Blog
Celulitída je estetický problém, ktorý – hoci neohrozuje život – trápi milióny žien. V skutočnosti ide o oslabenie spojivového tkaniva. Ak pozorujete celulitídu na stehnách alebo na zadku, v pokožke a škáre sa vám nahromadili odpadové látky. Priťahujú z okolitého tkaniva vodu a tak vzniká hrboľatá povrchová štruktúra podobná pomarančovej kôre.
„Opakom relaxácie je napätý stav, pri ktorom sa svaly sťahujú. Pri natiahnutí si zvykáme uvoľniť svaly z kŕčovitého, stiahnutého stavu. Úplné natiahnutie vedie k úplnej relaxácii” Iyengar Ak vám klasické natiahnutia pripadajú nudné, použite pri natiahnutí vibračný trenažér! Stačí len pár minút a budete sa cítiť akoby ste sa znovuzrodili. […]
U športovca sa (aj častejšie) vyskytujúci kŕč v lýtku nie je choroba, ale príznak. Znamená to, že počas tréningov alebo zápasov niečo nie je v poriadku. Prejdime si, čo všetko môže zvyšovať náchylnosť k svalovým kŕčom v nohách. Príčiny kŕčov v nohách Zvyčajne ide o jednoduché fyziologické príčiny, ktoré ak nájdeš, ľahko odstrániš. Zvýšenú náchylnosť k záchvevom svalov môžu čiastočne spôsobovať netrénovanosť, nevhodné tréningové zaťaženie, chýbajúce dopĺňanie počas zápasu, dlhodobý pohyb v anaeróbnej oblasti, z toho vyplývajúca neuromuskulárna únava a nedostatočná regenerácia. Tieto faktory samostatne aj v kombinácii môžu prispieť k tomu, že pri dlhšom zaťažení ti lýtko odpovie kŕčom.
Vieš, komu a prečo je vibračný tréning prospešný? Koluje veľa názorov a mýtov o vibračných trenažéroch. Pozrime sa na otázky, s ktorými by si mal byť oboznámený, ak chceš zažiť blahodarné účinky vibrácií. Považujem za zaujímavé spomenúť, že na niektorých fórach prevažujú chválospevy na vibrotréning – väčšina komentujúcich je s prístrojom maximálne spokojná. […]
Obávate sa, že z bicyklovania budú vaše nohy príliš hrubé? Ak patríte k tým, ktorí sa toho boja, nebojte sa. Napriek povestiam samotné bicyklovanie nevytvorí obrovské svaly nôh. Na výrazné zväčšenie stehien je pri silovom tréningu potrebné cielene pracovať na náraste objemu svalov. Pekné svaly si však môžete vybudovať aj len bicyklovaním! Nasledujúcimi cvikmi posilníte svaly nôh. Nízke otáčky „Brúsenie“: nastavte prevod na maximum a udržujte kadenciu pod 65…
V Amerike a západnej Európe je jedným z najdynamickejšie sa rozvíjajúcich odvetví oblasť dlhodobého udržania zdravia: konzumácia doplnkov stravy rastie rýchlym tempom. Milióny ľudí užívajú rôzne extrakty, vitamíny, minerály, probiotiká a iné podobné látky.
Poteší ťa tiež jedno–dve pivko ako odmena po dlhom cyklistickom tréningu? Si trochu smädný a hladný… Prečo by si nemohol piť? Mal by si si však uvedomiť, aký vplyv má konzumácia alkoholu na tvoje telo. Ako ovplyvní regeneráciu? A keď už pri tom sme, ako to celé pôsobí na tvoj športový výkon? Kognitívne účinky alkoholu sú každému známe: narúša koordináciu, […]
Medzi pacientmi, ktorí potrebujú dlhodobú domácu starostlivosť, žiaľ mnohí vyžadujú umelé kŕmenie. V takých prípadoch sa do žalúdka podáva roztok obsahujúci živiny – preto sa to nazýva aj enterálna výživa. Ak sa tento spôsob kŕmenia vykonáva „bezohľadne“, zaťažuje a oslabuje i tak už oslabený organizmus. Našťastie existuje riešenie, ktoré pacientovi uľahčí život. Najjednoduchší spôsob kŕmenia je […]
V posledných rokoch patril medzi veľké fitness hity vibračný trenažér. Určite si o ňom už počul. Zdá sa však, že v poslednom čase stráca na popularite, hoci jeho priaznivé účinky na zdravie potvrdzuje množstvo lekárskych štúdií. Každému by sa oplatilo ho pravidelne používať, obzvlášť starším ľuďom a tým, ktorí nemajú radi veľmi spotivé tréningy. Pozrime sa, čo môže vibračný tréning priniesť zdravým i chorým ľuďom […]
Chudnutie… ťažká otázka. Kilá sa naberajú oveľa ľahšie, než sa dajú zhodiť. Preskúmajme niekoľko pojmov súvisiacich s chudnutím a ich význam. Ich pochopenie ti môže pomôcť cielenejšie sa zbaviť prebytočných kíl. Pozriem tiež dáta z dvoch štúdií týkajúcich sa diéty, z ktorých vyplýva, čo je optimálna metóda.
Ak ste prekonali zápal pľúc, dobre viete, aká vyčerpávajúca môže byť táto choroba. Vysoká teplota, bolestivý kašeľ, bolesť na hrudníku a trvalá slabosť môžu niekoľko dní až týždňov pripútať k posteli. A keď už máte ten najhorší priebeh za sebou, nasleduje obdobie zotavovania – ktoré je často pomalšie a náročnejšie, než by ste čakali.
Dobrá správa je, že popri lekárskej liečbe existujú doplnkové metódy, ktoré môžu pomôcť pri riedení hlienu a čistení dýchacích ciest. Medzi ne patrí soľoterapia – alebo v odborných textoch haloterapia. V tomto sprievodcovi sa dozviete všetko o tom, ako môže soľoterapia pomôcť pri zotavovaní po zápale pľúc a ako ju možno použiť aj doma.
