Kotzova svalová stimulácia pre ošetrenie hlbokých svalov
Svalová stimulácia je dnes už široko známa a používaná metóda v medicíne, rehabilitácii a športe. Pomocou elektrických impulzov sa svaly donútia sťahovať, čo zlepšuje tonus, zvyšuje vytrvalosť a pomáha pri regenerácii po zraneniach. Väčšina ľudí pozná technológiu EMS/NMES ako formu svalovej stimulácie – ide o najrozšírenejšiu metódu v bežnej praxi – existuje však starší a preukázateľne účinnejší spôsob na rozvoj svalovej sily: Kotz-stimulácia, známa aj ako ruská stimulácia.
Napriek vyššej účinnosti sa Kotz-stimulácia nestala tak rozšírenou ako EMS. Dôvod je jednoduchý: až donedávna boli prístroje vhodné na Kotz-terapiu niekoľkonásobne drahšie než bežné EMS zariadenia, takže si ich mohlo dovoliť len málo ľudí.
Dnes sa však situácia zásadne zmenila. Prístroje elektroliečby, ktoré okrem klasického EMS/NMES ponúkajú aj Kotz-programy, sa stali dostupnými. Veľkú zásluhu na tom má výrobca Globus, ktorého prístroje Genesy 1500 a Genesy 3000 poskytujú na profesionálnej úrovni široké možnosti elektrického ošetrenia vrátane EMS/NMES a Kotz-stimulácie.
Porovnanie EMS/NMES a Kotz-stimulácie
Pri EMS, nazývanom tiež NMES, sa svaly dráždia nízkofrekvenčnými (zvyčajne 20–120 Hz) impulzmi, priamou stimuláciou motorického nervu/motorickej platničky vedúcej k svalu. Táto technológia priamo vyvoláva svalovú kontrakciu a je obzvlášť užitočná pri zlepšovaní svalového tonusu, zvyšovaní vytrvalosti a v rehabilitácii. Nevýhodou je však, že pri prechode cez kožu býva stimulácia často nepríjemná a aktivuje predovšetkým povrchnejšie svalové vlákna, zatiaľ čo hlbšie svalové skupiny sú s ňou menej dosiahnuteľné.
Podstata Kotz-stimulácie spočíva v použití nosnej frekvencie 2500 Hz, ktorá je „modulovaná“ nižšími frekvenciami impulzov. Vysoká nosná frekvencia ľahšie preniká kožou, čím znižuje nepríjemný pocit prúdu a zároveň umožňuje aktiváciu hlbších svalových vlákien. Modulačná frekvencia – napríklad 30, 50 alebo 80 Hz – určuje, aký typ svalových vlákien sa zapája a aký tréningový efekt dosiahneme. Hlavným cieľom Kotz-stimulácie teda nie je iba zvyšovanie vytrvalosti, ale predovšetkým rozvoj sily a zlepšenie športového výkonu.
Ako funguje Kotz-stimulácia?
Veľmi zjednodušene:
- Nosná frekvencia (2500 Hz) slúži na zníženie kožného odporu a vytváranie príjemnejšieho pocitu prúdu.
- Aktiváciu svalových vlákien a teda terapeutický účinok určuje modulačná frekvencia (5–10–30–50–80–100 Hz).
Metóda je založená na nosnej frekvencii 2500 Hz, ktorá k svalu prichádza v podobe modulovaných impulzov s nižšou frekvenciou. Modulačná frekvencia je parameter, ktorý skutočne určuje charakter svalovej kontrakcie. Stimulácia okolo 30 Hz má účinok na vytrvalosť a zlepšenie tonusu, 50 Hz je klasicky ideálna na rozvoj sily, zatiaľ čo 80–100 Hz cieli skôr na rýchle vlákna a je vhodná na rozvoj explozivity.
Pomerie fáz práce a odpočinku je tiež dôležitým faktorom. 5 sekúnd práce a 5 sekúnd odpočinku predstavuje skôr vytrvalostný typ stimulácie, pomer 10/10 poskytuje už významnejší silový efekt, zatiaľ čo 10 sekúnd práce a 15 sekúnd odpočinku umožňuje pracovať pri maximálnej intenzite s väčšími regeneračnými prestávkami. Takto sa podľa cieľa tréningu dá meniť charakter zaťaženia.
Frekvencie a účinky
Zvláštnosťou prístrojov Globus Genesy 1500 a Genesy 3000 je, že okrem klasického nastavenia 50 Hz ponúkajú viacero modulačných frekvencií: je možné voliť medzi 5, 10, 30, 50, 80 a 100 Hz.
