Parasympatický nervový systém a súvislosť s chronickými ochoreniami
Dnes častejšie počujeme o jednej z najnovších elektroterapeutických metód, neuromodulácii, konkrétne o stimulácii vagového nervu. Neuromoduláciou sa pôsobí na činnosť určitých oblastí mozgu a nervov stimuláciou. Jedným z typov je stimulácia vagového nervu, ktorá zvyšuje aktivitu parasympatického nervového systému. Podľa niektorých odborníkov môže táto metóda priniesť zásadnú zmenu v liečbe dnes najbežnejších ochorení (cukrovka, ateroskleróza, autoimunitné ochorenia, zápaly, depresia, stres, poruchy spánku a ďalšie).
Pozri si toto video na YouTube alebo prejdi nižšie a prečítaj si podrobnosti.
Vegetatívny (autonómny) nervový systém
Naše prežitie do veľkej miery závisí od automaticky fungujúceho riadiaceho systému. Mozog je riadiace centrum, ktorého pokyny sprostredkováva vegetatívny nervový systém. Túto činnosť významne nedokážeš ovplyvniť vedome, preto sa nazýva autonómny (nezávislý od vôle) nervový systém.
Rozlišujeme dve hlavné časti: sympatický a parasympatický systém. Tieto majú opačný účinok. Keď sa posilní jeden, druhý sa oslabí. Je to ako hojdačka — nemôžeš byť naraz hore aj dole. Rovnako sa nemôžu prejaviť súčasne sympatické aj parasympatické účinky naplno.
Sympatický nervový systém
Sympatický systém je známy ako mechanizmus "bojuj alebo uteč". Jeho evolučnou úlohou bolo pôvodne zaistiť rýchlu reakciu na nebezpečenstvo.
Keď stúpne sympatická aktivita, zvyšuje sa počet úderov srdca a frekvencia dýchania. Rastie krvný tlak. Cievy v bruchu sa zúžia a klesá množstvo krvi v orgánoch, trávenie sa zastaví. Z pečene a svalov sa do krvi "vypustí" cukor, čiže stúpa hladina krvného cukru.
To má za cieľ zabezpečiť svalom a mozgu čo najlepšie zásobenie energiou a kyslíkom. Pupily sa roztiahnu, do oka vstupuje viac svetla, zlepšuje sa videnie a zvyšuje sa ostražitosť.
Všetky procesy, ktoré nie sú nevyhnutné na okamžité zvládnutie ohrozenia, sa zastavia alebo výrazne spomalia — znižuje sa aktivita imunitného systému a metabolizmus.
Parasympatický nervový systém
Parasympatický systém má práve opačný účinok. Je známy aj ako systém "oddych, trávenie, regenerácia, reprodukcia".
Keď sa aktivuje, klesá počet úderov srdca a frekvencia dýchania, obnovuje sa normálny krvný tlak. Krv z končatín sa presunie viac do vnútorných orgánov, čo podporuje trávenie a vstrebávanie živín. Imunitný systém opäť zosilnie, čím sa zintenzívnia regeneračné procesy a znižujú sa zápaly.
Klesá stres a zmierňuje sa strach či úzkosť. Nastáva mentálny pokoj a emocionálna vyrovnanosť. To podporuje kvalitný spánok, ktorý je mimoriadne dôležitý, pretože regeneračné a samoozdravné procesy prebiehajú najefektívnejšie počas spánku.
Na čo slúži rovnováha?
Evolúcia alebo Stvoriteľ vytvoril rovnováhu medzi sympatikusom a parasympatikusom v situáciách, keď núdzový stav trval krátko. Pribehol lev — sympatická aktivácia ťa prinútila skryť sa, utekať alebo bojovať. Takýto stres však trval len krátko a následne bola prioritou parasympatická aktivita, teda oprava a zahojenie zranení.
Dnes je to však úplne inak.
Zabezpečenie financií je náročné, mestá sú preplnené, hlučné, životné prostredie znečistené, potrava obsahuje nezdravé látky, fyzickej aktivity je málo. Školské, pracovné, rodinné a sociálne napätie postihuje takmer každého. Mnohí ľudia to nosia na svojich pleciach neustále a ani doma sa nevynoria z tlaku zvýšenej sympatickej aktivity.
Ako som už vysvetlil, pri pretrvávajúcej zvýšenej sympatickej aktivite sa zastavuje oddych, nefunguje imunitný systém, spomaľuje metabolizmus, nie je regenerácia ani samoozdravovanie!
Ak to trvá dlho, dôsledkom môže byť depresia, úzkosť, zápalové a autoimunitné ochorenia, cukrovka, kardiovaskulárne problémy, nádorové ochorenia, demencia a iné zdravotné ťažkosti alebo ich kombinácia.
Efekt zvýšenia vagusovej aktivity
Ak dokážeme podporiť aktivitu parasympatiku, je to v podstate zvýšenie regeneračnej schopnosti tela. To môže byť jedným z kľúčov pri liečbe chronických ochorení.
Záleží na tom, kedy to použiješ!
Mnohí si teraz myslia: berme teda vagus stimulátor a noste ho od rána do večera — vyrovná to denný stres.
No... tu je pasca! Takto to nebude fungovať, dokonca to nebude fungovať vôbec.
Parasympatická aktivita je vždy sekundárna oproti sympatiku, pretože prežitie má prednosť. Regenerácia je potrebná až potom, čo v núdzovej situácii prežiješ.
Keď pracuješ na termíne, bežíš na bežiacom páse v posilňovni alebo sa hneváš v zápche, prevažujú sympatické procesy a tie sa nedajú jednoducho potlačiť. Ak napäto sleduješ, kedy už prístroj zaberie, to tiež nepomôže.
Stimuláciu vagového nervu treba zladiť s denným rytmom aktivity. Na chvíle, keď sa tvoje telo prirodzene presúva do parasympatických cyklov — typicky večer a pri odpočinku. Preto ošetruj pred spaním. Počas toho môžeš čítať, ale lepšie je meditovať alebo robiť niekoľko dychových cvičení. Ak pritom prechádzaš telefón alebo pozeráš napínavý film... no, pracuješ tomu na škodu.
Ak ho používaš pravidelne a dôsledne, stimulácia "znovu naučí" správne vzorce aktivity nielen pre parasympatický, ale aj pre jeho "partnera" — sympatický systém.
Od jedného zákroku neočakávaj zázraky.
Po niekoľkých týždňoch užívania však bude výsledok postupne cítiť. Efekt zvýšiš, ak zmeníš aj životný štýl. Začni sa viac hýbať, vyhýbaj sa maškrtám a nezdravému jedlu, neprejedaj sa, obmedz sladké nápoje, alkohol a cigarety. Nauč sa techniky zvládania stresu.
Nurosym tVNS prístroj na stimuláciu vagového nervu si môžeš kúpiť kliknutím sem.
