Príčiny, príznaky a liečba fibromyalgie
Fibromyalgia je chronický stav, ktorý môže predstavovať každodenný problém. Ide o zložitý zdravotný problém, ktorý primárne postihuje svaly a spojivové tkanivá. Môžeš pociťovať bolesť po celom tele, únavu a množstvo ďalších príznakov. Je to reálny fyzický stav, nie vymyslené ochorenie, aj keď pri lekárskych vyšetreniach sa často nedajú jasne preukázať fyzické zmeny.
Príznaky fibromyalgie
Najtypickejším príznakom je chronická bolesť v rôznych častiach tela. Táto bolesť môže mať páliaci, bodavý alebo tupý charakter a často sa presúva medzi jednotlivými oblasťami tela. Ráno môžeš cítiť obzvlášť výraznú stuhnutosť v svaloch a kĺboch.
Únava, ktorá je ďalším charakteristickým príznakom fibromyalgie, nie je ako bežné vyčerpanie po dlhom dni – ide o hlbokú, všadeprítomnú únavu, ktorá často pretrváva aj po kvalitnom nočnom spánku.
Môžeš mať aj problémy so spánkom: ťažko zaspávaš, často sa v noci budíš alebo sa ráno necítiš sviežo a odpočinutý/á.
Poruchy spánku spolu s chronickou bolesťou môžu ovplyvniť tvoju schopnosť sústrediť sa a pamäť – tomu sa často hovorí „fibro-hmla“.
Problémy tráviaceho systému, ako bolesť brucha, nadúvanie alebo príznaky podobné syndrómu dráždivého čreva, sú tiež časté.
Príčiny fibromyalgie
Hoci presnú príčinu sa zatiaľ nepodarilo úplne odhaliť, pri vzniku fibromyalgie môže hrať úlohu niekoľko faktorov.
Genetická predispozícia aj environmentálne faktory môžu prispieť. Často spustí alebo zhorší príznaky traumatická udalosť – môže ísť o fyzické zranenie, operáciu, vážnu infekciu alebo výrazný emocionálny stres.
Tvoj nervový systém môže byť citlivejší na bolesť a môže sa zmeniť spôsob, akým tvoje telo spracúva bolestivé podnety. Prečítaj si tiež tento článok: Všetko o pretrvávajúcej bolesti
Psychické príčiny fibromyalgie
Psychické faktory môžu hrať významnú úlohu pri vzniku fibromyalgie. Dôležité je zdôrazniť, že to neznamená, že ochorenie "je iba v tvojej hlave".
Dlhodobý emocionálny stres, neriešené traumy a ťažké zážitky z detstva môžu prispieť k vzniku alebo zhoršeniu stavu.
Tvoje telo a psychika sú úzko prepojené – keď dlhodobo prežívaš úzkosť alebo depresiou, ovplyvňuje to fungovanie nervového systému, môže zmeniť vnímanie bolesti a stav napätia svalov.
V dôsledku chronického stresu tvoje telo funguje v podstate v "režime pohotovosti", čo zvyšuje zápalové procesy a robí nervový systém citlivejším na bolesť.
Perfekcionizmus, nadmerná snaha vyhovieť a nereálne očakávania voči sebe samému môžu byť tiež rizikovými faktormi.
Preto je pri liečbe fibromyalgie rovnako dôležitá psychologická podpora, osvojovanie si techník zvládania stresu, meditácia a obnovenie emočnej rovnováhy ako zmiernenie fyzických symptómov.
Psychoterapeut ti môže pomôcť odhaliť a spracovať tie psychické faktory, ktoré prispievajú k tvojmu stavu, a naučiť ťa copingové stratégie, ktoré ti pomôžu lepšie zvládať každodenné výzvy.
Kvalita života a fibromyalgia
Fibromyalgia môže výrazne ovplyvniť každodenný život.
Trvalá bolesť a únava môžu sťažiť prácu, domáce povinnosti a dokonca aj starostlivosť o rodinné a priateľské väzby.
Je dôležité pochopiť, že to neznamená, že musíš vzdať svoj bežný život – musíš sa naučiť s ňou žiť iným spôsobom. Správnou liečbou symptómov a vhodnou zmenou životného štýlu môžeš výrazne zlepšiť kvalitu svojho života.
Možnosti domácej liečby
Ak bola stanovená diagnóza, nemusíš pri každom záchvate bolesti hneď bežať k lekárovi.
Existuje množstvo metód, ktoré môžeš použiť aj doma na zmiernenie príznakov.
Jednou z najväčších výhod domácej liečby je, že terapie môžeš vykonávať vlastným tempom a s ohľadom na signály svojho tela.
To nie je len pohodlnejšie, ale môže byť aj účinnejšie než neustále návštevy u lekára.
Moderné domáce fyzioterapeutické prístroje
V posledných rokoch sa objavilo množstvo fyzioterapeutických prístrojov, ktoré môžeš bezpečne používať v pohodlí domova.
Tieto prístroje ti umožňujú vykonávať profesionálnu liečbu podľa vlastného časového rozvrhu a vtedy, keď to potrebuješ (nie iba keď máš objednaný termín).
Kombinovanie rôznych terapeutických metód môže robiť liečbu ešte účinnejšou.
TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) liečba
Prístroj určený najmä na zmiernenie bolesti pohybového aparátu, teda bolesti svalov, šliach a kĺbov.
Posiela jemné elektrické impulzy k nervom cez kožu, čo pomáha prerušiť signály bolesti a stimuluje tvorbu endorfínov.
