Biofeedback

Biofeedback je anglický výraz, ktorý v doslovnom preklade znamená biologická spätná väzba, teda informácia o fungovaní tela. Ide o techniku, pomocou ktorej sa môžete naučiť ovládať niektoré funkcie svojho tela. K biofeedbacku sú potrebné senzory, ktoré pomáhajú získavať informácie o vašom tele. Na základe získanej spätnej väzby môžete vykonávať jemné úpravy, napríklad uvoľniť určité svaly a tým zmierniť bolesť.

Jednoduchým príkladom biofeedbacku je učenie sa pohybu pred zrkadlom. Pohyb sledujete zrakom a postupne ho zdokonaľujete opakovaným vykonávaním. Biofeedback vám umožňuje osvojiť si nové metódy a nacvičiť si lepšiu kontrolu nad svojím telom.

Má široké spektrum využitia. Jedným z nich je lekárske využitie, najmä pri rehabilitácii a podpore zotavenia po strate určitej funkcie.

Typy biofeedbacku

Terapeut si môže vybrať z rôznych metód biofeedbacku podľa zdravotného problému a cieľa liečby.

Typy biofeedbacku môžu byť nasledovné:

• Mozočné vlny. Senzory umiestnené na pokožke hlavy sledujú elektrickú aktivitu mozgu (mozočné vlny). Používa sa elektroencefalograf (EEG).
• Frekvencia dýchania. Senzory na bruchu alebo hrudníku sledujú počet a rýchlosť dýchania.
• Pulz. Najčastejšie sa používajú senzory na hrudníku alebo zápästí, ktoré merajú elektrickú aktivitu srdca (elektrokardiograf – EKG). Meria sa pulz a jeho zmeny. Senzory na prste alebo ušnom lalôčku sledujú periférny pulz a aj zmeny v množstve krvi (fotopletyzmograf alebo pulzoximeter).
• Svalová kontrakcia. Senzory sa umiestňujú na kostrové svaly a elektromiograf (EMG) zaznamenáva elektrickú aktivitu spojenú so sťahmi svalov.
• Tlak. Tlakový senzor umiestnený do telesnej dutiny (vagína, konečník) zaznamenáva tlak pri stiahnutiach.
• Aktivita potných žliaz. Elektrodermografické (EDG) senzory pripevnené na prsty, dlaň alebo zápästie merajú aktivitu potných žliaz a množstvo potu na koži, čo môže signalizovať úzkosť.
• Teplota. Senzory na prstoch alebo nohách merajú prietok krvi v koži. Pod stresom dochádza k zúženiu ciev a zníženiu prietoku aj telesnej teploty. Sledovanie týchto zmien môže signalizovať potrebu začať relaxačné techniky.

Biofeedbackové prístroje

Biofeedback bol kedysi rozšírený len na fyzioterapii, v lekárskych ambulanciách a nemocniciach. Dnes je na trhu k dispozícii čoraz viac biofeedbackových zariadení na domáce použitie, napríklad:

Pulzné hodinky, ktoré pomáhajú sledovať pulz. Najmä pre pacientov so srdcovými a pľúcnymi ochoreniami, u ktorých sa pulz pri zaťažení (práca, chôdza v obchode atď.) zvyšuje. Pomáhajú nájsť intenzitu aktivity, pri ktorej pulz mierne stúpa bez spôsobenia problémov.

Elektromyografické (EMG) prístroje, ktoré ukazujú aktivitu svalov. Majú dôležitú úlohu pri regenerácii nervovo-svalového spojenia a učení sa pohybom po mŕtvici. Pomáhajú aj pri uvoľňovaní svalového napätia vyvolaného stresom. Metóda je čoraz rozšírenejšia pri riešení problémov s močovou a/alebo stolícou inkontinenciou kvôli oslabeniu panvového dna (inkontinencia), lebo spätná väzba výrazne zvyšuje účinnosť intímnej gymnastiky. EMG prístroje tiež pomáhajú pri zvládaní stresu, pomáhajú naučiť sa uvoľniť svaly a relaxovať sledovaním svalového napätia.

Tlakové prístroje pomáhajú získať späť schopnosť kontrolovať zadržiavanie stolice a moču. Monitorujú silu svalov panvového dna (vaginálne alebo análny zvierač) a riadia obnovu sily. Podporujú obnovu kontroly po úraze nervov počas operácie prostaty.

V západnej rehabilitačnej praxi sa rýchlo rozširuje použitie interaktívnych počítačových programov. Niektoré typy biofeedbackových prístrojov merajú fyziologické zmeny tela, napríklad pohyb ruky a jej smer. Senzory sa pripájajú k počítaču, počítačová grafika pomáha uvoľniť alebo naopak stiahnuť svaly, sleduje pohyb a podporuje učenie sa nových pohybov.

Iný typ biofeedbacku využíva čelenku na sledovanie mozgovej aktivity. Jej signály vás informujú, kedy je vaša myseľ pokojná a kedy aktívna. Pomáha naučiť sa kontrolovať reakciu na stres.

Na čo sa používa biofeedback?

Používa sa na liečbu mnohých telesných a duševných problémov:

• Úzkosť alebo stres (naučenie sa techník na znižovanie stresu a zvládanie stresu)
• Astma (zlepšenie kontroly dychu)
• Poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) (naučenie sa sústredenia)
• Chronická bolesť
• Zápcha
• Stolica inkontinencia (používa sa EMG aj tlakový biofeedback)
• Fibromyalgia
• Bolesti hlavy
• Vysoký krvný tlak
• Srdcové ochorenia – sledovanie zaťaženia
• Syndróm dráždivého čreva
• Raynaudova choroba
• Tinnitus (búšenie v ušiach)
• Mŕtvica (EMG zariadenia, ETS - pomáhajú učiť sa pohyb a obnoviť svalovú silu)
• Poruchy čeľustného kĺbu
• Problémy s udržiavaním moču (EMG aj tlakový biofeedback)

Výhody biofeedbacku pre ľudí

• Neinvazívny, teda zbiera údaje z povrchu tela bez nepríjemností
• Môže znížiť alebo úplne odstrániť potrebu niektorých liekov
• Zvyšuje účinnosť liekov
• Pomáha tým, ktorí napríklad nemôžu užívať lieky počas tehotenstva
• Umožňuje lepšiu kontrolu nad zdravím