Biofeedback je anglický výraz, ktorý v doslovnom preklade znamená biologická spätná väzba, teda informácia o fungovaní tela. Ide o techniku, pomocou ktorej sa môžete naučiť ovládať niektoré funkcie svojho tela. K biofeedbacku sú potrebné senzory, ktoré pomáhajú získavať informácie o vašom tele. Na základe získanej spätnej väzby môžete vykonávať jemné úpravy, napríklad uvoľniť určité svaly a tým zmierniť bolesť.
Jednoduchým príkladom biofeedbacku je učenie sa pohybu pred zrkadlom. Pohyb sledujete zrakom a postupne ho zdokonaľujete opakovaným vykonávaním. Biofeedback vám umožňuje osvojiť si nové metódy a nacvičiť si lepšiu kontrolu nad svojím telom.
Má široké spektrum využitia. Jedným z nich je lekárske využitie, najmä pri rehabilitácii a podpore zotavenia po strate určitej funkcie.
Typy biofeedbacku
Terapeut si môže vybrať z rôznych metód biofeedbacku podľa zdravotného problému a cieľa liečby.
Typy biofeedbacku môžu byť nasledovné:
- Mozočné vlny. Senzory umiestnené na pokožke hlavy sledujú elektrickú aktivitu mozgu (mozočné vlny). Používa sa elektroencefalograf (EEG).
- Frekvencia dýchania. Senzory na bruchu alebo hrudníku sledujú počet a rýchlosť dýchania.
- Pulz. Najčastejšie sa používajú senzory na hrudníku alebo zápästí, ktoré merajú elektrickú aktivitu srdca (elektrokardiograf – EKG). Meria sa pulz a jeho zmeny. Senzory na prste alebo ušnom lalôčku sledujú periférny pulz a aj zmeny v množstve krvi (fotopletyzmograf alebo pulzoximeter).
- Svalová kontrakcia. Senzory sa umiestňujú na kostrové svaly a elektromiograf (EMG) zaznamenáva elektrickú aktivitu spojenú so sťahmi svalov.
- Tlak. Tlakový senzor umiestnený do telesnej dutiny (vagína, konečník) zaznamenáva tlak pri stiahnutiach.
- Aktivita potných žliaz. Elektrodermografické (EDG) senzory pripevnené na prsty, dlaň alebo zápästie merajú aktivitu potných žliaz a množstvo potu na koži, čo môže signalizovať úzkosť.
- Teplota. Senzory na prstoch alebo nohách merajú prietok krvi v koži. Pod stresom dochádza k zúženiu ciev a zníženiu prietoku aj telesnej teploty. Sledovanie týchto zmien môže signalizovať potrebu začať relaxačné techniky.
Biofeedbackové prístroje
Biofeedback bol kedysi rozšírený len na fyzioterapii, v lekárskych ambulanciách a nemocniciach. Dnes je na trhu k dispozícii čoraz viac biofeedbackových zariadení na domáce použitie, napríklad:
Pulzné hodinky, ktoré pomáhajú sledovať pulz. Najmä pre pacientov so srdcovými a pľúcnymi ochoreniami, u ktorých sa pulz pri zaťažení (práca, chôdza v obchode atď.) zvyšuje. Pomáhajú nájsť intenzitu aktivity, pri ktorej pulz mierne stúpa bez spôsobenia problémov.
Elektromyografické (EMG) prístroje, ktoré ukazujú aktivitu svalov. Majú dôležitú úlohu pri regenerácii nervovo-svalového spojenia a učení sa pohybom po mŕtvici. Pomáhajú aj pri uvoľňovaní svalového napätia vyvolaného stresom. Metóda je čoraz rozšírenejšia pri riešení problémov s močovou a/alebo stolícou inkontinenciou kvôli oslabeniu panvového dna (inkontinencia), lebo spätná väzba výrazne zvyšuje účinnosť intímnej gymnastiky. EMG prístroje tiež pomáhajú pri zvládaní stresu, pomáhajú naučiť sa uvoľniť svaly a relaxovať sledovaním svalového napätia.
Tlakové prístroje pomáhajú získať späť schopnosť kontrolovať zadržiavanie stolice a moču. Monitorujú silu svalov panvového dna (vaginálne alebo análny zvierač) a riadia obnovu sily. Podporujú obnovu kontroly po úraze nervov počas operácie prostaty.
V západnej rehabilitačnej praxi sa rýchlo rozširuje použitie interaktívnych počítačových programov. Niektoré typy biofeedbackových prístrojov merajú fyziologické zmeny tela, napríklad pohyb ruky a jej smer. Senzory sa pripájajú k počítaču, počítačová grafika pomáha uvoľniť alebo naopak stiahnuť svaly, sleduje pohyb a podporuje učenie sa nových pohybov.
Iný typ biofeedbacku využíva čelenku na sledovanie mozgovej aktivity. Jej signály vás informujú, kedy je vaša myseľ pokojná a kedy aktívna. Pomáha naučiť sa kontrolovať reakciu na stres.
Na čo sa používa biofeedback?
Používa sa na liečbu mnohých telesných a duševných problémov:
- Úzkosť alebo stres (naučenie sa techník na znižovanie stresu a zvládanie stresu)
- Astma (zlepšenie kontroly dychu)
- Poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) (naučenie sa sústredenia)
- Chronická bolesť
- Zápcha
- Stolica inkontinencia (používa sa EMG aj tlakový biofeedback)
- Fibromyalgia
- Bolesti hlavy
- Vysoký krvný tlak
- Srdcové ochorenia – sledovanie zaťaženia
- Syndróm dráždivého čreva
- Raynaudova choroba
- Tinnitus (búšenie v ušiach)
- Mŕtvica (EMG zariadenia, ETS - pomáhajú učiť sa pohyb a obnoviť svalovú silu)
- Poruchy čeľustného kĺbu
- Problémy s udržiavaním moču (EMG aj tlakový biofeedback)
Výhody biofeedbacku pre ľudí
- Neinvazívny, teda zbiera údaje z povrchu tela bez nepríjemností
- Môže znížiť alebo úplne odstrániť potrebu niektorých liekov
- Zvyšuje účinnosť liekov
- Pomáha tým, ktorí napríklad nemôžu užívať lieky počas tehotenstva
- Umožňuje lepšiu kontrolu nad zdravím
