Prírodná ochrana proti nádche
Nádcha a iné infekcie horných dýchacích ciest sú častými „návštevníkmi“, najmä v jesennom a zimnom období. Vedeli ste, že existuje prírodná metóda proti nádche, ktorá nielen pomáha zmierniť príznaky, ale môže byť aj účinná v prevencii? Soľná terapia je prírodný liečebný postup, ktorého účinnosť dnes potvrdzujú aj vedecké štúdie.
Povaha nádchy a infekcií horných dýchacích ciest
Skôr než podrobne spoznáte, ako môže soľná terapia pomôcť, je dôležité pochopiť, čo sa deje vo vašom tele pri infekcii horných dýchacích ciest.
Nádchu a podobné ochorenia zvyčajne spôsobujú vírusy, ktoré napádajú sliznicu dýchacích ciest. Vaše telo ako obranu reaguje zvýšenou tvorbou sekrétu a zápalom, čo spôsobuje nepríjemné príznaky, ako upchatý nos, bolesť hrdla a kašeľ.
Mechanizmus účinku soľnej terapie
Pri soľnej terapii inhalované mikroskopické častice soli pomáhajú v boji proti infekciám dýchacích ciest viacerými spôsobmi.
Keď sa častice soli dostanú na sliznicu vašich dýchacích ciest, spustí sa prirodzený osmotický proces. Soľ priťahuje vodu, čo pomáha uvoľniť a zriediť hustý hlien. To uľahčuje prirodzené odstránenie hlienu, čistí dýchacie cesty a znižuje výtok a upchatie nosa.
Soľ má tiež prirodzené antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Dochádza k podobnému procesu, aký sa využíva pri konzervovaní potravín solením: soľ mení osmotické pomery v prostredí, čo je pre patogény nepriaznivé. To pomáha zmierniť závažnosť a dĺžku infekcie.
Soľná terapia proti nádche?
Vedci zo Semmelweisovej univerzity zaznamenali zvlášť zaujímavé pozorovania týkajúce sa preventívneho účinku soľnej terapie. Skúmali účinnosť metódy v školských skupinách a zistili, že deti, ktoré dostávali pravidelnú soľnú terapiu, ochoreli polovične tak často ako ich rovesníci. Ak aj ochoreli, mali miernejšie príznaky a rýchlejšie sa zotavili.
Pre vás to znamená, že ak začnete so soľnou terapiou 1–2 týždne pred obdobím zvýšeného výskytu nádchy, môžete významne znížiť riziko ochorenia. To môže byť obzvlášť dôležité, ak máte deti, ktoré často „prinášajú“ vírusy z materskej školy či školy domov.
Praktické použitie liečby
Účinnosť soľnej terapie závisí vo veľkej miere od dĺžky a pravidelnosti liečby. Pre optimálny výsledok je potrebné absolvovať niekoľkohodinové ošetrenie denne. Spočiatku sa to môže zdať veľa, avšak domáce prístroje na soľnú terapiu umožňujú podstupovať terapiu aj počas spánku.
Prístroj umiestnite na nočný stolík alebo poličku nad posteľou, ideálne do vzdialenosti do jedného a pol metra (čím ďalej ho umiestnite, tým menej soli sa k vám dostane a tým menší môže byť efekt).
Počas spánku môžete priebežne vdychovať priaznivý slaný vzduch. Prístroj pracuje ticho, takže neruší spánok a množstvo uvoľnenej soli je také nízke, že nespôsobuje usadzovanie na nábytku alebo elektronických zariadeniach.
Pomoc pri už prebiehajúcej infekcii dýchacích ciest
Ak ste už chytili nádchu alebo inú infekciu horných dýchacích ciest, soľná terapia môže pomôcť aj vtedy. Inhalované častice soli rýchlo začnú pôsobiť: rozpúšťajú hlien, znižujú opuch sliznice a pomáhajú v boji proti patogénom. Mnohí ľudia zaznamenajú úľavu v dýchaní už po niekoľkých hodinách používania.
V prvých dňoch sa môže dočasne zvýšiť vykašliavanie a tvorba hlienu. Nebojte sa, je to prirodzená reakcia! Znamená to, že soľ začala pracovať a pomáha telu zbaviť sa nahromadeného hlienu a patogénov.
Bezpečnosť a kontraindikácie
Jednou z najväčších výhod soľnej terapie je, že je úplne prírodná a mimoriadne bezpečná. Nie sú známe žiadne kontraindikácie a nemusíte sa obávať vedľajších účinkov. Používať ju môžu bezpečne aj ľudia s vysokým krvným tlakom alebo inými chronickými ochoreniami. Pomyslite len na pobrežie mora: ľudia žijúci pri mori sú neustále vystavení slanému vzduchu a vo všeobecnosti im to nespôsobuje zdravotné problémy.
