Dá sa vykonávať doma s jednoduchými pomôckami a je odporúčaný pre všetky vekové kategórie – v prospech harmónie celého tela.