TENS prístroj navrhnutý pre domáce použitie môže ponúkať rôzne programy, ktoré si zvolíš podľa typu a intenzity bolesti. Liečbu môžeš aplikovať niekoľkokrát denne, zvyčajne v trvaní 15–30 minút.
Pre pretrvávajúce a časté fibromyalgické bolesti sa najčastejšie odporúčajú modulované TENS programy.
Prístroje vhodné na takúto liečbu: Dolito, Myolito, Elite, Elite 150, Genesy 300 Pro, Premium 400 a pod.
Mikroprúdová terapia (MENS, MCR)
Účinná metóda podobná TENS, ktorá pracuje s elektrickými impulzmi, no pri oveľa menšom prúde (len niekoľko milióntin ampéra).
Táto terapia podporuje regeneráciu buniek a zároveň znižuje bolesť, teda zasahuje do hlavných príčin fibromyalgie. Intenzita prúdu pri mikroprúde je tak nízka, že väčšina ľudí ju necíti alebo ju vníma iba veľmi slabo.
Vhodné prístroje: UniPro, Genesy 300 Pro, Premium 400, Triathlon Pro, Runner Pro, Cycling Pro
Lágylézer (laser terapia)
Laserová terapia je tiež použiteľná v domácich podmienkach. Laserové svetlo preniká do tkanív, stimuluje bunkovú činnosť a má protizápalový účinok.
Liečbu môžeš vykonávať denne na bolestivých oblastiach. Jedna liečba môže trvať od niekoľkých minút až po 15–20 minút v závislosti od rozsahu postihnutej oblasti.
Je obzvlášť účinná pri bolestiach pochádzajúcich z kĺbov, svalov a spojivového tkaniva (vrátane fibromyalgie).
Odporúčané prístroje: Personal-Laser L400, B-Cure Sport Pro, B-Cure Pro.
Terapeutický ultrazvuk
Ultrazvuk pomáha zlepšiť lokálny krvný obeh v tkanivách a znižovať bolesť. Liečbu môžeš vykonávať raz denne na postihnutých oblastiach, zvyčajne v trvaní 5–10 minút. Ultrazvuk môžeš kombinovať s inými spôsobmi liečby, napríklad s TENS.
Odporúčané prístroje: M-Sonic 950, MediSound 3000.
Odporúčanie produktu
Fibromyalgia je zložitý zdravotný stav charakterizovaný bolesťou po celom tele s premenlivou intenzitou a vyčerpanosťou, spolu s ďalšími sťažnosťami. Viaceré fyzioterapeutické metódy môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Bezpečné používanie prístrojov
Používanie terapeutických prístrojov doma je bezpečné a efektívne, avšak musíš dodržiavať bezpečnostné a dávkovacie pravidlá!
Vždy si dôkladne prečítaj návod na použitie. Dodržiavaj dávkovanie odporúčané lekárom. Viac nie je vždy lepšie!
Na začiatku začni s nižšou intenzitou. Sleduj reakcie svojho tela a ak pocítiš akýkoľvek nepríjemný vnem, ukonči terapiu a poraď sa o ďalšom postupe s ošetrujúcim odborníkom.
Výhody domácej terapie
Používanie domácich terapeutických prístrojov ti môže priniesť viacero výhod.
Tieto prístroje ti umožnia vykonávať odbornú liečbu práve v časoch, keď sú príznaky najviac obťažujúce. Nemusíš čakať na termín alebo cestovať a náklady na liečbu môžu byť dlhodobo nižšie než pri liečbe v ambulancii alebo v nemocnici.
Navyše počas liečby spoznáš reakcie svojho tela a podľa skúseností môžeš terapiu "doladiť".
Kedy sa treba obrátiť na lekára?
Hoci veľa môžeš urobiť doma pre zvládanie príznakov, je dôležité vedieť, kedy vyhľadať odbornú pomoc.
Ak sa objavia nové alebo nezvyčajne silné príznaky, ak sa zmení charakter bolesti alebo ak metódy, ktoré používaš, prestanú byť účinné, je vhodné kontaktovať lekára.
Pravidelné kontrolné vyšetrenia zostávajú dôležité, hoci ich frekvenciu spravidla môžeš znížiť, ak sa naučíš efektívne zvládať svoj stav doma.
Zhrnutie
Spolužitie s fibromyalgiou je výzvou, ale moderné technológie a široká ponuka domácich terapeutických možností môžu pomôcť účinne zvládnuť príznaky.
Tradičné metódy, ako teplo alebo pohyb, sa dobre dopĺňajú s modernými prístrojmi, ako sú TENS, mikroprúd, laser alebo terapeutický ultrazvuk. Kombinácia rôznych spôsobov liečby umožňuje vytvoriť individuálny terapeutický plán.
Nezabudni, že každý človek je jedinečný, a preto môže trvať istý čas, kým nájdeš tú najúčinnejšiu kombináciu rôznych terapií pre seba.
Keď začneš používať nový terapeutický prístroj, vždy začínaj opatrne a postupne zvyšuj intenzitu liečby. Sleduj signály svojho tela a zapisuj si do denníka účinnosť jednotlivých terapií.
Úspešná domáca liečba môže byť posilňujúca nielen telesne, ale aj psychicky, pretože získaš väčšiu kontrolu nad svojím životom a zdravím.
Okrem používania moderných terapeutických prístrojov nezabúdaj na základné zmeny životného štýlu – dostatočný spánok, vhodná výživa a pohyb sú stále kľúčové pre účinnú liečbu.
Ak dôsledne používaš metódy a prístroje, ktoré ti pomáhajú, môžeš výrazne zlepšiť svoju kvalitu života a zmierniť vplyv fibromyalgie na každodenný život.
