Domáca liečba syndrómu zamrznutého ramena

Ramenný kĺb

Ramenný kĺb (art. humeroscapularis) je jedným z najkomplexnejších kĺbov v tele. Šľachy, väzy a svaly spájajú pažnú kosť s lopatkou a cez ňu s trupom. Umožňujú kruhový pohyb paže. Kĺb je obalený púzdrom a väzmi. Stabilitu zabezpečuje skupina svalov nazývaná rotátorová manžeta, ktoré držia ruku na mieste.

Príznaky zamrznutého ramena

Najtypickejším príznakom je bolesť v prednej a bočnej oblasti ramena a zníženie pohyblivosti kvôli tejto bolesti. Ráno je to silnejšie. Po nočnom bez pohybu sa „ťažko rozbieha“. Časom sa bolesť môže objaviť aj v pokoji a pri pohybe sa zosilňuje.

Rozsah pohybu ramenného kĺbu sa postupne zmenšuje. Najskôr je bolestivé vonkajšie otáčanie, potom aj zdvíhanie do strany. Ruku nevieš zdvihnúť nad hlavu a často ju dokážeš zdvihnúť len minimálne. Kĺb môže stuhnúť natoľko, že je obmedzený aj pasívny pohyb — fyzioterapeut ho ťažko pohybuje do týchto polôh.

Priprav sa na zdĺhavé zotavovanie!

Zotavovanie je pomalé aj pri pravidelnej liečbe, môže trvať aj jeden a pol až dva roky, kým rameno získa všetky funkcie späť. Boľavé rameno výrazne ovplyvňuje každodenný život, dlhodobo obmedzuje prácu a bežné činnosti. Zhoršuje kvalitu života a môže mať aj psychickú záťaž.

Zamrznuté rameno – čo môžete robiť doma?

Keďže príčina ťažkostí je zápal, môže pomôcť akýkoľvek protizápalový postup. Ak máš možnosť, kombinuj viac metód! Prečítaj si, prečo je to dobré.

Čím skôr začnete liečbu, tým lepšie! Pri bolesti ramena nečakajte a čo najskôr navštívte lekára!

Lekárska liečba syndrómu zamrznutého ramena je zvyčajne konzervatívna.

• dostaneš protizápalové a úľavové od bolesti lieky alebo injekcie
• doporučí sa fyzioterapia
• dostaneš rôzne fyzikálne terapie, ktoré môžu byť kombináciou laser terapie, terapeutického ultrazvuku, magnetoterapie a elektroliečby.

Je dôležité vedieť, že niekoľko predpísaných návštev fyzioterapie či fyzikálnej terapie na predpis nestačí!

Nauč sa cviky a cvič pravidelne aj doma, pokojne 3–4× denne! Fyzikálnu terapiu môžeš pokračovať aj doma.

Shoulder Rope – na získanie späť rozsahu pohybu

Zabezpeč si pomôcku Shoulder Rope. Pri problémoch so zamrznutým ramenom a rotátorovou manžetou túto jednoduchú a ľahko použiteľnú pomôcku dôrazne odporúčam. Efektívne si môžeš zlepšiť rozsah pohybu ramena a zároveň posilniť svaly rotátorovej manžety a iné svaly ramenného kĺbu. To je dôležité pre obnovenie plnej mobility ramena.

Tu uvidíš niekoľko cvikov.

Obnovenie rozsahu pohybu ramena je dlhý boj, ktorého úspech do veľkej miery závisí od teba. Ak cvičíš pravidelne (niekoľkokrát denne), urýchliš rehabilitáciu a návrat pôvodného stavu.

Domáca fyzikálna terapia

Laser terapia, magnetoterapia, mikroprúd, svalová stimulácia, ultrazvuk a hlboké teplo pomáhajú pri hojení zápalu rôznymi spôsobmi, takže môžu navzájom posilňovať svoje účinky.

V tomto článku popisujem mikroprúdové a svalovo-stimulačné terapie. Takéto ošetrenia vám poskytnú nasledujúce prístroje. Vyber si z nich:

• Premium 400
• Genesy 300 Pro
• Triathlon Pro
• Activa 700

Elektroliečba si vyžaduje čas! Môžeš ju robiť aj 2–3× denne! Dokonca aj pri práci v kancelárii môžeš liečiť, pretože nalepené elektródy sa dajú schovať pod oblečenie a prístroje sa zmestia do vrecka.

Prečítaj si moje články o účinkoch mikroprúdu. Stručne: bunky v zápale prestanú produkovať energiu, takže sa nevytvára dosť látok podporujúcich hojenie. Mikroprúd môže zvýšiť energetickú produkciu bunky až 8‑násobne, čo spustí jej funkciu.

Svalová stimulácia má dvojaký cieľ. Po prvé pomáha priamo uvoľniť svalové stuhnutie, po druhé zlepšuje prekrvenie svalov — zrýchľuje dopravu látok podporujúcich hojenie a odbúranie metabolitov.

Príprava na mikroprúdové ošetrenie

• Na liečbu budeš potrebovať 2 kusy sivého kábla určeného pre mikroprúd a 4 kusy elektród. Priprav si ich.
• Odporúčam štvorcové elektródy veľkosti 50×50 mm. (veľkosť môže byť odlišná o niekoľko milimetrov)
• Jeden koniec káblov sa rozvetví a končí sa kovovými ihličkami. Tými sa pripojíš k samolepiacim desiatkovým elektródam.
• Pripoj kábelové koncovky k elektródam!
• Druhý koniec káblov má konektor, ktorým sa pripájaš k prístroju. Pripoj ich k prístroju!
• Pozor! U uvedených prístrojov poskytujú mikroprúdovú liečbu iba kanály 1 a 3 (počítané zľava). Do týchto kanálov zapoj konce káblov.

