Blog
Väčšina maďarských amatérskych športovcov trénuje popri práci a rodine vo voľnom čase „ukradnutom“ od partnera alebo rodiny. Pri takýchto povinnostiach je optimálne pripravenie dosiahnuteľné len pre niekoľkých. Ukážem ti možnosť, ktorú poskytuje najmodernejšia medicínska technológia a ktorú môžeš využiť pasívne – napríklad pri práci v kancelárii – a tým si skutočne "získať" tréningový čas. Svalovou stimuláciou môžeš účinne rozvíjať svoje svaly. Samozrejme nie všetky naraz, ako pri tradičnom tréningu. Ale ani to nie je cieľ! Použi svalovú stimuláciu na tých svaloch, ktoré tvoja športová disciplína najviac zaťažuje. Napríklad ak bicykluješ alebo beháš, zameraj sa predovšetkým na svaly dolných končatín. Ak urobíš stimuláciu súčasťou tréningového plánu, poskytne ti to výraznú možnosť zlepšenia. Pozrime sa, o čo ide.
Domáca elektrostimulačná liečba nie je zložitá – pred prvými aplikáciami však stojí za to poznať presné kroky. V tomto článku vás prevediem celým postupom: od prípravy cez umiestnenie elektród až po ošetrovacie protokoly.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje chronické ochorenia ako dlhodobé, zvyčajne pomaly progredujúce choroby, ktoré sú na celom svete hlavnou príčinou chorobnosti a úmrtnosti dospelých.
Po prekonaní trombózy už nikdy „nebudeš taký ako predtým“! Choroba vždy končí v istom „pozostatkovom stave“, s ktorým budeš žiť do konca života. Toto je stav po trombóze, odborným názvom post-trombotický syndróm. Udržanie príznakov v rovnováhe a predovšetkým prevencia opätovného vzniku trombózy je vo tvojich rukách. Treba sa o to starať každý deň, nepretržite. Pozrime sa na tvoje možnosti.
Je ráno. Vystúpiš z postele, cítiš svoje lýtko unavené a stuhnuté. Každý deň čoraz viac cítiš, že niečo nie je v poriadku. Premýšľaš, či sa pustiť do dnešného behu, alebo je načase behy prerušiť, kým ťažkosti nezmiznú. Musím sa hýbať – pomyslíš si – a preto vyrazíš. Bolesť Achillovej šľachy ťa pri behu čoraz viac trápi, nakoniec prejdeš do chôdze. Ani to však nepomôže, lýtkové svaly sú stuhnuté a štípu. Čo to môže byť?
Dna je bežná forma artritídy, ktorá sa môže objaviť u kohokoľvek. Objavuje sa mučivá bolesť, opuch a začervenanie, najčastejšie v kĺboch palca na nohe. Postihnuté miesto je mimoriadne citlivé. Dnavý záchvat často nastupuje náhle. Často vás uprostred noci „prebudí“ pocit, že palec na nohe „horí“. Kĺb je horúci, opuchnutý a tak citlivý, že aj hmotnosť prikrývky môže byť neúnosná. V niektorých prípadoch príznaky „prichádzajú a odchádzajú“, teda samovoľne ustupujú. Najčastejšie si však vyžadujú liečbu a postihnutý sa musí prispôsobiť opatreniam na predchádzanie záchvatom.
„Prilož ľad!” Určite si už dostal takúto radu alebo si ju sám odporučil niekomu ako univerzálny prostriedok. Nie je to bezdôvodné: účinky studenej terapie nie sú len mýtus, skutočne dokáže zmierniť bolesť a zároveň naštartovať proces hojenia. Studená terapia – kedy ju použiť? Studenú terapiu treba pri čerstvých svalových a kĺbových poraneniach začať ako prvú a čo najskôr po úraze.
Trombóza – keď sa krv zrazí vnútri cievy a vytvorí sa krvná zrazenina – je jedným z cievnych urgentných stavov. V Maďarsku postihuje ročne 16–20 tisíc ľudí a mnoho pacientov zomiera na jej komplikácie, najmä na pľúcnu embóliu. Dobrá správa: riziko je v drvivej väčšine prípadov odhadnuteľné a prevenciou, rýchlym rozpoznaním a vedomou domácou následnou starostlivosťou je možné dlhodobé následky trombózy výrazne zmierniť.
Rovnako ako väčšina obyvateľov našej krajiny, pravdepodobne aj ty veríš, že keď si platil zdravotné odvody, je výhradne úlohou (povinnosťou) lekárov ťa vyliečiť. Stačí, ak vezmeš jedno–dva tabletky a nemusíš nič robiť, len čakať v kresle na vyliečenie. Nezmeníš nezdravé stravovanie, nevzdáš sa sedavého spôsobu života ani škodlivých návykov. A potom sa čuduješ, že sa z liekov nezlepšuješ!?
Je načase zistiť, že ku vzniku väčšiny chronických ochorení vedie tvoj životný štýl! Nemôžeš viniť iných za ich vznik a pri liečbe sa musíš podieľať aj ty. V liečbe chronických ochorení je úlohou lekára poskytnúť návod na liečenie. Jeho vykonanie však takmer úplne závisí od teba!
Existuje veľa dôvodov, prečo prejsť na vegetariánsku stravu. Napríklad zachovanie alebo obnovenie zdravia, duchovné presvedčenie, obavy o blahobyt zvierat, strach z antibiotík a hormónov používaných pri chove zvierat či snaha predísť nadmernému vyčerpávaniu prírodných zdrojov a podobne.
Bolesti kĺbov sú samy o sebe nepríjemné, ale reflexné stiahnutie a stuhnutosť svalov obklopujúcich kĺb môže vaše ťažkosti ešte zhoršiť. Pri takýchto chronických príznakoch je najjednoduchšou a zároveň najlacnejšou liečbou tepelná terapia. Pozrime sa, ako ju treba používať, aby bola účinná.
