Atrofia svalov — postupné ubúdanie svalstva
Atrofia svalov označuje proces, pri ktorom sa funkčná svalová hmota a s ňou paralelne aj svalová sila postupne znižujú. V súčasnosti sú dve hlavné príčiny atrofie svalov: nedostatok pohybu (omnoho častejší dôvod) a nejaké ochorenie postihujúce sval (vzorovo zriedkavé). Nedostatok pohybu – hlavná príčina atrofie svalov. O tom píšem podrobne v tomto článku: A mozgáshiány hatása a testedre. Stručne to zhrniem. A […]
Atrofia svalov označuje proces, pri ktorom sa funkčná svalová hmota a s ňou paralelne aj svalová sila postupne znižujú. V súčasnosti sú dve hlavné príčiny atrofie svalov: nedostatok pohybu (omnoho častejší dôvod) a nejaké ochorenie postihujúce sval (vzorovo zriedkavé).
Nedostatok pohybu – hlavná príčina atrofie svalov
O tom píšem podrobne v tomto článku: A mozgáshiány hatása a testedre. Stručne zhrniem.
Pohyb je pre svaly životne dôležitý. Pohyb spôsobuje, že svaly pracujú, sťahujú sa. Čím viac „používate" svaly, tým sú silnejšie a mohutnejšie.
Telo sa prispôsobuje zvýšením svalovej sily a svalovej hmoty, aby zvládlo očakávanú fyzickú záťaž.
Súčasná tragédia pohodlného života znamená, že sedíte celý deň. V autobuse, v aute, potom v práci a nakoniec hodiny pred televízorom. Vaše svaly sa prakticky minimálne alebo vôbec nezaťažujú.
Telo zaznamená, že sval nepoužívate, teda „nie je potrebný“. To, čo nie je potrebné, si telo neuchová zbytočným výdajom energie. Jednoducho rozloží veľké svaly.
Dôsledkom je prirodzené ubúdanie svalovej hmoty.
Čím slabšie sú svaly, tým ťažšie sa hýbete. Preto úbytok postupne zrýchľuje.
Ďalším a tiež častým dôvodom úbytku svalstva je dlhodobé ochorenie, ktoré vám znemožní dlhodobo sa hýbať. Napríklad po dvojtýždňovom ležaní v posteli je pokles obvodu svalu merateľný v centimetroch. Svaly nohy, ktorá má zlom, a sú v gipse, výrazne zúbnu v porovnaní s druhou stranou (kým sa gips neodstráni).
Pravidelný pohyb je životne dôležitý!
Nemusí ísť o olympijskú prípravu! Denne pravidelné prechádzky, bicyklovanie, joga, cvičenie, tai-chi, 1–2 hodiny práce v záhrade už mnoho znamená. Čím viac pohybu, tým viac „svalom sa to páči”.
Odporúčanie článku: Mese a parasztról meg a lováról
Bez pohybu sa vaše telo postupne rozkladá. Svaly slabnú, kĺby sa opotrebúvajú, štruktúra kostí sa narušuje. Tento proces je však vratný! Začnite sa hýbať ešte dnes a nikdy s tým neprestaňte!
Atrofia svalov ako ochorenie
Atrofia svalov z dôvodu ochorenia sa našťastie vyskytuje zriedka, priemerne asi 10 z 100 000 ľudí trpí takýmto ochorením.
V pozadí ochorenia stojí zvyčajne nejaká geneticky podmienená porucha enzymu alebo metabolická porucha; existujú dedičné aj spontánne vznikajúce formy.
Je dôležité vedieť, že pri neaktívnosti (nedostatku pohybu) sa môžu objaviť podobné príznaky ako pri atrofii svalov. Ak nie sú vaše svaly dlhodobo používané, začnú atrofovať – takýto stav môže nastať napríklad pri zlomenine alebo po operácii, kedy je pacient imobilizovaný; preto je práve v týchto prípadoch mimoriadne dôležitá fyzioterapia (rehabilitácia).
Existujú aj ochorenia, ktoré vedú k atrofii svalov nepriamo tým, že napádajú nervy – napríklad mŕtvica (stroke), ktorá postihuje motorické oblasti nervového systému a vedie tak k následnej atrofii svalstva.
Ak zistíte, že vaše svaly sa neoprávnene stenčujú a oslabujú, čo najskôr vyhľadajte lekára. Môžete začať u svojho všeobecného lekára alebo rovno u neurológa.
Typy atrofie svalov
Najčastejšia forma ochorenia, ktorá sa objavuje v detstve, je Duchennova dystrofia, o niečo menej závažná forma je Beckerova svalová dystrofia, ktorá sa takisto vyskytuje u detí. Najčastejším ochorením s degeneráciou svalov v dospelosti je myotónna dystrofia.
