Zápal Achillovej šľachy a domáca liečba

Pozadie vzniku zápalu Achillovej šľachy

Zápal Achillovej šľachy sa zvyčajne neobjaví zo dňa na deň, ale postupne sa rozvíja v dôsledku preťaženia. Najčastejšou príčinou je náhle zvýšenie fyzickej aktivity, najmä ak nie je sprevádzané primeranou prípravou a postupným zvyšovaním záťaže. Medzi bežné skupiny patria bežci, ktorí príliš rýchlo zvyšujú intenzitu alebo vzdialenosť tréningov, alebo trénujú na tvrdšom povrchu než zvyčajne. Rovnako môže zápal spustiť zmena pracovnej pozície, kedy nová práca vyžaduje viac státia a chodenia.

Biomechanické faktory tiež zohrávajú dôležitú úlohu. Nadmerná pronácia nohy (pohyb dovnútra) pri chôdzi alebo behu kladie na šľachu zvýšenú záťaž. Nevhodná obuv, najmä topánky s nedostatočnou oporou alebo príliš tuhým podošvou, môžu tiež prispieť k vzniku problému.

S pribúdajúcim vekom pružnosť šľachy a jej regeneračné schopnosti klesajú, čo zvyšuje riziko zápalu. Osobitne ohrození sú stredne starí muži, ktorí pravidelne športujú. Niektoré anatomické špecifiká, ako plochá noha alebo pokles členka, tiež zvyšujú pravdepodobnosť vzniku zápalu.

Typy a formy prejavu

Rozlišujeme dva hlavné typy zápalu Achillovej šľachy. Prvým je zápal strednej časti šľachy, ktorý sa zvyčajne objavuje 2–6 centimetrov nad pätovou kosťou. Druhý typ vzniká v úväze šľachy pri pätovej kosti, priamo pri mieste úponu. Obidve formy majú odlišné symptómy a odlišné liečebné požiadavky.

Zápal postihujúci strednú časť šľachy je často u bežcov a športovcov, ktorí náhle zvýšia tréningovú záťaž. Tento typ obyčajne lepšie reaguje na konzervatívnu liečbu. Zápal v mieste úponu je však často tvrdohlavejší a vyžaduje dlhšiu liečbu, pretože v tejto oblasti je krvné zásobenie šľachy slabšie.

Možnosti liečby

Počet ošetrení dostupných v ambulancii je obmedzený, zvyčajne 5–10 sedení. V mnohých prípadoch to nestačí na úplné vyliečenie. Liečbu začatú v ambulancii treba pokračovať doma pomocou domácich zdravotníckych pomôcok a prístrojov.

Odporúčanie produktov na liečbu zápalu šliach

Zápal šliach sa najčastejšie týka šliach vystavených veľkému zaťaženiu (zápästie, koleno, Achillova šľacha). Pri monotonnej opakujúcej sa svalovej činnosti vzniká zápal šľachy alebo šľachového obalu, čo vedie k bolestivosti pri pohybe.

Kliknite sem a vyberte si prístroj! →

K dispozícii je viacero účinných spôsobov liečby. Rovnako ako v ambulancii sa aj doma odporúča kombinácia viacerých metód.

Laserová terapia je mimoriadne účinná v počiatočných štádiách zápalu. Laserové svetlo preniká do tkanív, podporuje bunkový metabolizmus a prirodzené regeneračné procesy. Ošetrenie je úplne bezbolestné a bez vedľajších účinkov.

Kliknutím tu nájdete laserové prístroje

Na zápal Achillovej šľachy odporúčam prístroj Personal Laser L400.

Terapeutický ultrazvuk je tiež výbornou voľbou. Ultrazvuk pôsobí mechanickými vibráciami, ktoré prenikajú do hlbších vrstiev tkaniva. Ošetrenie zlepšuje prekrvenie, znižuje zápal a podporuje regeneráciu poškodených tkanív. Obzvlášť účinné pri chronických stavoch.

Kliknutím tu nájdete ultrazvukové prístroje

Na zápal Achillovej šľachy môže byť vhodnou voľbou prístroj M-Sonic 950.

Pri interferenčnej liečbe sa používajú dva prúdy s rôznymi frekvenciami, ktoré sa v tkanivách stretávajú a tak vyvolávajú liečivý účinok. Táto metóda je výborná na zmiernenie bolesti a podporu regenerácie tkanív. Ošetrenie je príjemné, sprevádzané miernym brnením.

Kliknutím tu nájdete prístroje na interferenčnú liečbu

Prístroje Unipro alebo Genesy 1500 poskytujú interferenčné ošetrenie.

