Blog
Stagnovanie maďarských športových výsledkov nezačalo len nedávno, ale v posledných rokoch sa to stalo naozaj výrazným. Desiatky rokov boli naši športovci v popredí sveta v kajaku a kanoistike, plávaní, šermiarsve, gymnastike, športovej päťboji, zápasení, futbale, hádzanej, vodnom póle, športovej streľbe a dokonca aj v atletike; dnes — s výnimkou jedného-dvoch mimoriadnych hráčok či hráčov — sú víťazstvá oveľa vzácnejšie.
V popise prístrojov poskytujúcich elektroliečbu (napr. TENS, svalová stimulácia (EMS), mikroprúdová (MENS), FES) takmer vždy nájdete upozornenie, že elektroliečbu by sa nemalo používať u pacientov s nádorovým (rakovinovým) ochorením. Ako sa to má chápať? O tom píšem práve teraz.
Zlepšenie športového výkonu nezávisí len od množstva vykonaného tréningu. Regenerácia tela a nervového systému po tréningu (obnova, znovuzregenerovanie) je mimoriadne dôležitá. Počas odpočinku sa odstraňujú následky tréningu (oprava mikropoškodení, odstránenie odpadových látok) a práve vtedy sa účinok „zabuduje“ — svalové vlákna zosilnejú, bunkové funkcie sa prispôsobia atď. Čas venovaný regenerácii teda nie je zbytočný, práve naopak… Iba ak venuješ dostatok času regenerácii, môžeš napredovať a dosahovať vysokú športovú úroveň. Bez odpočinku sa zvyšuje aj pravdepodobnosť zranení. Regeneráciu svalov môžeš zlepšiť rôznymi spôsobmi; v tomto článku predstavím dva najefektívnejšie: svalovú stimuláciu a kompresnú masáž.
Na Slovensku aj v našej oblasti bojuje so ťažkosťami so zadržiavaním moču niekoľko stoviek tisíc ľudí. Väčšina informačných stránok odporúča vložky, plienky, lieky alebo operácie ako „riešenie“, no od týchto opatrení nemožno očakávať žiadné alebo len minimálne zlepšenie. Lepšie výsledky prináša posilňovanie panvového dna alebo opätovné naučenie sa jeho uvoľňovania. Rôzne intimné cvičenia môžu byť účinné za pol roka až rok (ak ich cvičíte denne 40–50 minút). Pomocou elektrických stimulátorov inkontinencie prebieha proces omnoho rýchlejšie. Priaznivý účinok možno pocítiť už po 2–3 týždennej liečbe. Do troch mesiacov je stresová, urgentná a zmiešaná inkontinencia vo väčšine prípadov úplne vyliečiteľná alebo aspoň výrazne zlepšiteľná.
Desiatky rokov koluje tvrdenie, že TENS, EMS, FES, MENS ošetrenia by sa nemali vykonávať v blízkosti kovových implantátov alebo priamo nad nimi. Ale je naozaj potrebné sa takto báť? Aká je pravda?
Keďže elektroliečba získava stále väčší priestor a na domácu aplikáciu je dostupné množstvo prístrojov, je dôležité vedieť, či takéto zariadenia niesú spojené s rizikami.
Ľudia sa elektriny odjakživa obávajú – čiastočne oprávnene. Zákazy týkajúce sa elektroliečebných prístrojov sa však pomaly, ale isto prehodnocujú!
Poďme sa však pozrieť na vec krok za krokom!
Mnohí trpia dlhotrvajúcou bolesťou. Chronická bolesť znamená bolesť trvajúcu viac ako šesť mesiacov, ktorej intenzita môže byť od miernej až po mučiacu, môže byť nepretržitá alebo prerušovaná. Môže byť takmer stáła, trvať mesiace alebo dokonca roky, a preto chronická bolesť veľmi zaťažuje postihnutého fyzicky aj psychicky. Najčastejšie sa prejavuje ako bolesť chrbta, driekovej chrbtice alebo kĺbov, no môže mať aj mnoho iných podôb, napríklad bolesť tváre alebo čelných dutín, tendinitídu, tenisový lakeť, ischias alebo syndróm karpálneho tunela. Čo môžeš robiť doma, aby si znížil(a) chronickú bolesť?
Väčšina maďarských amatérskych športovcov trénuje popri práci a rodine vo voľnom čase „ukradnutom“ od partnera alebo rodiny. Pri takýchto povinnostiach je optimálne pripravenie dosiahnuteľné len pre niekoľkých. Ukážem ti možnosť, ktorú poskytuje najmodernejšia medicínska technológia a ktorú môžeš využiť pasívne – napríklad pri práci v kancelárii – a tým si skutočne "získať" tréningový čas. Svalovou stimuláciou môžeš účinne rozvíjať svoje svaly. Samozrejme nie všetky naraz, ako pri tradičnom tréningu. Ale ani to nie je cieľ! Použi svalovú stimuláciu na tých svaloch, ktoré tvoja športová disciplína najviac zaťažuje. Napríklad ak bicykluješ alebo beháš, zameraj sa predovšetkým na svaly dolných končatín. Ak urobíš stimuláciu súčasťou tréningového plánu, poskytne ti to výraznú možnosť zlepšenia. Pozrime sa, o čo ide.
Jedným z najefektívnejších spôsobov liečby inkontinencie je svalová stimulácia. Prístroj na svalovú stimuláciu je zvyčajne veľmi jednoduché zariadenie a jeho použitie nie je zložité – pokiaľ ti niekto správne vysvetlí postupy. V tomto texte sa práve tomu snažím venovať.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje chronické ochorenia ako dlhodobé, zvyčajne pomaly progredujúce choroby, ktoré sú na celom svete hlavnou príčinou chorobnosti a úmrtnosti dospelých.
Po prekonaní trombózy už nikdy „nebudeš taký ako predtým“! Choroba vždy končí v istom „pozostatkovom stave“, s ktorým budeš žiť do konca života. Toto je stav po trombóze, odborným názvom post-trombotický syndróm. Udržanie príznakov v rovnováhe a predovšetkým prevencia opätovného vzniku trombózy je vo tvojich rukách. Treba sa o to starať každý deň, nepretržite. Pozrime sa na tvoje možnosti.
Je ráno. Vystúpiš z postele, cítiš svoje lýtko unavené a stuhnuté. Každý deň čoraz viac cítiš, že niečo nie je v poriadku. Premýšľaš, či sa pustiť do dnešného behu, alebo je načase behy prerušiť, kým ťažkosti nezmiznú. Musím sa hýbať – pomyslíš si – a preto vyrazíš. Bolesť Achillovej šľachy ťa pri behu čoraz viac trápi, nakoniec prejdeš do chôdze. Ani to však nepomôže, lýtkové svaly sú stuhnuté a štípu. Čo to môže byť?
