Lumen anyagcsere tracker

Úspešná chudnutie závisí na pochopení a optimalizácii tvojho metabolizmu. V tom môže pomôcť prístroj Lumen, ktorý je inovatívnym zariadením na sledovanie metabolizmu.

Čo meria prístroj Lumen?

Lumen meria koncentráciu oxidu uhličitého (CO₂) vo vydychovanom vzduchu. Na základe jeho úrovne môžeš zistiť, či tvoje telo práve spaľuje cukry alebo tuky ako zdroj energie. Vyššia hladina CO₂ znamená spaľovanie cukrov, nižšia tukov.

Prečo je to dôležité vedieť?

Flexibilita metabolizmu, teda schopnosť efektívne prepínať medzi spaľovaním cukrov a tukov, zohráva kľúčovú úlohu pri regulácii hmotnosti a udržiavaní energie. Ak vieš, ktoré palivo tvoje telo používa, lepšie pochopíš, ako reaguje na tvoju stravu a životný štýl. Pomôže ti to zostaviť správny jedálniček, čo vedie k úspešnému chudnutiu a zlepšeniu zdravia.

Ako môže pomôcť meranie pomocou Lumen?

Lumen poskytuje dennú spätnú väzbu o stave tvojho metabolizmu, čo ti umožňuje robiť osobné rozhodnutia v strave a životnom štýle. Napríklad:

• Plánovanie jedla: Ak Lumen ukáže, že tvoje telo spaľuje prevažne cukry, je potrebné znížiť príjem sacharidov, aby si umožnil prechod na spaľovanie tukov. Ak jedávaš stále sacharidy, tukové zásoby sa ani pri nízkom kalorickom príjme nevyužívajú.

• Športovci si môžu pred tréningom odmerať potrebu príjmu sacharidov pre maximálny výkon alebo naopak stimuláciu spaľovania tukov.

• Zmeny životného štýlu: Pomocou Lumen môžeš sledovať, ako spánok, stres a ďalšie faktory ovplyvňujú tvoj metabolizmus a vedome formovať svoje návyky.

Celkovo ti Lumen umožní lepšie pochopiť fungovanie tvojho tela a vedome riadiť chudnutie, čím zvyšuje šancu na úspech.

Zdroj energie

Tvoje telo využíva prevažne cukry a tuky ako zdroj energie, pričom preferencia závisí od rôznych faktorov:

1. Strava:

Príjem sacharidov: Po konzumácii potravín s vysokým obsahom sacharidov stúpa hladina cukru v krvi, čo stimuluje tvorbu inzulínu. Inzulín uľahčuje vstrebávanie glukózy do buniek, takže telo spaľuje najmä cukry.

Nízky príjem sacharidov: Ak sa sacharidy „minú“, telo dokáže otvoriť tukové zásoby a začať vyrábať energiu z tukov, čím sa tuk znižuje. Vysoký príjem sacharidov naopak podporuje ukladanie tukov.

2. Fyzická aktivita:

Nízka intenzita: Pri chôdzi alebo ľahkej aktivite telo využíva hlavne tuky.

Vysoká intenzita: Pri behu alebo silovom tréningu telo potrebuje rýchlo dostupnú energiu, a preto spaľuje prevažne cukry.

3. Stav metabolizmu:

Na lačno: Pri dlhšom hladovaní alebo nízkom príjme sacharidov telo spaľuje tuky.

Po jedle: Po jedle najmä bohatom na sacharidy telo využíva tieto sacharidy ako primárny zdroj energie.

4. Hormonálna regulácia:

Inzulín: Podporuje vstrebávanie glukózy do buniek a spaľovanie sacharidov ako zdroja energie.

Glukagón: Hormon zvyšujúci hladinu cukru v krvi a podporujúci štiepenie tukov, najmä pri nízkej hladine cukru.

Tieto faktory spoločne určujú, kedy a v akom pomere telo spaľuje cukry alebo tuky na výrobu energie.

Prečo si vybrať prístroj Lumen?

• Osobné výživové odporúčania: Lumen analyzuje tvoje dýchanie a ponúka denné odporúčania na stravu, zohľadňuje metabolizmus, aktivitu a zdravotné ciele.
• Vedecká presnosť: Lumen prináša úroveň merania metabolizmu ako v laboratóriu priamo k tebe domov. Môžeš sledovať koncentráciu CO₂ vo vydychovanom vzduchu a získať metabolické údaje.
• Jednoduché používanie: každý deň ráno sprav test, trvá iba 30 – 40 sekúnd a dozvieš sa, či spaľuješ tuk alebo cukor. Získaš usmernenie na optimalizáciu metabolizmu.
• Neobmedzené merania: počas dňa môžeš merať napríklad pred a po jedle, alebo fyzickej aktivite, čo pomáha lepšie porozumieť reakciám tela.

Ako Lumen funguje?

• Stačí jeden nádych! Meranie je jednoduché: nadýchni sa hlboko cez prístroj, vydrž zadržať dych 10 sekúnd a potom vydýchni cez zariadenie. Celý proces trvá 30 – 40 sekúnd a prístroj ti okamžite oznámi stav tvojho metabolizmu.
• Analýza: Lumen meria množstvo nádychnutého vzduchu a hladinu CO₂ vo vydychovanom vzduchu. S klinickou presnosťou určuje, aký zdroj energie používaš – vysoká hodnota CO₂ znamená spaľovanie cukrov, nižšia spaľovanie tukov.
• Odporúčania: Na základe výsledkov dostaneš personalizované rady v aplikácii Lumen, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoje ciele.

Na čo je Lumen vhodný?

Osobné stravovanie a plánovanie diéty

Lumen ti umožní pochopiť, kedy spaľuješ tuky alebo cukry, a na základe toho si nastaviť jedálniček na optimalizáciu energie, hmotnosti a zdravia.

Napríklad ak Lumen ukáže, že ráno spaľuješ predovšetkým sacharidy, je vhodné znížiť večerný príjem sacharidov a zvýšiť proteíny a tuky. Ak je indikované spaľovanie tukov, môžeš si dovoliť viac komplexných sacharidov.

Lumen tiež ponúka odporúčania podľa tvojich cieľov, ako sú chudnutie, nárast svalovej hmoty alebo udržanie energie, čím ti pomáha robiť lepšie rozhodnutia o strave a efektívnejšie riadiť metabolizmus.

Optimalizácia tréningu

Pre športovcov a fitness nadšencov je možnosť merať metabolizmus pred, počas a po tréningu neoceniteľným nástrojom na optimalizáciu tréningového plánu.

Pochopením paliva, ktoré tvoje telo používa, môžeš určiť ideálny čas na intenzívne kardio, silový tréning alebo spaľovanie tukov. Napríklad pri spaľovaní cukrov je intenzívny tréning efektívnejší, zatiaľ čo spaľovanie tukov je vhodné na dlhšie cvičenia s nižšou intenzitou.

Lumen tiež pomáha nasmerovať výživu na regeneráciu po tréningu, rozhodnúť o potrebe sacharidov pre doplnenie glykogénu alebo bielkovín a tukov pre regeneráciu svalov.

Tento prístup výrazne zlepšuje efektivitu tréningu prispôsobením stravy a pohybu aktuálnym metabolickým potrebám.

Chudnutie a kontrola hmotnosti

Jedným z hlavných dôvodov sledovania metabolizmu je chudnutie. Lumen ti umožňuje pochopiť, ako tvoje telo strieda spaľovanie cukrov a tukov počas dňa.

Keďže spaľovanie tukov je kľúčové pre chudnutie, môžeš upraviť svoju stravu, príjem makroživín a aktivitu tak, aby si čo najdlhšie zostal v stave spaľovania tukov.

Denná spätná väzba podporuje pravidelné sledovanie a vedomé stravovanie, ktoré sú nevyhnutné pre udržateľnú kontrolu hmotnosti. Vidieť dopad jedál či návykov na metabolizmus pomáha vytvárať zdravšie návyky na dlhý čas namiesto krátkodobých diét.

Prevencia a liečba chronických ochorení

Čoraz viac ľudí používa sledovanie metabolizmu na prevenciu a liečbu chronických chorôb, ako je cukrovka a metabolický syndróm.

Lumen poskytuje reálny časový pohľad na to, ako strava a životný štýl ovplyvňujú metabolizmus, čo je užitočné pri kontrole hladiny cukru v krvi.

Vyhýbaním sa výkyvom hladiny cukru a pochopením reakcií tela na rôzne potraviny môžeš znížiť riziko metabolických ochorení.

Pre tých, ktorí už liečia chronické ochorenia, Lumen ponúka cenné údaje na sledovanie stavu a zavádzanie potrebných zmien v životnom štýle.

Napríklad ľudia s inzulínovou rezistenciou môžu lepšie pochopiť, ako jednotlivé potraviny ovplyvňujú metabolizmus, a tak voliť potraviny s nižším glykemickým indexom pre stabilizáciu hladiny cukru v krvi.

Psychologické prínosy Lumenu

Ako lepšie chápeš fungovanie svojho tela, rastie tvoja zodpovednosť za vlastné zdravie. Denná spätná väzba posilňuje pozitívne návyky a prináša väčší pocit pokroku, čo vedie k vedomejšiemu a zdravšiemu správaniu, ktoré je základom dlhodobého zdravia.

Ako používať?

Prístroj Lumen sa nedá používať samostatne, vyžaduje si mobilnú aplikáciu, ktorú výrobca poskytuje bezplatne pre Android a iOS. Aplikácia je dostupná iba v angličtine!

Samotné používanie prístroja a meraní sa rýchlo naučíš, takže jazyková znalosť nie je nevyhnutná. Avšak...

Aplikácia obsahuje stovky videí, receptov a veľa výživových rád. Denne poskytuje prispôsobené odporúčania pre stravu a fyzickú aktivitu, umožňuje zaznamenávať príjem potravy a počítať jej zloženie. Preto stredná znalosť angličtiny je výhodou pre maximálne využitie pomoci Lumenu.

K dispozícii sú mesačné a ročné predplatné, ktoré sú pomerne drahé, ale stoja za to (najmä pre dobre ovládajúcich angličtinu), pretože poskytujú silnú podporu.

Ak angličtinu neovládaš dobre, neodporúčame kupovať predplatné. Samotný prístroj poskytuje doživotné bezplatné merania a základné funkcie aplikácie môžu byť použité bezplatne.

Recenzie užívateľov

• "Vďaka Lumen som konečne pochopila, ako môj metabolizmus funguje a podarilo sa mi dosiahnuť svoje ciele v chudnutí." – Anna K.
• "Pre športovca sa Lumen stal nevyhnutným nástrojom na optimalizáciu tréningov a výživy." – Peter M.

Informácie o kúpe

Náš obchod priamo nepredáva tento produkt, ale veríme, že prístroj veľmi pomáha pri formovaní zdravých stravovacích návykov a optimalizácii hmotnosti. Preto spolupracujeme s výrobcom Lumen.me a pomáhame s jeho propagáciou.

Viac informácií nájdeš tu, kde môžeš prejsť na e-shop Lumen.me.

Odporúčame používať tento odkaz, keď chceš nakupovať, aby si ako zákazník z medimarket.sk získal zľavu. Bez použitia odkazu Medimarket nemáš nárok na zľavnenú cenu.