Pri liečbe mikroprúdom (MENS) sa používajú veľmi slabé elektrické impulzy. Táto metóda je obzvlášť účinná pri zvyšovaní energetickej produkcie buniek a podporovaní prirodzených regeneračných procesov. Počas ošetrenia takmer nič necítite.

Kliknutím tu nájdete prístroje na mikroprúdovú terapiu

Na zápal Achillovej šľachy si vyberte jeden z prístrojov UniPro, Runner Pro, Cycling Pro alebo Soccer Pro.

Magnetoterapia a Bemer ošetrenie pôsobia zlepšením krvného obehu. Pulsujúce magnetické pole zlepšuje mikrocirkuláciu, čím sa na postihnuté miesto dostane viac kyslíka a živín. To je obzvlášť dôležité u Achillovej šľachy, pretože jej krvné zásobenie je prirodzene slabé.

Z prístrojov na magnetoterapiu odporúčam Magnum 2500 alebo Magnum XL, pri Bemer riešeniach sú vhodné Bemer Basic Set Evo alebo ktorákolvek Premium verzia.

Zmeny životného štýlu a preventívne opatrenia

Kľúčové pre hojenie a prevenciu je úprava životného štýlu. Najskôr si prehodnoťte tréningovú záťaž. Namiesto princípu „príliš veľa, príliš rýchlo“ dodržiavajte zásadu postupného zvyšovania záťaže. Intenzitu a dĺžku tréningu zvyšujte len pomaly, približne o 10 % za týždeň.

Správny výber obuvi je tiež nevyhnutný. Vyberte si topánky, ktoré poskytujú dostatočnú oporu päte a pozdĺžnemu klenbe. Topánka by nemala byť príliš tuhá, no mala by zabezpečiť stabilizáciu. Ak je to potrebné, odporúča sa individuálne vyrobená vložka.

Pravidelné zaradiť do dennej rutiny strečing a mobilizačné cvičenia je rovnako dôležité. Natiahnutie lýtka a Achillovej šľachy robte pred i po tréningu. Strečing vykonávajte vždy opatrne, postupne, vyhýbajte sa náhlym prudkým pohybom.

Striedanie ľadu a tepla môže byť tiež užitočné. V akútnom štádiu zápalu pomáha chladenie znížiť opuch a bolesť. Neskôr môže teplo zlepšiť prekrvenie a uvoľniť svaly. Aplikujte 15–20 minút niekoľkokrát denne.

Špeciálne masážne techniky a pomôcky na samo-masáž, ako foam roller alebo masážna loptička, môžu byť účinné. Pomáhajú uvoľniť napätie v lýtku a okolitej svalovine, čím zlepšujú prostredie pre fungovanie Achillovej šľachy.

Po tréningu môže byť užitočné aplikovať regeneračné protokoly, ktoré pomáhajú odstrániť metabolity spôsobujúce svalovú stuhnutosť. Všetky športové stimulačné prístroje obsahujú takýto program. Kliknutím sem ich nájdete.

Rehabilitácia a návrat k športu

Počas hojenia sa treba k športu vracať postupne. V prvých fázach uprednostnite pohybové formy s nízkym nárazovým zaťažením, ako plávanie alebo cyklistika. Tieto aktivity umožňujú kardiovaskulárny tréning bez nadmerného zaťaženia Achillovej šľachy.

Pri postupnom zvyšovaní záťaže počúvajte signály svojho tela. Vznik bolesti je vždy varovný signál – vtedy znížte zaťaženie. Posilňovacie cviky začínajte najprv izometricky (staticky) a až potom postupne prechádzajte na dynamické cviky.

Na úplné zotavenie a zabránenie recidívy je nevyhnutný dostatočný čas na regeneráciu medzi tréningami. V dňoch odpočinku robte naďalej strečing a mobilizačné cvičenia, ale vyhnite sa namáhavým činnostiam.

Výživa a doplnkové terapie

Správna výživa tiež podporuje hojací proces. Zvýšený príjem kolagénu a bielkovín môže pomôcť regenerácii šľachy. Potraviny s protizápalovým účinkom (nízky alebo nulový obsah sacharidov) a zaradenie omega-3 mastných kyselín do stravy sú tiež prospešné.

Dostatočná hydratácia je kľúčová pre zdravie šľachy. Zvýšte denný príjem tekutín, najmä počas športovej aktivity. Konzumáciu kofeínu a alkoholu je vhodné obmedziť, pretože môžu mať dehydratačné účinky.

