Regenerácia pri športe – pomôcky na rýchlejšie zotavenie
Pokrok neprichádza počas tréningu, ale počas regenerácie: práve vtedy sa telo prispôsobuje záťaži. Čím intenzívnejšie trénujete, tým dôležitejšie je účinné zotavenie – výsledky prináša rovnováha medzi oboma. V tejto kategórii nájdete dve metódy s použitím pomôcok na podporu regenerácie: elektrickú svalovú stimuláciu (EMS) a intermitentnú pneumatickú kompresiu (IPC).
Ktorá pomôcka je pre vás vhodná?
EMS stimulátory (rodina GLOBUS sport Pro) ponúkajú aktívne regeneračné a športovo špecifické programy pre najviac zaťažované svalové skupiny. Kompresné prístroje PressCare podporujú odplavovanie produktov látkovej výmeny a krvný obeh prerušovanou kompresiou nôh. Obe metódy možno používať samostatne aj v kombinácii – s výberom vám pomôže sprievodca nižšie.
Triathlon Pro: multifunkčný elektroterapeutický prístroj. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / iontoforéza. Špeciálny šport: triatlon. 4 kanály, napájané z batérie.
The Champion multifunkčný elektroterapeutický prístroj s programovým balíkom optimalizovaným pre viac športov. TENS /EMS /MCR-MENS /FES /iontoforéza.
Runner Pro multifunkčný elektroterapeutický prístroj s programovou sadou optimalizovanou pre milovníkov behu. TENS / EMS / MCR-MENS / FES / iontoforéza.
Cycling Pro multifunkčný elektroterapeutický prístroj s programovým balíkom optimalizovaným pre cyklistov. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / iontoforéza.
Soccer Pro multifunkčný elektroterapeutický prístroj s programovým balíkom optimalizovaným pre futbalistov. TENS / EMS / MCR‑MENS / FES / iontoforéza.
PressCare G250 na pneumatickú kompresnú terapiu (lymfodrenáž), s párom 5-komorových vzduchových manžiet na nohy a dvoma programami.
PressCare G280 – prístroj na pneumokompresnú terapiu (lymfodrenáž) s dvojicou 5-komorových vzduchových manžiet na nohy, tromi programami a funkciou Smart Area. Funguje na batériu aj zo siete.
Prístroj na pneumatickú kompresnú terapiu PressCare G400 (lymfodrenáž) s párom 5-komorových manžiet na nohy veľkosti S, šiestimi programami a funkciou SmartArea, vyhrievaním manžiet. Funguje na akumulátor aj zo siete.
Prečo je pokrok závislý od regenerácie?
Tréning predstavuje podnet, ale skutočné prispôsobenie – nárast svalovej hmoty, sily a vytrvalosti – prebieha počas odpočinku a regenerácie. Na rozdiel od prístupu „no pain, no gain“ nadmerná záťaž po prekročení určitej hranice znižuje výkonnosť, spomaľuje zotavenie, zvyšuje riziko zranenia a môže viesť k vyčerpaniu. Intenzívna záťaž spôsobuje drobné poškodenia svalových vlákien a hromadenie produktov látkovej výmeny (napríklad kyseliny mliečnej), ktorých odplavenie si vyžaduje čas – regenerácia sa navyše s vekom spomaľuje.
Preto sa oplatí podporiť zotavenie: vyššiu intenzitu tréningu možno udržať len pri dostatočnej regenerácii. Podrobnosti (superkompenzácia, kompresia u športovcov, regenerácia svalov) nájdete v našich článkoch na blogu – odkazy uvádzame nižšie.
Dve metódy regenerácie s použitím pomôcok
Elektrická svalová stimulácia (EMS)
EMS je často používaná metóda podpory regenerácie pomocou pomôcky. Aktívne regeneračné programy sa po záťaži aplikujú na najviac namáhané svalové skupiny a podporujú odplavovanie produktov látkovej výmeny; môžu pomôcť pri rozcvičení, uvoľnení po tréningu a zmiernení svalového napätia. Prístroje GLOBUS sport Pro obsahujú aj programy na rozvoj sily, vytrvalosti a výkonnosti zamerané na konkrétne športy.
