Blog
Väčšina ľudí vie o dýchaní pri behu a inom športe len toľko, že pri pohybe treba dýchať viac než v pokoji, pretože pri intenzívnom pohybe je potrebné viac vzduchu. Zlepšením dýchania možno dosiahnuť lepšie zásobenie kyslíkom na bunkovej úrovni, z čoho potom vyplývajú zvýšená vitalita, lepší nárast svalov, zrýchlená regenerácia, posilnený imunitný systém, znížená potreba spánku a znížená chuť do jedla (dobrá správa pre tých, čo chudnú). […]
Spasticita je stav, pri ktorom sú vaše svaly neustále napäté a stávajú sa stuhnutými. Nie je to bežná svalová bolesť, ale trvalé zvýšenie svalového tonusu v dôsledku poškodenia centrálneho nervového systému. Ak žijete so spasticitou, možno ste už zažili nepríjemný pocit, keď vám svaly neposlúchajú vôľu, kŕčovito sa sťahujú alebo sa vyslovene bránia zamýšľanému pohybu.
Tento stav významne zasahuje do každodenného života. Chôdza môže byť namáhavá, pohyby rúk nepresné a často je k tomu pridaná bolesť. Mnohí si myslia, že ide o nezmeniteľný stav, no v skutočnosti existuje množstvo účinných liečebných metód, z ktorých NMES (Neuromuskulárna elektrická stimulácia) terapia vykazuje obzvlášť sľubné výsledky.
Neodporúčam beh ľuďom bojujúcim s nadváhou! Aj napriek tomu, že behom sa preukázateľne spáli najviac tuku za daný čas, teda ide o najsilnejšiu formu pohybu na spaľovanie. Prečo som teda taký „bláznivý“? Vysvetlím to teraz.
Roky bojuješ s nadváhou? Niekde chudneš, inde znova naberieš to, čo si zhodil? Skúšaš jednu diétu za druhou? Trápiš sa, no nemáš tušenie, či to, čo robíš, je účinné?
Ak áno, ukážem ti teraz jedno zariadenie, s ktorým môžeš získať presný obraz o tom, aký máš momentálne metabolizmus – či spaľuješ tuky alebo nie. Ak to vieš, výrazne ti to pomôže zostaviť a načasovať stravu. V tom ti pomôže špeciálny prístroj Lumen.me.
Vaše telo ukrýva približne 150 – 160 malých „vankúšikov“ vystlaných tekutinou: sú to slizové vačky (burzy). Nachádzajú sa tam, kde sa šľacha, sval alebo koža pohybuje ponad kosť – fungujú ako ložiská a znižujú trenie, aby tisíce každodenných pohybov ramena, lakťa, bedra alebo kolena prebiehali bez poškodzovania. Bursitída je zápal týchto vankúšikov: stena vačku zhrubne, začne tvoriť tekutinu, oblasť opuchne a bolí pri tlaku aj pohybe.
„Tmavé kruhy pod očami" označujú stmavnutie kože v okolí, najmä pod očami. Zvyčajne ide o obojstranný jav. Treba ich odlíšiť od odlúčenej zmeny iba okolo jedného oka. Takúto zmenu môže spôsobiť napríklad poranenie a podliatina alebo začervenanie a opuch pri infekcii jedného oka. Kruhy môžu byť fialové, modrasté, tmavohnedé alebo čierne. Veľmi závisí od základnej farby pokožky. Zvyčajne nejde o lekársky problém, skôr o estetickú záležitosť. Písal som tiež, kedy to treba brať vážne.
To, že máte studené ruky alebo nohy, aj keď nie ste v chladnom prostredí, väčšinou nie je dôvod na obavy. Zvyčajne ide o spôsob, akým si vaše telo reguluje teplotu. Niektorí ľudia reagujú citlivejšie na zmeny vonkajšej teploty. Niekedy však môžu studené ruky a nohy upozorňovať na ochorenie. Regulácia telesnej teploty Ruky a nohy majú dôležitú úlohu pri regulácii telesnej teploty. Mnoho […]
Skokanské koleno (lekársky tendinitis alebo presnejšie tendinopatia patelárnej šľachy) je ochorenie šľachy z preťaženia. Ide o väzivo pod jabĺčkom – patelárnu šľachu, ktorá prenáša silu stehenného svalu na holennú kosť. Jeho názov prezrádza hlavných postihnutých: kolená volejbalistov, basketbalistov, hádzanárov a skokanov do diaľky, pri ktorých opakované cykly výskoku a dopadu zaťažujú šľachu násobkami telesnej hmotnosti. Nemusíte však byť členom reprezentačného tímu: môže sa to „prihodiť“ aj víkendovému futbalistovi, bežcovi, začiatočníkovi, ktorý náhle zvýši objem tréningu, alebo fyzicky pracujúcemu človeku, ktorý často drepuje.
Fyzioterapia nie je nová alternatívna metóda – už stáročia je súčasťou medicíny. Starí Gréci poznali priaznivé účinky masáže a kúpeľov. Moderná fyzioterapia tieto poznatky spája s technológiami 21. storočia: elektrickým prúdom, laserovým svetlom a magnetickým poľom podporuje liečbu. V tomto článku vám ukážem, ako tieto metódy fungujú, kedy sú potrebné a ako ich môžete používať doma ako doplnok odbornej liečby. Tento článok je komplexným sprievodcom fyzikoterapeutickými metódami a ich domácim používaním.
Pri liečbe akupunktúrou (pôvodný význam slova: vpich ihly) sa veľmi tenké ihly vpichujú cez kožu do špecifických bodov na tele. Tento postup je jednou z najdôležitejších metód tradičnej čínskej medicíny a najčastejšie sa používa na úľavu od bolesti. V súčasnosti sa čoraz častejšie využíva aj na zlepšenie pocitu pohody a na zvládanie stresu. Terapiu vpichovaním ihiel v čínskej medicíne kombinuje odborník s mnohými ďalšími doplnkovými metódami […]
Nedostatok pohybu (známy aj ako immobilizácia) je nehybnosť celého tela alebo jeho časti. Najčastejšie nastane po vážnej chorobe alebo operácii, keď nie ste schopný sa hýbať. Podobné je to pri zlomenine či poranení, keď je niektorá končatina nepohyblivá. Mnohí sa dobrovoľne rozhodnú pre „immobilitu“. Neaktívny životný štýl (sedenie v práci, v aute, pred televízorom) a život s málo pohybom môžu mať rovnako závažné následky ako ochorenie, ktoré nedostatok pohybu spôsobuje.