Pozície elektród pre mikroprúd

• Samolepiace elektródy musíš odlepíť z plastovej nosnej fólie a prilepiť na rameno podľa obrázka.
• Najlepšie je predtým pokožku umyť vlažnou mydlovou vodou a osušiť ju.
• Čím mastnejšia a viac spotená je pokožka, tým kratšie vydržia tie isté elektródy.
• Vezmi sivý kábel pripojený k Výstupu 1 a prilep dve pripojené elektródy podľa obrázka.
• Prilep elektródy Výstupu 3 podľa obrázka.
• Pozor! Pre mikroprúdové ošetrenie treba elektródové páry prepojiť krížom!

Umiestnenie elektród pre svalovú stimuláciu

• Na jednostranné ošetrenie ramena budeš potrebovať 2 farebné káble (nezáleží na farbe) a 4 elektródy. Priprav si ich!
• Odporúčam štvorcové elektródy veľkosti 50×50 mm (veľkosť môže byť odlišná o niekoľko mm)
• Alternatíva: 1 farebný kábel a 2 veľké obdélníkové elektródy 50×90 mm. Aj to je vhodné riešenie.
• Jeden koniec káblov sa rozvetví a končí kovovými ihličkami. Tými sa pripojíš k samolepiacim desiatkovým elektródam.
• Pripoj kábelové koncovky k elektródam!
• Druhý koniec káblov má konektor pre pripojenie k prístroju. Pripoj ich k prístroju!
• Nezáleží, ktorý farebný kábel do ktorého konektora zapojíš na prístroji. Každý kanál dostane rovnaké ošetrenie. Farby slúžia len na jednoduchú identifikáciu oboch koncov kábla.

Na prístrojoch Activa 700, Premium 400, Genesy 300 Pro alebo Triathlon Pro vyber správny program a riaď sa ním.

• Mikroprúdové programy (MCR) v menu: Zoznam programov / Lekárske ošetrenia / Mikroprúd /
• Programy svalovej stimulácie (EMS) v menu: Zoznam programov / Šport

Na prístroji Genesy 300 Pro nie je program na uvoľnenie stuhnutosti. Ak máš tento prístroj, použite namiesto toho program Kapilarizácia alebo Rozcvičenie.

Nastavenie intenzity

MIKROPRÚDOVÉ OŠETRENIA

• Keď stlačíš tlačidlo „Štart“, mikroprúdový program ešte nezačal liečbu!
• Pre mikroprúdové programy je potrebné raz stlačiť tlačidlo „P+“.
• Počas behu mikroprúdovej liečby nemôžeš meniť intenzitu (ani to nie je potrebné)!
• Mikroprúd väčšina ľudí necíti – intenzita je v jednotkách mikroampérov, teda skutočne veľmi zľahka.

PRE SVALOVO‑STIMULAČNÉ OŠETRENIA

• Keď stlačíš tlačidlo „Štart“ pre svalovo‑stimulačný program, liečba ešte nezačala!
• Musíš nastaviť intenzitu liečby. Tlačidlami „P+" a „ŠÍPKA HORE" môžeš intenzitu zvýšiť, tlačidlami „P‑" a "ŠÍPKA DOLE" ju znížiť.
• Každý človek vníma prúd inak a reaguje odlišne. Preto prístroj nenastaví hodnotu sám – musíš ju nastaviť ty.
• Ak budeš zvyšovať intenzitu krokovo, pocítiš v svaloch jemné zášklby.
• Čím vyššia intenzita, tým silnejšie svalové kontrakcie a tým silnejší účinok.
• Pri určitej hodnote však môže byť liečba bolestivá. Vtedy zníž o niekoľko mA!
• Počas liečby musíš cítiť pevné kontrakcie, ale nemajú byť bolestivé!
• Stimuluj na hornom okraji svojej komfortnej zóny.
• Ak nedáš dostatočnú intenzitu a nie sú kontrakcie, liečba nebude účinná.

Ukončenie

• Ak uplynie nastavený čas liečby, program sa ukončí.
• Vypni prístroj.
• Elektródy odlep od kože opatrne, nie priťahovaním za kábel, a ihneď ich vráť na plastovú fóliu.
• Mnohí uviedli, že ak elektródy uchovávajú v bežnej chladničke, lepivosť sa predĺži. To nechám na tebe! 🙂

Moje odporúčanie

Zápal nespraví zázrak samotný elektrický prúd, ale proces, ktorý prúd v tvojom tele spustí! Ošetrenia posilňujú a aktivujú prirodzené hojivé procesy v tele.

To nevyriešiš za jeden deň. Od jedného ošetrenia neočakávaj zázraky! Prvé povzbudivé signály môžeš cítiť po 15–20 dňoch. Bolesť ustúpi a pohyb bude o niečo ľahší. Avšak stále ešte nie si „hotový“.

Pokračuj v ošetreniach a v rehabilitačných cvikoch s pomocou Shoulder Rope až do úplného vyliečenia. Priprav sa na dlhý, niekedy niekoľkomesačný proces. Úspech závisí predovšetkým od teba.