Ako doplnkové terapie môže byť užitočná akupunktúra a použitie kinesio tejpu. Akupunktúra môže pomôcť zmierniť bolesť a podporiť hojenie, zatiaľ čo kinesio tape poskytuje oporu šľache a zlepšuje lokálne prekrvenie.

Zápal Achillovej šľachy je pri správnej liečbe a trpezlivosti zvyčajne dobre liečiteľný. Kľúčom je včasné zistenie problému a komplexný prístup k liečbe. Moderné terapeutické možnosti, zmena životného štýlu a primeraná rehabilitácia spoločne zvyšujú šance na úspešné vyliečenie.

Z dlhodobého hľadiska je rozhodujúce predchádzať recidívam. To zahŕňa identifikáciu a odstránenie spúšťačov a zaradenie preventívnych opatrení do každodennej rutiny. Pravidelné natiahnutie, správne posilňovacie cvičenia a postupné zvyšovanie záťaže pomôžu udržať zdravie šľachy aj dlhodobo.

Moje odporúčanie pre športovcov

Ak pravidelne športujete, máte viac ako 30 rokov a máte problém s Achillovou šľachou, odporúčam zaobstarať si niektorý z týchto športových stimulátorov: Premium 400, Triathlon Pro, Runner Pro, Cycling Pro, Soccer Pro alebo The Champion. Každý z nich je vhodný, pretože poskytuje všetko, čo potrebujete.

Odporúča sa kombinovať viac druhov ošetrení, aj po sebe.

Zmiernenie bolesti a odstránenie zápalu

• Z na vašom prístroji zvoľte program Lekárske ošetrenia / Mikroprúd / Liečba zápalu Achillovej šľachy.
• Musíte použiť šedý kábel, ktorý je súčasťou prístroja. Elektródy nalepte podľa obrázka vpravo.
• Tento program trvá 20 minút; v prvých 10 minútach podáva bolesť zmierňujúce impulzy, druhá fáza je zameraná na odstránenie zápalu.
• Ošetrenie takmer nepocítite (pretože ide o mikroprúd).
• Aplikujte 3–4x denne.

Rozcvičenie pred každým pohybom

• Povinné! Pred každým tréningom spustite na lýtku program ŠPORT / Rozcvičenie. Aj keď nesportujete, je to užitočné, pretože zlepšuje prekrvenie svalov a šlach. Robte to každý deň ráno.
• Použite farebné káble. Elektródy nalepte podľa ľavého obrázka.
• Program trvá 10 minút a pocítite zášklby v lýtku.
• Ak máte čas alebo chcete silnejší efekt, zvoľte program ŠPORT / Rozcvičenie pred súťažou.
• Ten trvá 20 minút a dôkladnejšie prehreje a rozhýbe svaly.
• Bez rozcvičenia nezačínajte tréning! Práve absencia rozcvičenia viedla k vašim ťažkostiam.

Regenerácia po každom pohybe

• Veľmi silne odporúčané po každom tréningu/pohybe!
• Počas tréningu sa vytvárajú metabolity. Tie je potrebné odstrániť. Na zápalových ložiskách je to veľmi ťažké, preto ak po tréningu s preťaženou nohou a zápalom len zalejete do vane, metabolity ostanú a zápal sa zhorší.
• Do 1,5 hodiny po tréningu začnite na lýtku program ŠPORT / Aktívna regenerácia alebo ŠPORT / Regenerácia po súťaži.
• Použite farebné káble.
• Elektródy nalepte podľa ľavého obrázka – nie je dobré lepiť ich na spotenú alebo znečistenú pokožku, pretože to ich rýchlo poškodí. Umyte sa a nalepte ich na suchú pokožku.
• Obidva programy trvajú 20 minút a pocítite zášklby v lýtku.
• Verzia po súťaži prehĺbkovejšie rozhýbe svaly.

Mikroprúdová liečba „odblokuje" a aktivuje tkanivá, ktoré sú v dôsledku zápalu „zamrznuté“ a nefungujú. Začnú opäť produkovať ATP (zdroj energie) a tým sa naštartujú vlastné regeneračné procesy vášho tela. Práve tie vedú k vyliečeniu a ústupu ťažkostí. Nie je to záležitosť jedného-dvoch dní... viacmesačný zápal sa nevyrieši za 1–2 dni, počítajte skôr s 8–12 týždňami, pretože to je realistický čas potrebný pri starších problémoch. Pamätajte, že to nie je samotný elektrický impulz, ktorý lieči, ale prirodzené procesy, ktoré impulz spúšťa a podporuje. Ak neliečite, hojenie bude podstatne dlhšie.