Nižšie frekvencie – napríklad 5 a 10 Hz – vyvolávajú rytmickejšie, miernejšie kontrakcie, ktoré zlepšujú prekrvenie a podporujú regeneráciu.
30 Hz je ideálne na stimuláciu vytrvalostných vlákien, preto je obzvlášť užitočné pri posilňovaní stabilizačných svalov a pri predchádzaní bolestiam driek.
50 Hz je klasická frekvencia na rozvoj sily, ktorá vytvára rovnováhu v aktivácii pomalých a rýchlych svalových vlákien.
80 a 100 Hz cielia najmä na rýchle vlákna, vyvolávajú silnejšie, no únavnejšie kontrakcie, preto sú vhodnejšie na zlepšenie športového výkonu a explozivity.
Oblasti použitia
Kotz-stimulácia má široké využitie. V rehabilitácii zohráva dôležitú úlohu pri posilňovaní oslabených svalov po operáciách alebo úrazoch, napríklad pri obnove kvadricepsu po operácii kolena.
Je vynikajúca aj pri stabilizácii bedrovej oblasti, pretože efektívne aktivuje hlboké svaly chrbta, čím pomáha predchádzať bolestiam bedrovej oblasti.
V športe podporuje zlepšenie výkonu zvýšením sily a explozivity, zatiaľ čo pri estetickom použití je vhodná na zvýšenie pevnosti svalov a formovanie postavy.
Potenciálne kontraindikácie
Aj napriek tomu, že Kotz-stimulácia je bezpečná a dobre znášanlivá, existujú stavy, kedy sa neodporúča. Patria sem napríklad implantovaný kardiostimulátor (pacemaker) alebo iné elektrické lekárske zariadenia, pretože stimulácia môže narušiť ich fungovanie. Počas tehotenstva, obzvlášť v oblasti brucha a driekovej časti, je tiež kontraindikovaná. Neporadí sa ju používať u epileptikov a treba sa jej vyhnúť aj pri aktívnych nádorových ochoreniach. Ako pri každej elektroliečbe, aj tu je dôležité postupné zaťažovanie a konzultácia so odborníkom.
Prístroje, ktoré poskytujú aj Kotz terapiu
Veľkou výhodou prístrojov Globus Genesy 1500 a Genesy 3000 je, že okrem tradičných EMS programov poskytujú aj Kotz-stimuláciu. Tieto moderné zariadenia ponúkajú široké rozpätie modulačných frekvencií: 5, 10, 30, 50, 80 a 100 Hz. Umožňujú tak presné prispôsobenie stimulácie konkrétnemu cieľu: nižšie frekvencie podporujú regeneráciu a zlepšenie tonusu, zatiaľ čo stredné a vysoké frekvencie sú zamerané na rozvoj sily a športový výkon.
To všetko znamená, že s prístrojmi Genesy je Kotz-stimulácia vhodná nielen pre profesionálnych športovcov, ale aj na rehabilitáciu, zlepšenie držania tela alebo všeobecné posilnenie svalov.
Odporúčané produkty
A Globus Genesy 1500 prístroj elektroliečby má viac než 150 programov, vrátane EMS, NMES, TENS, iontoforézy a Kotz-stimulácie. Vďaka kompaktnej veľkosti a širokému terapeutickému repertoáru je ideálnou voľbou pre domáce i profesionálne použitie.
Pre tých, ktorí hľadajú najkomplexnejšiu funkcionalitu, ponúka riešenie Globus Genesy 3000 prístroj elektroliečby. Tento model je jedným z najvyspelejších zariadení výrobcu a obsahuje všetky dostupné programy elektroliečby a pokročilé možnosti nastavenia.
Zhrnutie
Kotz-stimulácia je jednou z najefektívnejších metód na rozvoj svalovej sily, ktorá presahuje klasickú EMS technológiu a aktivuje aj hlbšie svalové vlákna. Hoci bola dlhý čas drahá a nedostupná, dnes sú vďaka sérii Globus Genesy k dispozícii dostupné a ľahko použiteľné prístroje. S prístrojmi Genesy 1500 a 3000 je Kotz-stimulácia dostupná popri EMS a NMES, takže každý môže využívať výhody tejto profesionálnej technológie, či už ide o rehabilitáciu, nápravu držania tela alebo zvýšenie športového výkonu.