- Duchennova svalová dystrofia postihuje len chlapcov, pretože sa dedí viazaná na chromozóm X (dieťa dievča môže byť len nositeľkou, pretože jej druhý X-chromozóm „opraví chybu“). Pri ochorení chýba alebo nefunguje proteín dystrofín, čo narušuje iontový tok v bunke a nakoniec spôsobuje postupné ničenie svalových buniek. Svalové bunky sa rozpadnú a sú nahradené tkanivami, ktoré nie sú schopné vykonávať svalovú prácu. Duchennova dystrofia je mimoriadne závažný stav; pacienti s týmto ochorením sú okolo 13. roku života už často neschopní chodiť a keďže ochorenie postihuje aj dýchacie a srdcové svaly, väčšina pacientov sa nedoží dospelosti.
- Menej častá Beckerova svalová dystrofia má miernejšiu mutáciu, a preto ochorenie postupuje pomalšie; príznaky sa obyčajne objavujú v období 6–19 rokov.
- Atrofia svalov v dospelosti má miernejší priebeh. Myotónna dystrofia postihuje mužov aj ženy a môže sa prejaviť v akomkoľvek veku. Ochorenie sa prejavuje slabosťou a svalovou stuhnutosťou; medzi príčinami môžu byť rôzne metabolické poruchy – často ide o chyby v enzýmoch regulujúcich cukor a tuky v tele.
- Sekundárne svalové oslabenie hovoríme vtedy, keď atrofiu nepriamo vyvolá iné ochorenie. Príkladmi sú nadmerná produkcia rastového hormónu, ochorenie štítnej žľazy, metabolické ochorenia alebo ochorenie pečene.
- Autoimunitné svalové ochorenie nastáva vtedy, keď telo rozpozná sval ako cudziu látku a vytvára proti nemu protilátky.
Možné spôsoby liečby atrofie svalov
O procese atrofie svalov má medicína množstvo informácií, avšak podstatná príčina je zatiaľ neznáma, takže špecifický liek na vyliečenie ochorenia zatiaľ neexistuje; je však možné spomaliť zhoršovanie, zmierniť príznaky a zlepšiť kvalitu života.
U detskej atrofie svalov steroidová liečba mierne spomaľuje priebeh; skutočné riešenie sa však očakáva v budúcnosti vďaka kmeňovým bunkám (dúfajme).
Nikdy neprestávajte s pohybom!
Fyzioterapia (liečebná telesná výchova) hrá kľúčovú úlohu v liečbe atrofie svalov. Pravidelné rozhýbanie pomáha predĺžiť životnosť zachovaných svalových vlákien. Aby ste mohli vykonávať vhodné cviky, určite sa poraďte s fyzioterapeutom, terapeutom pohybu alebo medical fitness trénerom.
Pomôcky, ktoré pomáhajú
Odporúčanie produktu
Pomôcky na spomalenie alebo zvrátenie atrofie svalov a na podporu obnovenia svalovej sily.
Rehabilitačné pomôcky a zdravotnícke prístroje dopĺňajú a pomáhajú zvýšiť efektivitu cvičenia. Pozor! Pomôcky nie sú náhradou fyzioterapie (maximálne pri veľmi ťažkých stavoch), ale doplnkovým riešením!
Ultrazvuk
Pred cvičením je vhodné „predpripraviť" atrofované a stuhnuté svaly ultrazvukovou liečbou. Účinok ultrazvuku spôsobí uvoľnenie a prehrievanie svalov a väzív, čo uľahčuje fyzioterapiu.
Svalový stimulátor
Prístroje na svalovú stimuláciu dodávajú na kožu jemné, bezbolestné elektrické impulzy, ktoré vyvolajú svalové kontrakcie. Po 30–40 minútovej liečbe je možné zosilniť svalovú silu podobne ako pri cvičení. Táto metóda je vhodná na prevenciu, zvrátenie atrofie svalov alebo aspoň na zabránenie zhoršovania.
Tu nájdete tréningový plán, ktorý môže pomôcť pri udržaní svalovej sily.
Svalová stimulácia je veľmi účinná pri zabránaní úbytku svalovej hmoty a svalovej sily. Samozrejme, jeden stimulačný zákrok nemá výrazný účinok, rovnako ako jedno cvičenie nepostačuje na zvýšenie svalovej sily. Pri pravidelnom (1–2× denne) použití je možné dosiahnuť značné zlepšenie už za 2–3 mesiace.
Jednoduché prístroje určené na mierne ťažkosti a menšie oblasti sú dostupné už od 20 000 forintov. Ale najlepšie prístroje dávajúce najlepšie výsledky stoja medzi 100 000 až 150 000 forintov.
