Blog
Elektrická svalová stimulácia (EMS) je metóda liečby svalov. Existuje viac foriem, pri ktorých sa líši spôsob aplikácie a samozrejme aj účinok. Teraz ich predstavím jednu po druhej. Trocha svalovej fyziológie: Svaly sa za normálnych okolností sťahujú v dôsledku elektrického impulzu prichádzajúceho z mozgu. Impulz zároveň nesie informáciu o tom, s akou silou a ktoré svalové vlákna sa majú zapojiť pri konkrétnom pohybe. Je zrejmé, že iné pokyny vedú k zdvihnutiu pätinohovej mince a iné k zdvihnutiu 100 kg závažia. Pri ľahšom záťažení sa do pohybu zapájajú iné svalové vlákna a menšia svalová hmota než pri maximálnej námahe…
Ultrazvuk je mechanické kmitanie, ktoré ľudské ucho nepočuje. Keďže nie je viditeľné a ošetrenie ultrazvukovým lúčom sa ani necíti, skeptici majú jednoduchý argument: „čo nemožno vidieť, chytiť, dať do úst vo forme tabletky a prehltnúť, to neexistuje a navyše to neúčinkuje“. Pre pochybovačov […]
„Vážený pán doktor! Som hruškovitá molett, obvod mojich bokov je 169 cm, chcela by som prístrojovú lymfodrenáž. Existuje veľkosť pre takýto obvod?” – zaznela otázka, ktorá mi bola adresovaná. Keď som to prečítal, najprv sa mi to zdalo úsmevné, potom ma to zaskočilo a nakoniec ma to skľučovalo. Vysvetlím, prečo som sa ocitol na tejto „emocionálnej horskej dráhe”.
Tvoje telo má približne 300 kĺbov, z ktorých každý zohráva dôležitú úlohu pri pohybe a pružnosti tela. Bolesť kĺbov sa vyskytuje najmä (ale nie výlučne) vo vyššom veku a patrí medzi najrozšírenejšie zdravotné problémy na svete. Kĺby – ktoré spájajú rôzne časti tela – sú zložitými mechanizmami zloženými z viacerých súčastí. Nachádza sa v nich chrupavka, kosť, väzy, šľacha, svaly, blana, tekutina a tkanivo. Preto môže byť príčin bolesti kĺbov mnoho. V tomto článku som ich zhrnul „do kytice“.
Bol raz jeden starý roľník, ktorého mal každý rád. Volali ho dedko Matyi. Ako mnohí vtedy, aj on choval koňa. Vstával skoro ráno, zapriahol ho pred voz alebo pluh a pracovali na poli od jari až do neskorej jesene. Prišla zima, sneh siahal po pás, blato po kolená... a predsa dedko Matyi vždy vstal, vytiahol koňa zo stajne a na uzde ich viedol ulicou. Chodili tam a späť, v daždi, v vetre, v mraze, každý deň.
Deti sa k nemu prihodili, chodili s ním a počúvali jeho rozprávky o koňoch a drobnostiach života. On im odovzdával to, čo kedysi počul od svojho starého otca, doplnené múdrosťou, ktorú nazbieral počas dlhého života. "Keď kôň len postáva v stajni, hovienko mu sa pod ním nahromadí, dostane skrútenie čriev a potom uhynie. Preto s koňom treba chodiť každý deň."
Človek je zlý v odhade rizík. Obáva sa, že ho zabijú migranti alebo že chytí covid, keď ide do obchodu. Zatiaľ si však zapáli ďalšiu cigaretu alebo pri pozeraní televízie „zhltne" obrovskú kombináciu mäsa a zemiakov. Mali by ste vedieť, že to rozhodne nie sú migranti ani covid, kto predstavuje najväčšie nebezpečenstvo pre váš život! Sami sebe môžete byť najväčším nepriateľom: sedavým spôsobom života a bezbrehým stravovaním si urýchľujete smrť.
Väčšina ľudí vie o dýchaní pri behu a inom športe len toľko, že pri pohybe treba dýchať viac než v pokoji, pretože pri intenzívnom pohybe je potrebné viac vzduchu. Zlepšením dýchania možno dosiahnuť lepšie zásobenie kyslíkom na bunkovej úrovni, z čoho potom vyplývajú zvýšená vitalita, lepší nárast svalov, zrýchlená regenerácia, posilnený imunitný systém, znížená potreba spánku a znížená chuť do jedla (dobrá správa pre tých, čo chudnú). […]
Spasticita je stav, pri ktorom sú vaše svaly neustále napäté a stávajú sa stuhnutými. Nie je to bežná svalová bolesť, ale trvalé zvýšenie svalového tonusu v dôsledku poškodenia centrálneho nervového systému. Ak žijete so spasticitou, možno ste už zažili nepríjemný pocit, keď vám svaly neposlúchajú vôľu, kŕčovito sa sťahujú alebo sa vyslovene bránia zamýšľanému pohybu.
Tento stav významne zasahuje do každodenného života. Chôdza môže byť namáhavá, pohyby rúk nepresné a často je k tomu pridaná bolesť. Mnohí si myslia, že ide o nezmeniteľný stav, no v skutočnosti existuje množstvo účinných liečebných metód, z ktorých NMES (Neuromuskulárna elektrická stimulácia) terapia vykazuje obzvlášť sľubné výsledky.
Neodporúčam beh ľuďom bojujúcim s nadváhou! Aj napriek tomu, že behom sa preukázateľne spáli najviac tuku za daný čas, teda ide o najsilnejšiu formu pohybu na spaľovanie. Prečo som teda taký „bláznivý“? Vysvetlím to teraz.
Roky bojuješ s nadváhou? Niekde chudneš, inde znova naberieš to, čo si zhodil? Skúšaš jednu diétu za druhou? Trápiš sa, no nemáš tušenie, či to, čo robíš, je účinné?
Ak áno, ukážem ti teraz jedno zariadenie, s ktorým môžeš získať presný obraz o tom, aký máš momentálne metabolizmus – či spaľuješ tuky alebo nie. Ak to vieš, výrazne ti to pomôže zostaviť a načasovať stravu. V tom ti pomôže špeciálny prístroj Lumen.me.
Bursitída (vysl. burzitis) je bolestivý stav spôsobený zápalom tekutinou naplnených vačkov – tzv. mazových vreciek – nachádzajúcich sa pri kĺboch. Tieto burzy fungujú ako „vankúše“ medzi kosťami, šľachami a svalmi a ich úlohou je znižovať trenie medzi pohybujúcimi sa štruktúrami. V tele máte približne 160 takýchto vreciek. Bunky vo vnútornej vrstve vreciek produkujú látku znižujúcu trenie. Bursitída je teda zápal týchto mazových vreciek, v dôsledku ktorého je kĺb bolestivý a pohyb obmedzený. Najčastejšie sa vyskytuje v ramene, lakti a v oblasti bedra, no môže vzniknúť aj v kolene, pri päte alebo dokonca pri základe palca na nohe. Zápal mazových vreciek sa často objavuje u ľudí vykonávajúcich monotónne, opakované pohyby.
