Rozcvička

CIEĽ ROZCVIČKY

• uviesť svalstvo v pokoji do stavu 'pripraveného na akciu'
• odpočívajúce svaly, šľachy a väzy sú stuhnuté
• krvné zásobenie odpočívajúcich svalov je mierne, časť kapilár a arteriol je uzavretá

Vynechanie alebo nedostatočnosť rozcvičky znamená zvýšené riziko zranenia!

Ak vynecháte rozcvičku alebo je nedostatočná, riziko zranení sa výrazne zvyšuje. Obzvlášť pri aktivitách, ktoré vyžadujú vysokú intenzitu od prvého okamihu.

Veľmi časté sú natiahnutia, vyvrtnutia a prasknutia pri prvom šprinte či odraze!
To sú typické zranenia nespracovaných svalov, šliach alebo väzov!
Zranenie vám môže zobrať týždne až mesiace z vašej prípravy!

NIKDY PODCEŇUJ DÔLEŽITOSŤ KVALITNEJ ROZCVIČKY!