Intermitentná pneumatická kompresia (IPC)
Vzduchové komory v nohavicových manžetách kompresného prístroja (recovery čižmy) sa postupne nafukujú a „vytláčajú“ žilovú krv a medzibunkovú tekutinu smerom nahor, čím podporujú odplavovanie produktov látkovej výmeny a krvný obeh. Ide o pasívnu metódu: možno ju používať po tréningu počas odpočinku, v sede aj v ľahu.
Ktorý športový EMS prístroj si vybrať?
Prístroje GLOBUS sport Pro sú postavené na rovnakom 4-kanálovom hardvéri (multifunkčné: EMS, TENS, mikroprúdy, FES, iontoforéza), CE/MDR, trieda IIa. Rozdiel je predovšetkým v knižnici športovo špecifických programov: vyberte si model vhodný pre váš šport alebo The Champion s najširšou ponukou programov pre viacero športov. Každý model obsahuje aj všeobecné športové, aktívne regeneračné a zahrievacie programy.
| Model | Komu ho odporúčame? | Hlavná vlastnosť |
|---|---|---|
| The Champion | Športovcom, ktorí sa venujú viacerým športom a chcú najširšiu ponuku programov. | 12 športov, 90 športovo špecifických programov + 84 programov ActionNow, režim 2+2, Multiuser, STIM LOCK. |
| Triathlon Pro | Triatlonistom (plávanie – cyklistika – beh). | Programy špecifické pre triatlon podľa tréningového cyklu + všeobecné športové a regeneračné programy. |
| Runner Pro | Bežcom. | Programový balík zameraný na beh (sila, vytrvalosť, regenerácia). |
| Cycling Pro | Cyklistom. | Programy zamerané na cyklistiku a hlavné svalové skupiny. |
| Soccer Pro | Futbalistom. | Programy zamerané na futbal (rýchlosť, výbušnosť, regenerácia). |
Ak sa venujete viacerým športom alebo chcete čo najviac programov a profesionálne funkcie navyše (Multiuser, paralelný režim 2+2), The Champion ponúka najširší výber. Ak sa sústreďujete na jeden šport, model Pro určený pre váš šport je cielenejší a cenovo dostupnejší.
Regenerácia pomocou kompresie – PressCare
Prístroje PressCare (GLOBUS) sú regeneračné pomôcky s párom nohavicových manžiet s 5 vzduchovými komorami, určené predovšetkým na regeneráciu po športe. Keďže ide o prístroje na pneumatickú kompresiu (IPC), možno ich použiť aj pri miernom opuchu nôh a pocite ťažkých nôh.
| Model | Programy | Funkcie navyše | Hlavné zameranie |
|---|---|---|---|
| PressCare G250 | 2 programy | Napájanie zo siete | Základný model na regeneráciu po športe a pri pocite ťažkých nôh. |
| PressCare G280 | 3 programy | SmartArea, batériové + sieťové napájanie | Prenosná pomôcka na regeneráciu pre aktívnych športovcov na cestách. |
| PressCare G400 | 6 programov | SmartArea, vyhrievanie manžiet, batériové + sieťové napájanie | Najviac programov a funkcií; prémiová regenerácia. |
Pri všetkých troch modeloch vyberte veľkosť nohavicovej manžety (S/M/L) podľa obvodu končatiny.
Kedy pomôcku NEPOUŽÍVAŤ?
EMS aj IPC sú bezpečné metódy, no v niektorých prípadoch sa im treba vyhnúť alebo ich použitie vopred konzultovať s lekárom:
- Implantovaný kardiostimulátor, ICD alebo iný neurostimulátor – iba so súhlasom lekára.
- Akútna hlboká žilová trombóza alebo jej podozrenie (pri kompresii), závažné srdcové zlyhávanie.
- Čerstvé športové zranenie v zápalovej, opuchnutej fáze – najprv treba objasniť príčinu zranenia.
- Tehotenstvo, infekcia s horúčkou, aktívna kožná infekcia v ošetrovanej oblasti alebo otvorená rana.
Pri čerstvom, neobjasnenom športovom zranení treba najprv absolvovať vyšetrenie – pomôcka na regeneráciu nie je určená na liečbu akútneho zranenia.
Zistite viac o regenerácii
Viac o regenerácii športovcov a metódach s použitím pomôcok sa dočítate v našich článkoch:
