Porovnanie metód sóterapie

V polovici 19. storočia poľský lekár Felix Botchkowski zistil, že medzi robotníkmi pracujúcimi v soľných baniach je veľmi málo ochorení dýchacích ciest (na rozdiel od napríklad u robotníkov v uhoľných baniach). V roku 1843 napísal knihu o priaznivom vplyve vzduchu s vysokým obsahom soli. Jeho žiak, M. Poljakowski, založil blízko Krakova kúpele vo Wieliczke, ktoré fungujú dodnes a kde sa poskytujú liečby.

Tieto zariadenia sa často označujú ako „soľné jaskyne“ a sú známe svojím pozitívnym vplyvom na zdravie. V Európe dnes funguje mnoho soľných sanatórií (Rakúsko, Poľsko, Rumunsko, Rusko a ďalšie krajiny).

Speleoterapia (z gréckeho speleos = jaskyňa), teda liečba v jaskyniach, využíva vzduch v podzemných soľných baniach bohatý na soľné kryštáliky pri liečbe ochorení dýchacích ciest. Tento prístup sa v starých európskych soľných baniach používa už od začiatku 19. storočia.

Čo je sóterapia?

Podstata a pôvod haloterapie (sóterapie)

Haloterapia je prírodná a jemná liečebná metóda, ktorá dokáže zmierniť alebo odstrániť príznaky mnohých ochorení dýchacích ciest. Soľné častice sa usadzujú na slizniciach dýchacích ciest a pôsobia mukolyticky a protizápalovo, čím zlepšujú stav slizníc.

V prirodzených soľných jaskyniach je koncentrácia soli vo vzduchu vyššia než v bežnom prostredí. Tieto jaskyne sú po stáročia známe svojím liečivým účinkom a moderná sóterapia je založená práve na tomto poznaní.

Prirodzený soľný vzduch je prospešný nielen pri liečbe ochorení dýchacích ciest, ale môže mať priaznivý vplyv aj pri kožných problémoch, napríklad ekzéme alebo psoriáze.

Suchá sóterapia a mokrá sóterapia

Haloterapia má dve hlavné podoby: suchú a mokrú sóterapiu.

Suchá sóterapia spočíva v tom, že soľ sa mletím alebo ultrazvukovým rozprašovaním vo vode rozpadne na častice veľkosti 1–5 mikrónov, ktoré potom ventilátor vháňa do priestoru ako „soľný opar“, približujúci sa mikroklíme soľnej jaskyne. Tieto drobné soľné častice sa dajú hlboko inhalovať a po vniknutí do dýchacích ciest vykazujú svoj priaznivý účinok.

Mokrá sóterapia je založená na použití soli rozpustenej vo vode. Používa sa napríklad ako kúpeľ, ktorý pomáha zmierniť kožné problémy a prispieva k relaxácii. Oplachovanie soľným roztokom môže pomôcť čistiť nosovú a ústnu sliznicu a hrdlo. Gargling môže prispieť k udržaniu zdravia ústnej dutiny.

Možnosti použitia sóterapie

Liečba horných dýchacích ciest soľným vzduchom

Soľný vzduch je vhodný nielen na liečbu horných, ale aj dolných dýchacích ciest, napríklad preprechladnutie, tracheitídu, zápal vedľajších nosových dutín, astmu či kašeľ.

Sóterapia účinne znižuje príznaky ochorení dýchacích ciest a pomáha predchádzať ich vzniku. Účinok bol preukázaný aj na dolných dýchacích cestách, preto sa sóterapia úspešne využíva aj pri chronických ochoreniach pľúc. Soľné častice sa usadzujú na sliznici priedušiek, kde svojím protizápalovým a antibakteriálnym účinkom pomáhajú čistiť pľúca a regenerovať sliznicu.

Sóterapia má dôležitú úlohu nielen pri zmierňovaní príznakov, ale aj pri prevencii ochorení. Preto je vhodná aj v období bez akútnych ťažkostí.

Brachyterapia v jaskyniach (speleoterapia)

Jaskynné, teda speleoterapeutické procedúry sú dnes považované za účinnú a klinicky podloženú liečbu.

Nevýhodou jaskynnej sóterapie je jej obmedzená dostupnosť. Priaznivé účinky sa prejavia najmä pri kúrovom použití (je potrebné stráviť dlhší čas v prostredí bohato na soľ, počas niekoľkých po sebe nasledujúcich dní). Mnoho ľudí si nemôže dovoliť cestovať a stráviť v soľnej jaskyni týždne.

Preto sa vyvíjajú metódy, ktoré sprístupňujú a zlacňujú využívanie sóterapie. Pozrime sa na tie najznámejšie.

Umelé soľné miestnosti, tzv. halokomory

V modernej halokomore halogenerátor vyrába jemné (pod 5 mikrónov) soľné kryštáliky a vháňa ich do miestnosti. Kameňom obložené steny obvykle slúžia len ako dekorácia a len málo z nich prispieva k účinku. V takýchto miestnostiach môže udržiavaný mikroklímat výrazne prispieť k celkovému zdraviu a pohode.

Miestnosti bez halogenerátora majú steny obložené soľnými tehlami. V týchto soľných miestnostiach je koncentrácia soli vo vzduchu nižšia než v halokomorách, pretože soľné kryštáliky „nevypadávajú“ samé z tehál. To znamená, že v miestnostiach so soľnými tehlami by ste museli tráviť výrazne viac času než v miestnostiach s halogenerátorom.

Priemerná cena za hodinu v soľnej miestnosti je 1–2 tisíc forintov na osobu. Na viditeľný účinok je potrebných minimálne 10–15 hodín strávených v soľnom vzduchu. Čím väčšie prestávky medzi návštevami, tým slabší účinok. Najlepšie je chodiť niekoľko dní po sebe, nie raz za mesiac. Mesačné návštevy soľnej miestnosti považujem za bezvýznamné pre zdravie.

Výhody (skutočná halokomora):

• Jednoduché použitie
• Krátka, ale intenzívna terapia
• Profesionálne riadená, účinná
• Niektoré komory umožňujú vykonávať pohybové cvičenia, čo pomáha soľným kryštálom preniknúť hlbšie do dýchacích ciest.

Nevýhody:

• Drahé. 1 000–3 000 Ft/liečba, a na dosiahnutie priaznivého účinku je priemerne potrebných 6–12 návštev.
• K tomu treba pripočítať cestovné náklady do najbližšej halokomory.
• Halokomoru budete takmer určite zdieľať s inými ľuďmi.
• Ak navštívite pasívnu soľnú miestnosť, ktorá obsahuje iba soľné tehly, účinok bude výrazne nižší.

Soľný inhalátor alebo soľná fajka a ochorenia horných dýchacích ciest

Prenosné, v dlani sa zmestiteľné plastové (prípadne keramické) zariadenia naplnené kamennou soľou. Po zatrasení sa z nich oddeľujú kúsky soli. Tieto kúsky sú veľké (8–10 mikrónov), a preto nemôžu preniknúť hlboko do pľúc. Soľná fajka je vhodná len na liečbu horných dýchacích ciest (ústna dutina, nosová dutina, hrdlo). Soľné fajky môžu byť užitočné pri niektorých ORL problémoch.

Výhody:

• Malé a prenosné zariadenia
• lacné, cena len niekoľko tisíc forintov

Nevýhody:

• Soľné kryštály sú väčšie než 8 mikrónov. Preto sa zachytávajú už v hrdle a nedostanú sa do hlbších častí dýchacích ciest. Sú účinné pri zápaloch ústnej dutiny, hrdla a prípadne vedľajších nosových dutín.
• Nevhodné na liečbu akútnych a chronických ochorení dýchacích ciest.
• Pre deti nad 5 rokov a pre niektorých dospelých je používanie náročné kvôli dýchacej technike.
• Pre osoby citlivé na soľ môže byť koncentrácia soli príliš vysoká, ak sa zariadenie pred každým nádychom zatrasie. To platí najmä pre keramické inhalátory, ktoré pri trasení vytvárajú veľa soľných kryštálov.

Soľné lampy

Lampy vyrobené zo soľného kryštálu. Teplo žiarovky vo vnútri uvoľňuje soľné častice. Ak svieti stále a ležíte v jej dosahu pár hodín denne niekoľko dní za sebou, môže mať určitý účinok. Ak je len v rohu miestnosti a párkrát za pár dní ju zapnete na pár minút, potom nebude mať žiadny vplyv na vaše zdravie. Odporúčam ju skôr na meditáciu a vytvorenie príjemnej atmosféry než na zdravotné účely.

Výhody:

• Estetická, poskytuje svetlo a atmosféru, pôsobí príjemne na ľudí
• Pri kontinuálnom „ohreve“ vydáva aj isté množstvo soľných častíc bez dopĺňania

Nevýhody:

• Neslúži na dodanie dostatočného množstva soľných častíc pre reálny zdravotný účinok.

Prístroje Salin, Salin Plus, Salin S2, Rosalina na sóterapiu

Táto rodina sóterapeutických prístrojov obsahuje menšie (Salin a Rosalina) a väčšie (Salin Plus) prístroje. Vo vnútri majú filter nasiaknutý soľou. Malý ventilátor za filtrom z neho „vychrlí" soľné kryštáliky do vzduchu miestnosti. Je to „suchá" technológia, čiže fúka do vzduchu „soľný prach“. Neovplyvňuje relatívnu vlhkosť miestnosti. To je nevýhodné v bytoch s ústredným kúrením alebo diaľkovým vykurovaním, kde je vzduch už východiskovo suchý a to je často príčina ťažkostí dýchacích ciest.

Podľa výrobcu sa prvý deň do vzduchu dostane 0,2 g/deň soli, v nasledujúcich 10 dňoch len 0,1 g/deň. So znižovaním množstva uvoľňovanej soli klesá aj terapeutický účinok.

Aby ste to pochopili, vykonajte jednoduchý pokus. Dajte na otvorenú dlaň čajovú lyžičku soli a fúknite na ňu raz. Uvoľní sa veľa soli. Fúknite druhýkrát – na dlani už zostane málo. Trochu zjednodušene tak funguje soľový filter.

Výrobca odporúča výmenu filtra každých 5 mesiacov, teda podľa nich spotrebujete približne 2,5 filtra za rok. A tu lacný prístroj ukáže svoju „pravú tvár". Soľový filter predávajú za pomerne vysokú cenu a ak chcete skutočný účinok, budete musieť do výmen investovať nemalé peniaze.

POZOR! Prístroj Salin S2 je prezentovaný ako prístroj na sóterapiu a tak sa aj inzeruje. Nemá však s sóterapiou veľa spoločné! Je to v podstate čistič vzduchu, ktorý nasáva vzduch z miestnosti a pretláča ho cez soľový filter. Nemá aktívnu soľnú emisciu, a preto je jeho účinok pri liečbe dýchacích ťažkostí výrazne slabší než u prístrojov, ktoré soľ aktívne vytvárajú a uvoľňujú do vzduchu.

Výhody:

• Vhodné na domáce použitie, fungujú bez aktívnej užívateľskej intervencie
• Pokým je v filtre soľ, majú medicínsky preukázateľný účinok a nie sú známe vedľajšie účinky
• Vhodné ako doplnok pri chronických ochoreniach dýchacích ciest, na predchádzanie zhoršeniam
• Umožňujú niekoľkohodinovú liečbu
• Cena prístrojov Salin/Rosalina je výhodná, zvyčajne sa pohybuje medzi 13–19 tisíc forintov.

Nevýhody:

• „Suchá" technológia – nezvyšuje vlhkosť vzduchu, preto v už suchých bytoch má menší účinok
• Cena Salin Plus sa blíži 30 tisícom forintov.
• Podľa výrobcu sa soľový filter mení každých 5 mesiacov, teda ročne spotrebujete približne 2,5 filtra.
• Filter Salin/Rosalina stojí 4500 Ft, teda okrem prístroja počítajte ročne s ďalšími približne 10 tisícmi forintov na filtre – ak chcete účinok.
• Filter pre Salin Plus stojí 9000 Ft, teda k prístroju si ročne pripočítajte približne 22 tisíc forintov.
• Koncentrácia soli vo vzduchu, ktorú prístroj uvoľňuje, nie je konštantná. V prvých dňoch je vysoká, potom po 1–2 dňoch klesá a neustále klesá ďalej. Čím dlhšie prístroj používaš, tým menej soľných častíc uvoľňuje do vzduchu. S klesajúcou koncentráciou klesá aj terapeutický účinok.
• Soľový filter je citlivý na vlhkosť. Pri vlhkosti sa soľné kryštály zlepia a prístroj ich už nedokáže vyfúkať. Pretože stav filtra nie je kontrolovateľný, nevieš, či ťa prístroj naozaj lieči, alebo len „bzučí".
• Ventilátor je mierne hlučný.

SaltDome prístroj na sóterapiu

SaltDome prístroj na sóterapiu je určený na domáce použitie. Funguje inak než vyššie uvedené prístroje a najviac sa približuje profesionálnym halokomorám. Zo soľného roztoku ultrazvukový rozprašovač vytvára soľnú paru, v ktorej sú soľné častice menšie než 5 mikrónov. Tieto častice dosiahnu až najhlbšie časti pľúc, takže sú vhodné aj na liečbu dolných dýchacích ciest.

SaltDome nie je klasickým zvlhčovačom, vytvára len minimálne množstvo vodnej pary (niekoľko mililitrov). Toto malé zvýšenie vlhkosti však výrazne posilňuje účinok. Je to obzvlášť dôležité v bytoch so suchým vzduchom (diaľkové vykurovanie, podlahové kúrenie, cirkulácia vzduchu atď.). Suchý vzduch vysušuje sliznicu dýchacích ciest a sám o sebe môže vyvolávať kašeľ. Na vysušenej sliznici sa tiež ľahšie uchytávajú patogény.

Tým, že SaltDome „zabaluje" soľné častice do vodnej pary, výrazne zvyšuje ich účinnosť.

Pri dlhodobom zvýšení vlhkosti môžu u astmatikov a pacientov s COPD nastať dráždivé záchvaty kašľa. Ak to pri používaní prístroja pozorujete, zvoľte nižší režim uvoľňovania vlhkosti a kratší čas používania (namiesto 6 hodín 1–3 hodiny).

Medzi výhody SaltDome patrí, že NEMÁ SÓLNY FILTER, takže nie sú žiadne „skryté náklady"! Môžete ho používať s prírodnou, bezprísadovou kamennou soľou. Za najlepšiu považujem parajskú soľ, pretože himalájsku kamennú soľ sa už niekde falšuje (pridávajú červené farbivo do morskej soli, aby vyzerala ružovo).

Do zásobníka prístroja sa naleje voda, v nej sa rozpustí odporúčané množstvo soli. Prístroj obsahuje dávkovaciu lyžičku. Hoci množstvo soli sa môže zdať malé, na terapeutický účinok stačí!

Ventilátor je takmer nehlučný, vyruší len veľmi ľahko spiacich. Zabezpečuje rovnomernú koncentráciu soli až dovtedy, kým soľný roztok nevyčerpá. Potom sa prístroj vypne a môžete ho opäť doplniť.

Ideálny na nočné použitie počas spánku. Dá sa nastaviť na 1–3–6 hodín alebo na nepretržitú prevádzku. Nevplýva podstatne na úroveň vlhkosti v miestnosti, soľ sa neusadzuje na nábytku a nepoškodzuje elektrické zariadenia.

Výhody:

• Výborné na prevenciu (prechladnutie, chrípka, astmatický záchvat, alergické prejavy dýchacích ciest atď.)
• Môžete ho použiť ako doplnok lekárskej terapie pri COPD, zápale pľúc, astme, cystickej fibróze a pod.
• Žiadny soľný filter! Môžete používať prírodnú, bezprísadovú kamennú soľ, z 0,5 kg máte zásobu na niekoľko rokov!
• Bezpečné použitie pre dojčatá, deti, dospelých, starších ľudí a dokonca aj domáce zvieratá
• Až 6-hodinová nočná prevádzka je možná.
• Zabezpečuje konštantnú koncentráciu soli, bez kolísania či poklesu!

Nevýhody:

• Kvôli tekutému soľnému roztoku je obsluha trochu náročnejšia
• U astmatikov a pacientov s COPD môže príliš dlhé používanie vyvolať dráždivý kašeľ. To nastáva pri prekročení určitej úrovne vlhkosti. Ak sa to objaví, používajte prístroj kratší čas.
• Vyžaduje pravidelné dopĺňanie; s jedným zásobníkom môže fungovať 5–7 dní, avšak odporúča sa častejšie meniť vodu alebo používať menšie množstvo.
• Soľný roztok zničí väčšinu patogénov, ale z preventívnych dôvodov čistite zásobník pravidelne.

Zhrnutie: podstata sóterapie

Do soľnej jaskyne alebo soľnej miestnosti je vhodné chodiť kúrovo, teda po sebe nasledujúcich 10–15krát. Len tak má zásadný účinok na zdravie. Cena jednej kúry pre jednu osobu môže byť 10–15 tisíc forintov; pre rodinu to môže byť 50–60 tisíc plus náklady na dopravu. Za cenu jednej rodinnej kúry si môžete zaobstarať niekoľko prístrojov na domáce použitie. Navyše svoj prístroj používate kedy chcete a nie ste viazaní na termíny.

Soľná fajka môže byť užitočná v niektorých prípadoch, ale nie je vhodná na prevenciu. Nevýhodou je veľkosť soľných častíc a tiež fakt, že sa dá používať len krátky čas. Nie je reálne, aby niekto hodiny sedel so soľnou fajkou v ruke. Podľa návodu by sa mala používať 15–60 minút. Soľnú fajku odporúčam najmä pri zápaloch hrdla, ústnej dutiny a vedľajších nosových dutín ako doplnok lekárskej liečby.

Soľná lampa môže byť peknou dekoráciou, no jej zdravotný efekt je minimálny. Ak svieti nepretržite a nachádzate sa v jej blízkosti v rámci 1 metra niekoľko hodín, účinok bude o niečo vyšší než nulový. Avšak nemali by ste očakávať výrazný zdravotný prínos od soľnej lampy.

Prístroje Salin a Salin Plus majú nevýhodný obchodný model. Kúpa prístroja môže byť lákavá nízkou počiatočnou cenou, ale soľový filter sa musí vymieňať niekoľkokrát ročne (aspoň dvakrát ročne). Ročné náklady na filtre môžu byť vyššie než cena samotného prístroja. Ak teda očakávate účinok od týchto prístrojov, budete pravidelne kupovať filtre. Za vysokú cenu.

Slabinou tejto technológie je nevyrovnané uvoľňovanie soli. Čerstvý filter zaručí vysokú koncentráciu na začiatku, ktorá rýchlo klesá. Terapeutický účinok sa teda stráca.

Osobitne spomeniem Salin S2 – čistič vzduchu. Mnohé internetové obchody ho predávajú ako prístroj na sóterapiu, čo je blízke klamaniu zákazníka (pretože ide len o obyčajný čistič vzduchu bez liečivého účinku). Nekupujte ho, ak máte dýchacie ťažkosti alebo alergiu.

SaltDome prístroj na sóterapiu zabezpečuje rovnomerné uvoľňovanie soli. Na jednu nádobu soľného roztoku stačí jedna zarovnaná naberačka soli. Nemá soľný filter, takže nie sú žiadne ďalšie „skryté" položky. Môžete ho prevádzkovať s prírodnou, bezprísadovou kamennou soľou, napr. himalájskou alebo parajskou.

Keďže prístroj má vodný zásobník, vyžaduje viac pozornosti. Čas od času ho treba doplniť a pri plnom zásobníku s ním treba opatrnejšie manipulovať. Ak ho nepoužívate, nezanechávajte vo vnútri vodu – to predĺži jeho životnosť.

Vďaka rovnomernému uvoľňovaniu soli a možnosti trvalej alebo nepretržitej prevádzky je ideálny na nočné použitie počas spánku.

Je ideálny na prevenciu prechladnutia, chrípky, alergií dýchacích ciest, astmatických záchvatov. Pri chronických ochoreniach, ako sú COPD, zápal pľúc, astmatické a alergické záchvaty, cystická fibróza a pod., je užitočným doplnkom lekárskej terapie.

Môj názor na priaznivé účinky sóterapie

Ak sa rozhodnete využiť priaznivé účinky sóterapie, podľa môjho názoru je SaltDome prístroj na sóterapiu najlepšou voľbou, pretože:

• je tichý, neruší pokojný spánok
• zabezpečuje konštantné množstvo soli vo vzduchu (čo je z terapeutického hľadiska veľmi dôležité)
• mierne zvyšuje vlhkosť vzduchu, čo je výhodné
• je vhodný na prevenciu
• pomáha pri liečbe ochorení
• nemá skryté náklady, žiadne drahé vymeniteľné soľové filtre
• prevádzka je dlhodobo lacná a jednoduchá