Blog

Väčšina ľudí vie o dýchaní pri behu a inom športe len toľko, že pri pohybe treba dýchať viac než v pokoji, pretože pri intenzívnom pohybe je potrebné viac vzduchu. Zlepšením dýchania možno dosiahnuť lepšie zásobenie kyslíkom na bunkovej úrovni, z čoho potom vyplývajú zvýšená vitalita, lepší nárast svalov, zrýchlená regenerácia, posilnený imunitný systém, znížená potreba spánku a znížená chuť do jedla (dobrá správa pre tých, čo chudnú). […]

Spasticita je stav, pri ktorom sú vaše svaly neustále napäté a stávajú sa stuhnutými. Nie je to bežná svalová bolesť, ale trvalé zvýšenie svalového tonusu v dôsledku poškodenia centrálneho nervového systému. Ak žijete so spasticitou, možno ste už zažili nepríjemný pocit, keď vám svaly neposlúchajú vôľu, kŕčovito sa sťahujú alebo sa vyslovene bránia zamýšľanému pohybu.

Tento stav významne zasahuje do každodenného života. Chôdza môže byť namáhavá, pohyby rúk nepresné a často je k tomu pridaná bolesť. Mnohí si myslia, že ide o nezmeniteľný stav, no v skutočnosti existuje množstvo účinných liečebných metód, z ktorých NMES (Neuromuskulárna elektrická stimulácia) terapia vykazuje obzvlášť sľubné výsledky.

Neodporúčam beh ľuďom bojujúcim s nadváhou! Aj napriek tomu, že behom sa preukázateľne spáli najviac tuku za daný čas, teda ide o najsilnejšiu formu pohybu na spaľovanie. Prečo som teda taký „bláznivý“? Vysvetlím to teraz.

Roky bojuješ s nadváhou? Niekde chudneš, inde znova naberieš to, čo si zhodil? Skúšaš jednu diétu za druhou? Trápiš sa, no nemáš tušenie, či to, čo robíš, je účinné?
Ak áno, ukážem ti teraz jedno zariadenie, s ktorým môžeš získať presný obraz o tom, aký máš momentálne metabolizmus – či spaľuješ tuky alebo nie. Ak to vieš, výrazne ti to pomôže zostaviť a načasovať stravu. V tom ti pomôže špeciálny prístroj Lumen.me.

Bursitída (vysl. burzitis) je bolestivý stav spôsobený zápalom tekutinou naplnených vačkov – tzv. mazových vreciek – nachádzajúcich sa pri kĺboch. Tieto burzy fungujú ako „vankúše“ medzi kosťami, šľachami a svalmi a ich úlohou je znižovať trenie medzi pohybujúcimi sa štruktúrami. V tele máte približne 160 takýchto vreciek. Bunky vo vnútornej vrstve vreciek produkujú látku znižujúcu trenie. Bursitída je teda zápal týchto mazových vreciek, v dôsledku ktorého je kĺb bolestivý a pohyb obmedzený. Najčastejšie sa vyskytuje v ramene, lakti a v oblasti bedra, no môže vzniknúť aj v kolene, pri päte alebo dokonca pri základe palca na nohe. Zápal mazových vreciek sa často objavuje u ľudí vykonávajúcich monotónne, opakované pohyby.

„Tmavé kruhy pod očami" označujú stmavnutie kože v okolí, najmä pod očami. Zvyčajne ide o obojstranný jav. Treba ich odlíšiť od odlúčenej zmeny iba okolo jedného oka. Takúto zmenu môže spôsobiť napríklad poranenie a podliatina alebo začervenanie a opuch pri infekcii jedného oka. Kruhy môžu byť fialové, modrasté, tmavohnedé alebo čierne. Veľmi závisí od základnej farby pokožky. Zvyčajne nejde o lekársky problém, skôr o estetickú záležitosť. Písal som tiež, kedy to treba brať vážne.

To, že máte studené ruky alebo nohy, aj keď nie ste v chladnom prostredí, väčšinou nie je dôvod na obavy. Zvyčajne ide o spôsob, akým si vaše telo reguluje teplotu. Niektorí ľudia reagujú citlivejšie na zmeny vonkajšej teploty. Niekedy však môžu studené ruky a nohy upozorňovať na ochorenie. Regulácia telesnej teploty Ruky a nohy majú dôležitú úlohu pri regulácii telesnej teploty. Mnoho […]

Názov „skákajúce koleno“ sa používa pre zápal šľachy (patellárnej šľachy), ktorá spája kolennú čiapku (patella) so holennou kosťou. Táto šľacha sa podieľa na vystieraní kolena v spolupráci so svalmi na prednej strane stehna — kvadricepsmi. Z toho vyplýva, že sa najčastejšie vyskytuje u športovcov vykonávajúcich opakované skoky, napríklad v basketbale alebo volejbale. Posilňovanie stehenných svalov je potrebné v mnohých športoch, preto je skákajúce koleno bežné tam, kde tréning obsahuje veľa skokových cvičení alebo drepov s výskokom so záťažou. Pri týchto cvičeniach je na šľachu vyvíjané enormné zaťaženie.

Jedno zo základných tvrdení medicíny znie: „Medicus curat, Natura sanat”. Teda lekár lieči, ale príroda uzdravuje. Podstatou fyzikoterapeutických metód je, že bez liekov podporujú vlastné samoliečiace mechanizmy tela a tým umožňujú, aby telo dokázalo poraziť ochorenia. Pozrime sa na to podrobnejšie.

Maďarsko patrí medzi krajiny s vysokým výskytom nadváhy. Podľa zdravotných štatistík OECD nás v tejto „súťaži” predbehnú Američania, Mexičania, Čiľania a Novozélanďania, ale rozhodne sme v „top 10”. Nadváha – okrem toho, že je ťažké stále nosiť tie pridatočné kilogramy – je živnou pôdou pre choroby (vysoký krvný tlak, cukrovka, problémy s kĺbmi, nádory, autoimunitné ochorenia a pod.). Niet divu, že mnohí sa snažia schudnúť. To však nie je také jednoduché, ako kilogramy pribrať. Pozrime sa, prečo je to tak.

Pri liečbe akupunktúrou (pôvodný význam slova: vpich ihly) sa veľmi tenké ihly vpichujú cez kožu do špecifických bodov na tele. Tento postup je jednou z najdôležitejších metód tradičnej čínskej medicíny a najčastejšie sa používa na úľavu od bolesti. V súčasnosti sa čoraz častejšie využíva aj na zlepšenie pocitu pohody a na zvládanie stresu. Terapiu vpichovaním ihiel v čínskej medicíne kombinuje odborník s mnohými ďalšími doplnkovými metódami […]

Nedostatok pohybu (známy aj ako immobilizácia) je nehybnosť celého tela alebo jeho časti. Najčastejšie nastane po vážnej chorobe alebo operácii, keď nie ste schopný sa hýbať. Podobné je to pri zlomenine či poranení, keď je niektorá končatina nepohyblivá. Mnohí sa dobrovoľne rozhodnú pre „immobilitu“. Neaktívny životný štýl (sedenie v práci, v aute, pred televízorom) a život s málo pohybom môžu mať rovnako závažné následky ako ochorenie, ktoré nedostatok pohybu spôsobuje.