Lumbágó – bolesť vás znehybní

Lumbágó, alebo ako sa tiež nazýva privretie nervu, je pomenovanie pre náhlu bolesť v driekovej oblasti. Zvyčajne vzniká pri „zlom pohybe“. Pri zdvihnutí nábytku alebo ťažšieho bremena sa objaví náhle, akoby úder blesku. Následne na určitý čas býva tak silná a pálivá, že takmer nedovolí pohnúť sa. Skrčíte sa do pôrodnej polohy, priťahujúc kolená k hrudníku, aby ste sa jej zbavili. Vstávanie a vzpriamené držanie tela sú veľmi ťažké. Potom to pomaly ustúpi, aby sa v najneočakávanejšej chvíli opäť objavilo. Aby ste sa jej zbavili, musíte urobiť veľa!

Akú úlohu má chrbtica?

Pri chôdzi nesie hmotnosť vášho tela chrbtica. Vaša chrbtica sa skladá zo 7 krčných, 12 hrudných, 5 driekových a 5 zrastených krížových stavcov. Patrí sem aj kostrč, ale z pohľadu lumbága to nie je podstatné.

V priestore medzi každými stavcami vystupuje vpravo a vľavo po jednom miechovom nervu. Odtiaľ potom nervové vlákna vedú k svalom, orgánom, koži a podobne.

Stavce držia na svojom mieste väzy a takzvané chrbtové svaly.

Pri každom kroku sa vaša hmotnosť opiera o chrbticu, ktorá vďaka svojej pružnosti tlmí vibrácie vyvolané pohybom.

Samozrejme, pokiaľ sú vaše chrbtové svaly primerane silné.

Ako vzniká lumbágó?

Ak sú chrbtové svaly oslabené alebo zdvihnete niečo ťažké, na chrbticu pripadá väčšie zaťaženie a dva stavce sa stlačia k sebe. V najlepšom prípade to nepredstavuje problém, niekedy sa však stane, že sa priblížia tak, že pritlačia nervové vlákno vystupujúce medzi nimi. To na chvíľu „privrie“ nerv medzi dvoma kosťami.

To spôsobuje náhlu, bleskovú, silnú, bodavú a niekedy do nohy vyžarujúcu bolesť.
Okolie nervového vlákna opuchne, a svaly v oblasti sa v dôsledku bolesti ako ochrana stiahnu. To bolesť ešte zhorší a môže vzniknúť kŕčové držanie tela.

Lumbágó je „predsieňou" výhrezov platničky

Ak sa to opakuje, je načase to brať vážne, pretože to upozorňuje, že ešte máte čas to „zvrátiť".
Lumbágó je varovanie, že máte slabé miesto. Ak sa o jeho prevenciu nestaráte, ďalším stupňom je výhrez platničky! A tomu sa už tak ľahko nevyhnete!

Príčiny vzniku lumbága

Vo väčšine prípadov je príčina veľmi jednoduchá: absolútne alebo relatívne oslabenie sily chrbtových svalov.

• Dnes najčastejšie ide o absolútne zníženie svalovej sily, ktorého hlavným dôvodom je životný štýl – sedavá alebo stála práca a nedostatok pohybu. Sedíte v kancelárii, v autobuse, metre, aute, pred televízorom, v kine, v divadle… všade. Zatiaľ sa vyhýbate posilňovniam a chrbtové a posturálne svaly sú tak oslabené, že sotva unesú vlastnú hmotnosť. Preto sa môže stať, že keď zdvihnete stoličku, vznikne lumbágó. A to nie je žiadny vtip!
• Relatívne zníženie svalovej sily spôsobuje obezita. Ak máte nadváhu, svaly nesú viac zaťaženia, než sú „navrhnuté" zniesť. Je to, akoby ste stále nosili vak na pleciach. Môžete si predstaviť, že vaša chrbtica (a samozrejme boky, kolená, členky) nie sú na to dimenzované!
  Nadváha a relatívne slabý svalový aparát vedú priamo k bolesti driekovej oblasti, rovnako ako k bolestiam krku a chrbta.
  Sem patrí aj relatívna svalová slabosť športovcov. Intenzívny tréning a záťaže s činkami môžu priniesť podobný efekt ako nadváha.
• Typickým spúšťačom lumbága je sťahovanie alebo presúvanie nábytku. Muž, ktorý dovtedy nemal problémy s chrbtom, „zlyhá" pri neočakávanom nosení. Jeho svaly stačia na bežné zaťaženie a normálnu činnosť, ale nie sú pripravené na takýto nárazový prídel váhy.

Dá sa lumbágó predchádzať?

Ak viete, čo som opísal vyššie, dá sa!
Pravidelným pohybom, dennou 30–40 minútovou gymnastikou, ktorá dôkladne rozhýbe aj chrbtové svaly, by ste zabránili oslabeniu posturálnych a chrbtových svalov. Samozrejme, málo ľudí sa o to stará… kým nie je problém.

Ak vykonávate státie alebo sedavú prácu, ste na konci zmeny veľmi unavení. Ale v skutočnosti to nie je telesná únava, skôr monotónnosť a jednotvárnosť sú vyčerpávajúce. Ak necvičíte, postupne slabnúce chrbtové a posturálne svaly musia udržať vašu hmotnosť.

Problém môže zhoršiť, ak sa vaša hmotnosť zvýši. Slabý sval by mal uniesť rastúcu váhu. To je zjavne nemožné.

Keď sú chrbtové svaly slabé, nie je divu, že sa môže objaviť lumbágó aj pri „nevinnej“ pohybovej chybe, a potom vás niekoľko dní doslova pripúta na miesto.

Správne držanie tela pri zdvíhaní môže pomôcť predchádzať bolestiam chrbta a iným zraneniam.