Kombinovanie s inými liečbami
Soľnú terapiu je možné výborne kombinovať s inými prírodnými metódami a aj s liekmi predpísanými lekárom. Ak užívate vitamín C alebo iné prostriedky na posilnenie imunity, soľná terapia ich účinok len podporí. Pomáhať môže aj pitie teplých tekutín a čajov.
Praktické rady pre efektívne používanie
Pre čo najlepšie výsledky sa oplatí dodržať niekoľko praktických rád:
Na začiatku začnite s kratšími, 1–3 hodinovými aplikáciami, aby si vaše telo zvyklo. Neskôr môžete čas postupne predlžovať až na 6–8 hodín denne.
Prístroj vždy položte na vodorovný, pevný povrch a dbajte na to, aby prúd uvoľňovaného slaného vzduchu smeroval k vám.
Pri príprave soľného roztoku presne dodržujte predpísané množstvá. Viac soli nezvýši efekt, naopak môže poškodiť prístroj.
Pravidelne čistite prístroj podľa návodu na použitie, aby mohol vždy pracovať s optimálnou účinnosťou.
Čo môžete očakávať dlhodobo?
Pravidelným používaním soľnej terapie môžete postupne zistiť, že zriedkavejšie chytáte infekcie horných dýchacích ciest. Ak ochoriete, príznaky bývajú zvyčajne miernejšie a zotavenie rýchlejšie. To je obzvlášť cenné, ak si z pracovných alebo študijných dôvodov nemôžete dovoliť časté choroby.
Okrem prirodzeného čistenia dýchacích ciest môžete zaznamenať aj zlepšenie celkovej pohody. Čistejšie dýchacie cesty znamenajú lepšie zásobovanie kyslíkom, čo môže zvýšiť vašu hladinu energie a zlepšiť kvalitu spánku.
Soľná terapia je veľmi účinná prírodná metóda na prevenciu a liečbu infekcií horných dýchacích ciest. Jej hlavnou výhodou je bezpečnosť, absencia vedľajších účinkov a možnosť pohodlného domáceho použitia. Pravidelné používanie nielen zmierňuje akútne príznaky, ale dlhodobo môže posilniť váš imunitný systém a znížiť frekvenciu ochorení.
Nezabudnite, že prevencia je vždy jednoduchšia než liečba. Ak začnete so soľnou terapiou s blížiacim sa obdobím nádch, môžete výrazne znížiť riziko ochorenia. Ak ste už chytili infekciu, soľná terapia môže urýchliť zotavenie a zmierniť nepríjemné príznaky.
Kľúčom je pravidelnosť a trpezlivosť. Dajte sebe a terapii čas, aby mohli prejaviť svoj priaznivý účinok. Vynaložený čas sa vám bohato vráti v podobe zriedkavejších ochorení a miernejších príznakov.
Mechanizmus účinku haloterapie
Medzi predpokladané mechanizmy účinku haloterapie patria protizápalové, mukolytické (rozpúšťajúce hlien) a imunomodulačné efekty.
Inhalácia sórésziciek znižuje zápal dýchacích ciest, čo potenciálne vedie k zníženiu odporu dýchacích ciest a zlepšeniu pľúcnej funkcie. To je obzvlášť dôležité u pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (COPD), u ktorých sa v dôsledku ochorenia často vyskytuje chronický zápal (Rashleigh a kol., 2014; Zhang a kol., 2022).
Okrem toho môžu sórészice pomôcť zriediť hlien, čím uľahčujú jeho odstránenie z dýchacích ciest. Tento mukolytický účinok je obzvlášť prospešný pre pacientov s COPD, ktorí často trpia zvýšenou tvorbou hlienu a chronickým produktívnym kašľom (Alexescu a kol., 2019).
Haloterapia tiež môže posilniť imunitnú odpoveď dýchacieho systému. Štúdie ukázali, že pobyt v slanom vzduchu zvyšuje aktivitu alveolárnych makrofágov, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v obrane proti patogénom (Vladeva, 2015).
Znížením zaťaženia pľúc patogénmi a neutrofilmi môže haloterapia pomôcť zmierniť frekvenciu a závažnosť exacerbácií, čo je častý problém u pacientov s COPD (Vladeva & Ovcharova, 2018).
Klinické dôkazy
Viaceré klinické štúdie hodnotili účinok haloterapie u pacientov s COPD.
Napríklad systematický prehľad literatúry ukázal, že haloterapia môže viesť k významnému zlepšeniu respiračných príznakov, vrátane dýchavičnosti a kašľa, ako aj k zlepšeniu celkovej kvality života (Paulina a kol., 2022). Pacienti uvádzali, že sa cítili menej zadýchaní a po haloterapeutických sedeniach sa lepšie zapájali do každodenných aktivít.
