Životný štýl
Neodporúčam beh ľuďom bojujúcim s nadváhou! Aj napriek tomu, že behom sa preukázateľne spáli najviac tuku za daný čas, teda ide o najsilnejšiu formu pohybu na spaľovanie. Prečo som teda taký „bláznivý“? Vysvetlím to teraz.
Roky bojuješ s nadváhou? Niekde chudneš, inde znova naberieš to, čo si zhodil? Skúšaš jednu diétu za druhou? Trápiš sa, no nemáš tušenie, či to, čo robíš, je účinné?
Ak áno, ukážem ti teraz jedno zariadenie, s ktorým môžeš získať presný obraz o tom, aký máš momentálne metabolizmus – či spaľuješ tuky alebo nie. Ak to vieš, výrazne ti to pomôže zostaviť a načasovať stravu. V tom ti pomôže špeciálny prístroj Lumen.me.
Maďarsko patrí medzi krajiny s vysokým výskytom nadváhy. Podľa zdravotných štatistík OECD nás v tejto „súťaži” predbehnú Američania, Mexičania, Čiľania a Novozélanďania, ale rozhodne sme v „top 10”. Nadváha – okrem toho, že je ťažké stále nosiť tie pridatočné kilogramy – je živnou pôdou pre choroby (vysoký krvný tlak, cukrovka, problémy s kĺbmi, nádory, autoimunitné ochorenia a pod.). Niet divu, že mnohí sa snažia schudnúť. To však nie je také jednoduché, ako kilogramy pribrať. Pozrime sa, prečo je to tak.
Nedostatok pohybu (známy aj ako immobilizácia) je nehybnosť celého tela alebo jeho časti. Najčastejšie nastane po vážnej chorobe alebo operácii, keď nie ste schopný sa hýbať. Podobné je to pri zlomenine či poranení, keď je niektorá končatina nepohyblivá. Mnohí sa dobrovoľne rozhodnú pre „immobilitu“. Neaktívny životný štýl (sedenie v práci, v aute, pred televízorom) a život s málo pohybom môžu mať rovnako závažné následky ako ochorenie, ktoré nedostatok pohybu spôsobuje.
Konzumácia rastlinnej stravy znižuje riziko mŕtvice – zistila štúdia, ktorú si môžete prečítať tu. Podľa nej majú ľudia, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu bohatú na orechy, zeleninu a sóju, výrazne nižšie riziko mŕtvice ako tí, ktorí konzumujú stravu obsahujúcu mäso a ryby.
Ak chceš dnes jasne vidieť medzi miliónom diét, stravovacích systémov a odporúčaní, musíš si na to poriadne pripraviť pozadie. Stredomorská, DASH, Keto, podľa krvných skupín, bez sacharidov, pôstne kúry, South-Beach, paleo, flexitariánska, vegetariánska a vegánska – a kto vie ešte koľko ďalších diét existuje. Navyše skoro každý fitness model, celebrita atď. má nejakú vlastnú verziu „stravovacej predstavy“. Ktorá je tá správna? Kto vie. A samozrejme ja verím tej svojej! 🙂
Pred pár rokmi dostali zlú správu milovníci mäsa, teraz sú na rade milovníci syrov. Lekárska organizácia s názvom Spoločnosť za zodpovednú medicínu (PCRM) podala žalobu proti americkej Únii pre potraviny a lieky (FDA), pretože napriek medicínskym dôkazom neoznačili syry ako výrobky predstavujúce zdravotné riziko.
Na mojej facebookovej stránke komentujúci a členovia mojich skupín často spomínajú rôzne liečivé čaje, ktoré im pomohli odstrániť určité príznaky. Na to sú rôzne reakcie, napríklad mnohí namietajú, že ak je liečivý čaj taký dobrý, prečo im ho ich lekár neodporúča? Naozaj! Čo vysvetľuje, že lekári čaje takmer neodporúčajú? Prečo uprednostňujú lieky pred prírodnými látkami? To sa pokúsim teraz rozlúštiť.
Stretneš sa s miliónom nápadov na diéty. Reklamy propagujú všelijaké stravovacie režimy, tréningové systémy a samozrejme aj zázračné pilulky, ktoré sľubujú, že za týždeň schudneš 20 kg. Ponúkajú shake-y, extrakty a klamú ťa metódami, ktoré vraj fungujú aj pri sedení v kresle. Podľa môjho názoru nič z toho nie je skutočným riešením, pretože sú to krátkodobé kampane, ťažko udržateľné. Väčšina ľudí na chudnutie nepotrebuje len diétu, ale zmenu životného štýlu a stravovania. Recept na úspech by pre mnohých (ale žiaľ nie pre každého) bol úplne jednoduchý! Prezradím ti to „veľké tajomstvo“!
Väčšina ochorení sa nevyvíja za jediný okamih, ale pomalým, často aj niekoľkoročným procesom. Môže sa stať, že počas tejto doby si nevšimnete žiadne príznaky. V tomto skorom (tzv. preklinickom) štádiu je choroba ešte zásadným spôsobom vyliečiteľná a proces je možné zastaviť. Ak ochorenie nie je zistené a odhalia ho až pri výskyte príznakov, zásahy sú väčšinou oneskorené a často nie je možné proces obrátiť späť. Skríningové vyšetrenie je postup, ktorý je schopný odhaliť známky ochorenia v skorom, ešte bezpríznakovom štádiu.
Poslednou dobou čoraz častejšie počujem a čítam na internete výzvy „tučnota je krásna, nestaraj sa o to“. Organizujú sa skupiny s heslom „prijímam, že som tučný(á)“. Podľa môjho názoru sa tí, ktorí to prijímajú aj pre seba, mýlia, pretože nepočítajú s dôsledkami pre svoj život. S tým, že do 45–50 rokov ich tučnota urobí chorými a posledné 1–2 desaťročia života prežijú trpiac ochoreniami, ktorým sa dalo predísť, v hraniciach, ktoré im choroba dovolí. Vysvetlím, ako.
Podľa aktuálnych štatistík v našej krajine je očakávaná dĺžka života v zdraví približne 50–52 rokov. Každý druhý maďarský dospelý má aspoň jedno chronické ochorenie. Tieto choroby ovplyvňujú ich každodenný život, schopnosť zarábať, zvyšujú výdavky a zhoršujú životný štandard. Napriek tomu sa nikto tým nezaujíma. Nie sú osvetové programy a nikde sa nehovorí o dôležitosti zdravého životného štýlu. Takto ľudia svojvoľne smerujú do svojej chorobnej skazy.
