Biofeedback je anglický termín, ktorý v presnom preklade znamená biologickú spätnú väzbu, teda informáciu o fungovaní tela. Ide o techniku, pomocou ktorej sa naučíš ovládať niektoré funkcie svojho tela. Na biofeedback sú potrebné senzory, ktoré pomáhajú zbierať informácie o tvojom tele. Na základe získanej spätnej väzby môžeš vykonať jemné úpravy, napríklad uvoľniť určité svaly, čím znížiš bolesť.
Jednoduchým príkladom biofeedbacku pri nácviku pohybu je cvičenie pred zrkadlom. Vykonanie pohybu kontroluješ zrakom a pohyb dolaďuješ, opakuješ ho stále dokola. Biofeedback ti umožňuje osvojiť si nové metódy a nacvičiť ovládanie tela.
Má mnoho oblastí použitia. Jednou z nich je medicínske využitie, najmä rehabilitácia po strate nejakej funkcie s cieľom podporiť zotavenie.
Typy biofeedbacku
Terapeut si môže vybrať z rôznych metód biofeedbacku v závislosti od zdravotného problému a cieľa liečby.
Typy biofeedbacku môžu zahŕňať:
- Mozgové vlny. Senzory umiestnené na povrchu hlavy zaznamenávajú elektrickú aktivitu mozgu (mozgové vlny). Prístroj na to je elektroencefalograf (EEG).
- Dýchacia frekvencia. Senzory umiestnené na bruchu alebo na hrudníku merajú frekvenciu a rýchlosť dýchania.
- Frekvencia pulzu. Najrozšírenejším spôsobom je senzor na hrudníku alebo zápästí, ktorý meria elektrickú aktivitu srdca (princíp elektrokardiogramu EKG). Zisťuje sa tep aj jeho variabilita. Senzory na prste alebo ušnej lalôčiku zachytávajú periférny pulz a dokonca zmeny objemu krvi (prístroj je fotopletysmograf alebo pulzný oxymeter).
- Svalové kontrakcie. Senzory sa umiestňujú na kostrové svaly a elektrickú aktivitu spojenú so sťahovaním svalov zaznamenáva elektromiograf (EMG).
- Tlak. Tlakový senzor vložený do telesnej dutiny (pošva, análne otvorenie) meria tlak vyvolaný pri kontrakcii.
- Aktivita potných žliaz. Elektrodermografické senzory (EDG) pripevnené na prsty, dlaň alebo zápästie merajú aktivitu potných žliaz a množstvo potu na koži, čo signalizuje úzkosť.
- Teplota. Senzory pripevnené na prsty na rukách alebo nohách merajú prietok krvi v koži. Pod vplyvom stresu sa krvné cievy zužujú, prietok aj teplota pokožky klesajú. Sledovanie týchto zmien môže signalizovať potrebu začať relaxačné techniky.
Prístroje na biofeedback
Biofeedback bol kedysi rozšírený len vo fyzioterapii, lekárskych ambulanciách a nemocniciach. Dnes sa na domáce použitie predáva čoraz viac prístrojov na biofeedback, medzi iným:
Hodinky na meranie pulzu. Pomáhajú sledovať frekvenciu pulzu. Majú význam najmä u pacientov so srdcovými a pľúcnymi ochoreniami, u ktorých sa pri záťaži (napríklad pri práci, prechádzke do obchodu a pod.) pulz zvyšuje. Pomocou týchto hodiniek si pacient môže nájsť intenzitu aktivity, pri ktorej sa tep zvýši mierne a nespôsobí ťažkosti.
Prístroje založené na elektromyograme (EMG). Ukazujú aktivitu svalov. Hrajú dôležitú úlohu pri rehabilitácii po ochrnutí spôsobenom mŕtvici, pri obnove nervovo-svalového spojenia a opätovnom nácviku pohybu. Pomáhajú tiež zmierniť a odstrániť svalové napätie spôsobené stresom. Metóda je stále častejšie využívaná pri liečbe problémov s močovou a/alebo stolícou kvôli oslabenému svalstvu panvového dna (inkontinencia), keďže spätná väzba výrazne zvyšuje účinnosť intímnych cvikov. EMG prístroje možno použiť aj pri riešení stresu. Monitorovaním napätia svalov a sledovaním spätnej väzby sa naučíš svaly uvoľniť a relaxovať.
Tlakové prístroje pomáhajú obnoviť schopnosť udržať stolicu a moč. Umožňujú sledovať silu zvieračov pošvy alebo konečníka a riadiť ich znovunadobudnutie. Pomáhajú aj pri obnove kontroly po operácii prostaty, keď došlo k poškodeniu nervov.
V západnej rehabilitačnej praxi sa rýchlo rozširuje použitie interaktívnych počítačových programov. Niektoré typy prístrojov na biofeedback merajú fyziologické zmeny v tele, napríklad pohyb ruky a jeho smer. Senzory sú pripojené k počítaču. Počítačová grafika pomáha uvoľneniu alebo stiahnutiu svalov, sleduje pohyb a tým podporuje opätovný nácvik pohybu.
Ďalší typ biofeedbacku sleduje mozgovú aktivitu pomocou čelenky. Jeho signály ti oznamujú, kedy je tvoja myseľ pokojná a kedy aktívna. Pomáha naučiť sa, ako ovládať reakciu na stres.
Na čo sa dá použiť biofeedback?
Môže sa použiť pri liečbe mnohých fyzických a psychických problémov
- Úzkosť alebo stres (osvojenie relaxačných techník, zvládanie stresu)
- Astma (posilnenie kontroly dýchania)
- Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) (nácvik sústredenia)
- Chronická bolesť
- Zápcha
- Inkontinencia stolice (EMG a tlakový biofeedback)
- Fibromyalgia
- Bolesti hlavy
- Vysoký krvný tlak
- Ochorenie srdca – sledovanie záťažového stavu
- Dráždivý črevný syndróm
- Raynaudova choroba
- Tinitus (búšenie v ušiach)
- Mŕtvica (prístroje založené na EMG, ETS – podporujú opätovný nácvik pohybu a obnovu svalovej sily)
- Poruchy s temporomandibulárnym kĺbom
- Problémy s udržiavaním moču (EMG a tlakový biofeedback)
Prečo je biofeedback prínosný pre ľudí
- Neinvazívny (zbiera údaje z povrchu tela, takže nespôsobuje nepríjemnosti)
- Môže znížiť alebo eliminovať potrebu niektorých liekov
- Môže zvýšiť účinok liekov
- Môže pomôcť tým, ktorí napríklad počas tehotenstva nemôžu užívať lieky
- Pomáha lepšie kontrolovať zdravie