Okrem toho bola terapia spojená so znížením úzkosti a zlepšením psychického a emočného stavu pacientov, čo je dôležité vzhľadom na časté psychologické zaťaženie ľudí s chronickými ochoreniami dýchacích ciest (Rochester & Holland, 2020).
V randomizovanej kontrolovanej štúdii pacienti s COPD, ktorí podstúpili haloterapiu, vykázali významné zlepšenie parametrov pľúcnej funkcie, ako je nútený výdychový objem za 1 sekundu (FEV1) a vrcholový prúdenie výdychu (PEFR), v porovnaní s kontrolnou skupinou (Zhao a kol., 2022).
Tieto výsledky naznačujú, že haloterapia môže mať hmatateľný vplyv na pľúcnu funkciu.
Kombinovanie soľnej terapie s inými terapiami
Haloterapia nie je náhradou za konvenčnú liečbu COPD, ako sú bronchodilatanciá a kortikosteroidy, ale slúži ako jej doplnok.
Pulmonálna rehabilitácia, ktorá zahŕňa pohybovú terapiu, vzdelávanie a psychosociálnu podporu, preukázateľne zlepšuje výkonnosť a kvalitu života pacientov s COPD (Wedzicha a kol., 2017).
Ak kombinujete túto rehabilitáciu s haloterapiou, môžete pociťovať väčšie zmiernenie príznakov a lepšiu emocionálnu pohodu, čo môže viesť k lepšej spolupráci pri rehabilitačných programoch a v rámci celkových liečebných plánov.
Odporúčanie
Dlhodobá haloterapia (soľná terapia) môže byť potenciálne účinným doplnkovým prístupom pre pacientov s COPD, ponúkajúc výhody presahujúce samotné respiračné funkcie, vrátane zlepšenia psychologickej pohody. V rámci komplexnej starostlivosti o pacientov s COPD môže haloterapia zohrávať hodnotnú úlohu (kliknite sem pre viac informácií o COPD).
Referencie
Zhang, C., Zhu, W., Meng, Q., Lian, N., Wu, J., Liu, B., … & Xu, Q. (2022). Halotherapy relieves chronic obstructive pulmonary disease by alleviating nlrp3 inflammasome-mediated pyroptosis. Annals of Translational Medicine, 10(23), 1279-1279. https://doi.org/10.21037/atm-22-5632
Alexescu, T., Maierean, A. D., Budin, C., Dogaru, G., & Todea, D. A. (2019). Rehabilitation therapies in stable chronic obstructive pulmonary disease. Balneo Research Journal, 10(1), 37-44. https://doi.org/10.12680/balneo.2019.237
Vladeva, E. (2015). Halotherapy – an alternative method for the treatment of respiratory diseases. Heart – Lung (Varna), 21(1-2), 31. https://doi.org/10.14748/hl.v21i1-2.5050
Vladeva, E. and Ovcharova, L. P. (2018). Halotherapy – benefits and risks. Scripta Scientifica Salutis Publicae, 4(0), 22. https://doi.org/10.14748/sssp.v4i0.5010
Paulina, O., Więsyk, P., Spozowski, K., & Wójcik, P. (2022). Effectiveness of the salt therapy – current knowledge status. Journal of Education, Health and Sport, 13(1), 51-55. https://doi.org/10.12775/jehs.2023.13.01.007
Rochester, C. L. and Holland, A. E. (2020). Pulmonary rehabilitation and improved survival for patients with copd. Jama, 323(18), 1783. https://doi.org/10.1001/jama.2020.4436
Zhao, S., Zheng, L., Zhu, M., Shui, Y., Bao, X., & Zhao, J. (2022). Intensive intervention improves outcomes for chronic obstructive pulmonary disease patients: a medical consortium-based management. Canadian Respiratory Journal, 2022, 1-7. https://doi.org/10.1155/2022/6748330
Wedzicha, J. A., Calverley, P. M., Albert, R. K., Anzueto, A., Criner, G. J., Hurst, J. R., … & Krishnan, J. A. (2017). Prevention of copd exacerbations: a european respiratory society/american thoracic society guideline. European Respiratory Journal, 50(3), 1602265. https://doi.org/10.1183/13993003.02265-2016
Odporúčanie produktu: SaltDome prístroj na soľnú terapiu
Ak chcete vytvárať priaznivý slaný vzduch v pohodlí domova, zvoľte ultrazvukový prístroj Saltdome na soľnú terapiu. Prečítajte si recenzie zákazníkov a spoznajte skúsenosti užívateľov!