Aj iné príčiny môžu viesť k lumbágó

To, čo som uviedol vyššie, je najbežnejšia a najčastejšia príčina lumbága. Ale nie je to jediná! Preto ak sa to objaví prvý raz a nie je to v dôsledku toho, že ste museli presunúť ťažký predmet, napríklad veľkú skriňu z poschodia do pivnice, navštívte lekára, aby problém vyšetril!

Medzi ďalšie príčiny patrí napríklad:

• zápal vzniknutý následkom poranenia svalov, ktoré pohybujú chrbticou
• zmeny na malých kĺboch chrbtice (napr. usadeniny vápnika tlačia na nerv)
• osteoporóza a s ňou súvisiace priblíženie stavcov
• rôzne infekcie miechy
• nádorové zmeny postihujúce stavce
• nepriamou príčinou môže byť aj ochorenie orgánov: napríklad ochorenie orgánov v podbruší alebo malej panve môže vyvolať bolesť vyžarujúcu do driekovej oblasti, ktorú možno pomýliť s lumbágom. (Takéto ťažkosti môžu spôsobiť ochorenia obličiek, urologické problémy, gynekologické ochorenia atď.)

Lumbágó môže spôsobiť aj nadmerné zaťaženie a stres

Menej známe je, že to, čo sa deje „vo vašej hlave", ovplyvňuje fungovanie celého tela.

Vznik driekových bolestí a lumbága môže ovplyvniť každodenný stres, napäté pracovné tempo a depresia. Ak máte pocit, že nosíte na pleciach viac bremien, než unesiete, môže sa to prejaviť ako skutočné bolesti chrbta a driekov!
Ak môžete, upravte svoj život. Zvážte, koľko si oplatí prijať.

Čo robiť pri náhlej lumbágovej bolesti driekov

Bolesť je signál vášho tela, ktorým sa snaží „povedať", že niečo nie je v poriadku. Neignorujte tento signál, odhaľte príčinu problému skôr, než sa situácia zhorší!

Hoci pri miernom lumbágu bolesť v niekoľkých dňoch sama ustúpi, existujú prípady, kedy musíte okamžite vyhľadať lekára. Ak cítite mravčenie v nohe; ak náhle nemôžete udržať stolicu alebo moč; ak je bolesť v driekovej oblasti sprevádzaná vysokou horúčkou. Odporúča sa tiež vyhľadať odborníka, ak sa bolesť za 4–5 dní neustúpi, alebo ak sa sťažnosti znižujú, ale pretrvávajú týždne a po krátkej pauze sa pri určitých pohyboch opäť vracajú.

V prvých hodinách po objavení sa driekovej bolesti sa vyhnite fyzickému preťaženiu, pretože každé ťažké namáhanie vaše ťažkosti zhorší. Ľahnite si na tvrdý matrac (mäkký a prepadnutý nie je vhodný), na bok. Priťahujte kolená, „zakrúťte" driekovú oblasť a odľahčite medzistavcové platničky.

Liečba liekmi má za cieľ zmierniť bolesť a uvoľniť svaly. Lieky podávané perorálne sa však nedostanú len do bolestivého miesta, ale roznesú sa do celého tela. Pôsobia aj tam, kde to nie je potrebné – čo môže viesť k nežiaducim vedľajším účinkom. Obzvlášť ak ich musíte užívať dlhšie, viac dní.

Ak nie ste priaznivcom tabletiek, vyberte si z rôznych fyzioterapeutických metód. Tieto poskytujú úplne bezpečnú, no účinnú liečbu. Niektoré prinášajú rýchly účinok (TENS, svalová stimulácia, mikroprúd), iné vyžadujú viac ošetrení na zníženie príznakov lumbága, avšak všetky zrýchľujú uzdravenie (mikroprúd, ultrazvuk, laserová terapia, magnetoterapia).

Fyzioterapeutické metódy na domáce liečenie lumbága

Máte na výber z viacerých typov liečby. Hoci každá pomáha samostatne, najlepšie je kombinovať 2–3 metódy.

Svalová stimulácia – podľa mňa je to najlepší spôsob

Ak ste sa dostali až sem v čítaní, už viete: lumbágó najčastejšie spôsobuje to, že sila svalov, ktoré držia chrbticu, z nejakého dôvodu nestačí na udržanie vzdialenosti medzi stavcami. Stavce sa tak dotknú a pritlačia nerv vystupujúci medzi nimi – to spôsobuje nesmiernu lumbágovú bolesť.

Je asi zrejmé, že slabé chrbtové svaly možno zosilniť pravidelným posilňovaním a tým odstránite ťažkosti. Avšak pri akútnom lumbágu, ale aj pri opakovaných bolestiach chrbta, je cvičenie riskantné a dokonca sa v takýchto prípadoch priamo neodporúča! Ak totiž začnete posilňovať chrbtové svaly práve s tými slabými svalmi, ktoré viedli k vzniku lumbága, ešte viac situáciu zhoršíte a môže dôjsť až k výhřezu platničky.

Globus Cycling Pro multifunkčný prístroj na elektroliečbu

• Dedikované programy Lumbágó, Chrbtové svaly, Posilnenie chrbticeMagnetoterapia

  Pulzujúce magnetické pole je metóda, ktorú západná fyzioterapia štandardne využíva. U nás bola trochu vytlačená do úzadia kvôli podvodným firmám, ktoré mnohých oklamali. To však nie je vina magnetoterapie, preto by si táto metóda zaslúžila opäť získať rešpekt.

  Jej účinok nie je tak rýchly ako u vyššie spomenutých metód, ale v prevencii a zabezpečení trvalého výsledku by bolo veľmi užitočné jej využitie.