Séria ActionNOW od športových stimulátorov Globus ponúka špeciálnu možnosť kombinovať elektrostimuláciu svalov (EMS) a vedomé pohyby.
Táto metóda tréningu je veľmi efektívna a pomáha zlepšiť kondíciu, výkon a rehabilitačné procesy.
Ako sa kombinuje EMS s vedomým pohybom?
Súbežný tréning: Pri použití EMS prístroja je možné vykonávať vedomé sťahovanie svalov (napríklad drep alebo ohyb paže) súčasne s elektrickou stimuláciou. Elektrické impulzy zvyšujú nervovú aktivitu v cieľových svalových skupinách, pričom pohyb je vedome vykonávaný.
Cielenie svalových skupín: EMS pomáha intenzívnejšie aktivovať svalové vlákna, najmä v tých svaloch, ktoré používame pri vedomých pohyboch. Cielený tréning preto efektívnejšie precvičuje svalstvo ako samotné použitie jednej metódy.
Varianty tréningov: Kombinovať je možné rôzne cvičenia, ako statické (izometrické) cviky, napríklad plank, alebo dynamické pohyby, ako výpady, pri ktorých EMS zvyšuje svalovú aktivitu.
Efekt kombinácie:
Zvýšená svalová aktivácia: EMS stimuluje rýchle svalové vlákna, ktoré sú dôležité pre explozivitu, silu a rýchlosť. Stimulácia v kombinácii s vedomým pohybom aktivuje svalové vlákna efektívnejšie než každá metóda samotná.
Rast svalovej sily a objemu: Tréning podporovaný elektrickou stimuláciou vyvoláva vyššie svalové napätie, čo pomáha rýchlejšiemu nárastu sily. Táto metóda je vhodná pre športovcov, ktorí chcú cielene zvýšiť silu alebo objem svalov.
Lepšia koordinácia a nervovo-svalové spojenie: Kombinovaný tréning zlepšuje kvalitu komunikácie medzi mozgom a svalmi, keďže prirodzený i vonkajší podnet sú súčasne stimulujú svaly.
Rýchlejšie výsledky: Vďaka účinnejšej aktivácii svalových vlákien a trvalej stimulácii pri pohybe športovci dosiahnu pokrok rýchlejšie ako pri tradičnom tréningu.
Rehabilitácia a zotavenie: Pri obnove po úraze pomáha kombinácia EMS a vedomých pohybov znovu aktivovať oslabené svaly a zároveň minimalizovať záťaž na kĺby.
Táto kombinovaná metóda tak môže účinne zlepšiť tréning športovcov, ale aj zohráva dôležitú úlohu v rehabilitačných procesoch.
